每天五个动作预防男性肾虚

majiawangyi

男性朋友或许是心中的那份“爷们情感”在作怪，总是觉得自己的身体很强壮，不需要经常矫情的到医院进行坚持。但如今很多男性受到因此受到肾虚的困扰。肾虚指的就是肾脏精气阴阳不足，肾虚会让男性经常出现腰酸、燥热以及盗汗等症状，对男性正常生活造成困扰。那么，男性如何防治肾虚？下面就来教你5个预防肾虚的动作：
一、每天搓脚心
" }, t- `& U  Y1 N两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
5 t; o; L8 \1 `6 z9 g9 X4 |二、每天做一套简易体操（若有时间，也可连续做多次）
; u- r$ W' F4 ~1 ^/ y8 u9 n; p1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
2、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
  \- u; N( y; S! e$ w7 t& V3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
/ l7 h! {( F: U! E) A1 z9 X5 X4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
三、每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
四、每天腰部按摩
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
# u' }- e+ H8 _! r, Q& t* d# W五、每天打太极
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
6 ~3 [( H  `( H# C晚上9点泡脚最能护肾
7 @, q. B& z. H& F3 V/ \中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。

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