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男性朋友或许是心中的那份“爷们情感”在作怪,总是觉得自己的身体很强壮,不需要经常矫情的到医院进行坚持。但如今很多男性受到因此受到肾虚的困扰。肾虚指的就是肾脏精气阴阳不足,肾虚会让男性经常出现腰酸、燥热以及盗汗等症状,对男性正常生活造成困扰。那么,男性如何防治肾虚?下面就来教你5个预防肾虚的动作:0 a. s+ w1 u- }( `5 [& f- K" |6 [5 o
一、每天搓脚心
0 |5 u0 Y: @) X两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
' U8 ~1 d) z# q9 Z- H二、每天做一套简易体操(若有时间,也可连续做多次)
) j# f q# W- Y- F: N& g7 a( i% ]1、两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。
6 V3 N9 K B! G, ^# {8 L2、足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。
0 e" {4 s7 T! a2 J" _9 }% z4 d3、憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。6 G7 ~% h+ i) h6 L6 w
4、呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。
& C* S8 f+ C' h0 t7 T0 ~8 M, y* L三、每天做缩肛运动0 i% X" P, q- U, [0 x
全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。
9 B1 E' W# d' x四、每天腰部按摩8 `4 v# b% D8 }: k# I
两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。! C# Q3 g7 R) I, d8 d1 v% b
五、每天打太极
8 O$ ~/ Z8 \" S/ y R/ T练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。: g5 V" x, G- k* j2 w, j
晚上9点泡脚最能护肾' m. w+ b. C; J8 m
中医学认为,脚底是各经络起止的汇聚处,分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区,分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络,改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处,但也有很多人不知道,在不同的时间段泡脚,起到的作用略有不同。如果想护肾,最好选择在晚上9点左右泡脚,效果最好。 |
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