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长寿方法1：保卫前列腺——多吃葱蒜、喝红酒。
|5 t4 y6 B$ h1 G9 D8 Z; q& u 美国国家癌症研究院的一项研究表明，每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人，比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。另外，每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。6 p; R, F5 H' y( B
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长寿方法2：呵护肝脏——少喝酒0 U; h d2 V1 z( Y7 r6 K/ a
男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。
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7 ^* f4 h, K+ U+ j5 s1 i长寿方法3：强壮肾——多喝水多吃蓝莓
! b# P8 n* R4 K) `0 R英国肾脏研究中心研究发现，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。按摩强肾。腰为肾之府，常做腰部按摩，可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。4 j" y& _0 V8 a" F1 C! B( c
* E' f' G* y* j6 ^+ {& m长寿方法4：绕开肺癌——首要条件是戒烟3 A2 J5 B. P9 b7 Y% j1 ?3 N! }
有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。4 a3 y. A2 }0 J
P, ~+ d3 z9 O5 ^% ]9 N长寿方法5：关照结肠——少吃肉
: W3 u p9 Y5 ]! t; l" U 威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如，可以在做米饭时添加一些粗粮，争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。 |
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狗仔卡
发表于 2012-8-9 14:16:39
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