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1、下腹部摩擦
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/ G5 Q# P8 c1 ~9 d3 R# I& n4 S 临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。# h+ m: @, l, h6 l8 J# B. Y
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2、摩击肾府
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) V& |, e; T1 C 双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部。力度适中，每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府，摩击肾府，又名“擦精门”。具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。5 F. t. Z; c% Q$ E
$ g5 n% t& R# u% X2 n, f/ o0 } 3、腹股沟按摩/ o- c) a' @, G; d; f' D: |
/ g. o6 f/ n" J" Z" W! a 临睡前，将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)。以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。对增强性欲、提高精力有一定的作用。* O; R+ V1 w6 U- d; H# v) O4 n
9 b+ W- W+ A' Y3 Z2 N 4、攀足固肾- t8 T4 L1 g) a7 ~% X/ |
4 `' ^2 C- b! j2 f, t; e& y 取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，壮阳的按摩图解方法两手十字交叉手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次，或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。
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5 I2 q6 c; g6 K7 X 5、摩揉睾丸
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: O4 I! l: {6 }! b$ M( X" M 将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹上，然后轻轻揉动，向右向左各转30~50次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。% u. J6 n+ v4 i& n
7 q9 S. {. i+ j* G2 ` 6、摩擦双耳
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$ W; k q* K! x( M9 R8 e/ x 晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效。为历代养生家所倡导。 |
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狗仔卡
发表于 2013-2-23 15:28:11
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