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以事业为重的男性朋友们，你们知道日常生活中男人吃什么东西好吗?男人如山，但再刚强，疾病也不会远离你。所以，男人在日常生活中也应该注重饮食调理。以下10种食物最养男人，建议多多摄取。
5 f# v* c0 I, @% G5 M/ r3 { 1、胡萝卜) y# q2 N# k; V0 T+ A- ?) E' S
胡萝卜富含β-胡萝卜素、钾、膳食纤维等物质，有提高机体抵抗力、降血压、整肠、防癌等作用。1 j7 d* g) T( Y* `
2、西红柿
! S* A4 m+ i l! w P 西红柿富含维生素C，能增强细胞结合、强健血管，它所含有的酸性物质可促进胃液分泌，有助于蛋白质等食物的消化。% d# q$ _8 t5 x0 U! O" H n
3、黄豆
. M' G1 H7 ~* E! c! e% I 黄豆可预防前列腺癌，改善骨质流失，而且还能补充卵磷脂、增强记忆力和学习力。
# u! G; J6 o- O1 P$ Q; I- a3 U# z2 `( ~ 4、南瓜子
0 g. d4 e: J& I; U- Z 南瓜子含有丰富的维生素E，是极佳的抗老化食物。美国的研究人员发现南瓜子还能改善前列腺肥大等病症。7 \ T5 }$ r5 w! P$ ^4 i( ~
5、大蒜
4 J3 H9 G- n; A& O 大蒜能促进维生素B1的吸收，可促进糖类的新陈代谢，能消除疲劳。不容忽视的还有大蒜强悍的杀菌能力和抗氧化能力，它能提高男人的免疫力，具有防癌强身的作用。' H8 ?7 n. j. }4 e; G/ P
6、红酒; S* k' H/ O( V" ^+ n
适量饮些红酒对男人的健康非常有益。红酒中含有抗氧化物质多酚，能预防动脉硬化，可降低心血管疾病风险。此外，有研究表明红酒对老年痴呆症也能发挥一定功效。
: R7 V {3 h0 r/ C% [1 p 7、全麦面包
: M/ j! o! F/ |' f n7 S) R 全麦面包含有丰富的维生素B族营养物质以及复合型碳水化合物，能够维护神经系统稳定，可对抗压力，使人放松、不紧张。. A# y( R* P$ q3 `$ ?
8、蚝' ^+ |' q0 ?0 k3 X |
蚝是常见的海鲜产品，含有大量的锌，能够提高*的数量与品质。此外，蚝还富含糖原和牛磺酸，能够提升肝脏功能，滋养强身。; o6 M/ N, K' n
9、深海鱼
* f+ D7 j# i( d4 J4 v0 M 深海鱼(如鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等)含有较多的不饱和脂肪酸，能够阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管特别有益。每星期最好吃2次以上。1 A- R) i/ n, l, W+ H. Q
10、绿茶7 m ^. S3 t- g( H3 F9 E
绿茶含有能美肤、防感冒的维生素C，防老化的谷氨酸，提升免疫力的天冬氨酸，提神的咖啡因，降血压的黄酮类化合物等等，具有利尿、消除压力等作用。
6 L9 y. R$ R2 ^+ M, O, H3 i+ L( Q- Q/ W8 M5 E# T2 }* w# m
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发表于 2014-2-11 20:28:19
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