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导语：养生必知：饭后常做这4件事 健康更长寿(图)。饭后你知道如何正确养生吗？其实饭后养生也很重要，可以让你变得更健康、更长寿。饭后这4件事儿你做过几件呢？坚持经常做，就可以帮助你强身健体不生病。! k- q, `3 Y: V& B
1、饭后先漱口
. a' x8 N$ e6 X5 Y# @ 古代医学家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。
+ s3 T( t% m9 K9 x e6 Y2 \" }2、饭后再揉腹# C5 a7 K3 v: }
唐代大医学家孙思邈曾提出，“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口”，只要能做到这一点，“令人能饮食，无百病”。若“饱食则卧”，就会“生百病”。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
" F6 { I# K4 ^7 V/ R; V2 x3、饭后慢慢走: J7 V0 o: h, y) n( p! [ u
《摄养枕中方》中记载“食止行数百步，大益人。”说的是饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。9 @0 w5 t; N# j: o9 ` ?. \9 N
4、饭后听音乐
" {# A5 \2 |5 {4 {0 s2 `; P 《寿世保元》中说“脾好音乐，闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。4 [0 m: \7 s8 u$ t5 w3 @
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狗仔卡
发表于 2012-8-8 14:36:17
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