|
|
|
于慢性腰肌劳损的主要症状为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。腰部可有广泛压痛，脊椎活动多无异常。急性发作时，各种症状均明显加重，并可有肌肉痉挛，脊椎侧弯和功能活动受限。慢性腰肌劳损危害这么大!有哪些预防秘诀呢? J$ l$ E* V. P4 v
6 o. w& N. d: I9 V7 F# f. |9 \2 O! ^ 以下是慢性腰肌劳损的几个预防的方法：
0 K& w: b# o% O* I- L9 C# R- k) {3 b+ r: y, l9 h
·长时间保持同一坐姿或站姿之后，应放松腰部，或伸展腰肢。
7 v5 ` n% \* d3 \: J9 c4 p5 @! q! s6 ~+ o
·提着重物时，尽量贴近身边。8 u6 H: A7 ~. b6 o, \0 u) j G7 I% t
9 H! u; X% ]. B6 b, G! ] ·弯腰或扭腰时要尽量小心，或是避免尽量弯腰或扭腰。
. d; X0 h* i# O$ ?2 ^
* s& D: s! J3 ~: A X$ `: @7 |' W ·适度变换颈部的姿势，最好每工作一小时休息几分钟。
6 U5 ^- d, m! r7 _, p# t2 p& R% L) R7 A# y9 e, t6 \2 N
·过于肥胖者，应该恰当减肥以减少腰部的负担。
8 m7 e# {7 W) D! D0 I6 X, x g+ Q/ k# {0 y
·不宜选用过软的床垫，较硬的床垫对腰部有助益。同时，尽量不要俯卧，对腰部不利。
' y9 @9 j7 o- z2 U; B+ w4 [4 @/ a) D1 k+ E; `$ Q0 ]$ b6 x% K
·长期身心劳累也是腰背痛的诱因，因此预防之道也包括在工余的时候尽量放松自己。7 T: S# N9 _! Q& m% j; W* C% c
. c* J. ^% f" a/ u5 [. K/ h4 E
http://www.ccgs120.net/. ^0 |* y) D: ^( f
* v* l; i( n. k
" ~) C9 o3 Q! Y6 k1 J |
|
狗仔卡
发表于 2015-1-8 10:18:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡