|
|
|
1、下腹部摩擦6 w# J, o$ J8 ^
9 c w/ G# B. t6 }4 d
临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。% C- L4 o0 o9 w! d' S, ^8 e+ J. }
$ a, w4 F K, L/ f, \- h4 Z
2、摩击肾府
0 X4 v3 p% C {5 |* p6 r1 j
& k) E1 J0 P; O8 ?( N. z 双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部。力度适中，每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府，摩击肾府，又名“擦精门”。具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。: X1 o4 H0 m* M( q# L0 f
( E& [) m& ]; ?4 n/ i/ x0 e
3、腹股沟按摩
) R) x, d' B* q
% G1 Z- R4 X0 L9 v6 Y" O2 c, M 临睡前，将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)。以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。对增强性欲、提高精力有一定的作用。
% j& R$ n7 I/ \( W+ Y% T
. f* G/ q* z2 h; ~ 4、攀足固肾( t) ^9 w% Q/ W: }
, ~9 F4 L( R' t4 a1 b 取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，壮阳的按摩图解方法两手十字交叉手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次，或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。. R/ B8 U, ]3 W& I/ r
( O8 ?9 I" Y. y( @4 { 5、摩揉睾丸; C; a8 E+ H: v. u
- @/ {) u$ ?9 N. _( N) O( O 将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹上，然后轻轻揉动，向右向左各转30~50次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。
9 v: X% ]! @+ }1 l, B
; ]( t+ P3 [: O/ j+ x( x7 h 6、摩擦双耳
- T7 u1 e: l4 r* |8 g
R5 D4 i/ F1 c1 }9 { ] 晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效。为历代养生家所倡导。 |
评分
-
1
查看全部评分
-
|
狗仔卡
发表于 2013-2-23 15:28:11
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡