慢性腰肌劳损的解决秘诀，一般人我不告诉他!

海绵宝宝啊

　　于慢性腰肌劳损的主要症状为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。腰部可有广泛压痛，脊椎活动多无异常。急性发作时，各种症状均明显加重，并可有肌肉痉挛，脊椎侧弯和功能活动受限。慢性腰肌劳损危害这么大!有哪些预防秘诀呢?

- ~- l. L$ _6 A: F4 ?7 i7 }　　以下是慢性腰肌劳损的几个预防的方法：

　　·长时间保持同一坐姿或站姿之后，应放松腰部，或伸展腰肢。

　　·提着重物时，尽量贴近身边。
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$ k7 }) |( R3 E0 z0 a　　·弯腰或扭腰时要尽量小心，或是避免尽量弯腰或扭腰。

$ r: v+ }6 Q; E" |7 B　　·适度变换颈部的姿势，最好每工作一小时休息几分钟。

$ E6 W% B! J; N0 q, ^: w" O1 q　　·过于肥胖者，应该恰当减肥以减少腰部的负担。
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9 w3 O9 y, |. F8 v　　·不宜选用过软的床垫，较硬的床垫对腰部有助益。同时，尽量不要俯卧，对腰部不利。

　　·长期身心劳累也是腰背痛的诱因，因此预防之道也包括在工余的时候尽量放松自己。
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