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本人172cm，体重58公斤。。偏瘦型。。想让自己身体变的更结实一些。。
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3 @* t. u: \& c! h本来打算想办个健身卡去专门健身房，去系统的锻炼一下，可是就怕办了卡
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8 B# C6 d8 p* o4 n以后自己一个人坚持不了在放弃了。在得不偿失花了钱又没有达到预期效果。
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( b) g+ I8 H7 T5 [& y% D( h5 J所以想先在家里自己先练练，练上一段时间再说。再加上家里也没有什么器械。
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如果需要我增加什么器械也可以写到上面，谁可以帮我指定一份适合初学者的家庭/ J2 L1 v( K/ I0 ~$ t1 \0 t3 e9 \
% \3 o$ W2 R1 m的一周健身计划。希望可以写的详细一些。。（白天因为要上班也没有时间去练
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; |$ f% ` ]8 O' o0 ] D. M5 ~% J最好是适合晚间锻炼的）谢谢了。！ |
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狗仔卡
发表于 2014-2-10 19:00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
算了吧。我自己还是在百度上找找类似的资料吧。。
