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本人172cm，体重58公斤。。偏瘦型。。想让自己身体变的更结实一些。。. X! u: ~% x% r$ }+ l: i# ?
; ?& C) P2 ]. q' g R本来打算想办个健身卡去专门健身房，去系统的锻炼一下，可是就怕办了卡
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- |1 O3 q5 V9 H0 U& _& A以后自己一个人坚持不了在放弃了。在得不偿失花了钱又没有达到预期效果。" ~; y1 N0 D* M$ l( s6 [ R: x* i0 v
1 p# {' `: Z! H) d3 A, p所以想先在家里自己先练练，练上一段时间再说。再加上家里也没有什么器械。2 b, N9 V4 \ Q0 O
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如果需要我增加什么器械也可以写到上面，谁可以帮我指定一份适合初学者的家庭9 f" x( h! N* Y# O
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的一周健身计划。希望可以写的详细一些。。（白天因为要上班也没有时间去练& @; P/ {- U' e% j$ B; `, w7 e1 S
, R8 y: w/ n/ |/ d" L
最好是适合晚间锻炼的）谢谢了。！ |
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狗仔卡
发表于 2014-2-10 19:00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
算了吧。我自己还是在百度上找找类似的资料吧。。
