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以事业为重的男性朋友们，你们知道日常生活中男人吃什么东西好吗?男人如山，但再刚强，疾病也不会远离你。所以，男人在日常生活中也应该注重饮食调理。以下10种食物最养男人，建议多多摄取。
6 {1 ?7 O/ m* p: G$ ? 1、胡萝卜( \: @/ ?6 g7 ?
胡萝卜富含β-胡萝卜素、钾、膳食纤维等物质，有提高机体抵抗力、降血压、整肠、防癌等作用。
: w9 _+ A( n' n( h% v3 h2 ] 2、西红柿* U* Q( Y0 i6 b
西红柿富含维生素C，能增强细胞结合、强健血管，它所含有的酸性物质可促进胃液分泌，有助于蛋白质等食物的消化。9 g+ z% Y; Z0 w. Y
3、黄豆/ @% k1 P+ e6 Y, j" |- @6 N
黄豆可预防前列腺癌，改善骨质流失，而且还能补充卵磷脂、增强记忆力和学习力。
' o0 X5 P9 L0 ]6 Y( |; n: l 4、南瓜子" z f( ^" J, S, S3 s) [6 b
南瓜子含有丰富的维生素E，是极佳的抗老化食物。美国的研究人员发现南瓜子还能改善前列腺肥大等病症。/ S- Q' T9 E" k3 p" s' C* \
5、大蒜6 b) }) g1 H0 g: z7 Y4 H; p
大蒜能促进维生素B1的吸收，可促进糖类的新陈代谢，能消除疲劳。不容忽视的还有大蒜强悍的杀菌能力和抗氧化能力，它能提高男人的免疫力，具有防癌强身的作用。
7 k6 r( H/ `' y$ B. |. K' h( z 6、红酒
; _$ F7 i0 h: \3 _+ y 适量饮些红酒对男人的健康非常有益。红酒中含有抗氧化物质多酚，能预防动脉硬化，可降低心血管疾病风险。此外，有研究表明红酒对老年痴呆症也能发挥一定功效。
* l# |- w* @5 I! \) I4 W2 M6 s 7、全麦面包
4 Z% R3 _+ x" E& X 全麦面包含有丰富的维生素B族营养物质以及复合型碳水化合物，能够维护神经系统稳定，可对抗压力，使人放松、不紧张。
( M; y* k% ^ y, X7 h 8、蚝+ U3 g1 s$ R! t6 q
蚝是常见的海鲜产品，含有大量的锌，能够提高*的数量与品质。此外，蚝还富含糖原和牛磺酸，能够提升肝脏功能，滋养强身。1 r4 y" B) J. j& K4 N: a3 _6 m3 {
9、深海鱼% F4 e+ A) y. I# A
深海鱼(如鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等)含有较多的不饱和脂肪酸，能够阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管特别有益。每星期最好吃2次以上。
& R B9 ?( K& ^* h' e" a 10、绿茶
' ~; u# }( [% b- z 绿茶含有能美肤、防感冒的维生素C，防老化的谷氨酸，提升免疫力的天冬氨酸，提神的咖啡因，降血压的黄酮类化合物等等，具有利尿、消除压力等作用。, {6 h& z! {3 ]3 N& r' z# Y/ u
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狗仔卡
发表于 2014-2-11 20:28:19
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