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导语：养生必知：饭后常做这4件事 健康更长寿(图)。饭后你知道如何正确养生吗？其实饭后养生也很重要，可以让你变得更健康、更长寿。饭后这4件事儿你做过几件呢？坚持经常做，就可以帮助你强身健体不生病。2 e$ O6 \+ C5 {1 ]- d9 y% @
1、饭后先漱口' Z9 T! C& r$ L
古代医学家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。4 j* J7 i4 e8 M: J, h) r
2、饭后再揉腹- r8 {6 d" H6 n# J! y# p9 w
唐代大医学家孙思邈曾提出，“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口”，只要能做到这一点，“令人能饮食，无百病”。若“饱食则卧”，就会“生百病”。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。" ]6 z1 W {) e3 A: \% V2 a
3、饭后慢慢走 T# F& v9 X+ u b$ A
《摄养枕中方》中记载“食止行数百步，大益人。”说的是饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。
; ^, X) w* g; R0 P# A) y4、饭后听音乐7 o; X& ~4 s' D9 ^) W" M2 U
《寿世保元》中说“脾好音乐，闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。
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狗仔卡
发表于 2012-8-8 14:36:17
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