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男性朋友或许是心中的那份“爷们情感”在作怪,总是觉得自己的身体很强壮,不需要经常矫情的到医院进行坚持。但如今很多男性受到因此受到肾虚的困扰。肾虚指的就是肾脏精气阴阳不足,肾虚会让男性经常出现腰酸、燥热以及盗汗等症状,对男性正常生活造成困扰。那么,男性如何防治肾虚?下面就来教你5个预防肾虚的动作:
( o9 u( v ?; T; K2 H一、每天搓脚心" c8 ?, \1 F. C4 O
两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。( d/ M1 N# N6 f1 w
二、每天做一套简易体操(若有时间,也可连续做多次)
# L! ~! v. T' B4 ~4 }+ O& K" X! r. Q1、两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。2 [! m3 A' G# c" U
2、足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。" X4 c, S, f, F' O1 Z
3、憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。
. E" R, c" J f$ R" X+ q4、呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。& X/ ]5 s; G, A/ u7 _
三、每天做缩肛运动3 w3 @+ e, ?/ @3 s
全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。8 p3 D1 S' M8 G: i+ w# n n4 x& w
四、每天腰部按摩
( m7 [" A/ c9 t0 F. K7 L: L两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
% ^! j6 G3 V+ u1 J5 f, k五、每天打太极
5 Y$ u( r, h( x6 f! l9 a练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
}& @0 S7 r* V晚上9点泡脚最能护肾
: `' t8 U( C# g5 w2 g: ^中医学认为,脚底是各经络起止的汇聚处,分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区,分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络,改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处,但也有很多人不知道,在不同的时间段泡脚,起到的作用略有不同。如果想护肾,最好选择在晚上9点左右泡脚,效果最好。 |
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