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1、下腹部摩擦( [6 Y/ K$ ]& Y, v
. m' W6 n% K% m, x6 E 临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。
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1 `! _7 F8 A. b) ?; Y 2、摩击肾府7 p4 a- }; i/ S9 k& ]! x# a
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双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部。力度适中，每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府，摩击肾府，又名“擦精门”。具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。
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4 y, l4 n5 y q' e 3、腹股沟按摩6 e% M3 C/ f- _- [2 a4 o. H
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临睡前，将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)。以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。对增强性欲、提高精力有一定的作用。9 u& e/ O/ T, F: q$ ?) ]
; M! G) l2 j W0 C. ?8 ` 4、攀足固肾/ D/ @, l" S! F4 P& {8 o
" S3 W6 a8 q g" U2 J" v4 }2 ]; ] 取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，壮阳的按摩图解方法两手十字交叉手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次，或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。7 \5 y- J8 v v7 j/ ]
+ z8 u9 u J% z/ o 5、摩揉睾丸( E( k `$ @% I0 E, u! V2 g( g5 w/ {
" ?: E# g3 O2 r6 j2 Q5 V1 S" q* O 将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹上，然后轻轻揉动，向右向左各转30~50次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。
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6、摩擦双耳
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" s+ Y( k) P8 k8 r M 晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效。为历代养生家所倡导。 |
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狗仔卡
发表于 2013-2-23 15:28:11
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