慢性腰肌劳损的解决秘诀，一般人我不告诉他!

海绵宝宝啊

　　于慢性腰肌劳损的主要症状为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。腰部可有广泛压痛，脊椎活动多无异常。急性发作时，各种症状均明显加重，并可有肌肉痉挛，脊椎侧弯和功能活动受限。慢性腰肌劳损危害这么大!有哪些预防秘诀呢?

/ b. t/ k/ ]2 {" C" h. E　　以下是慢性腰肌劳损的几个预防的方法：

8 ]% ?7 X% e9 M$ b- l4 V1 k　　·长时间保持同一坐姿或站姿之后，应放松腰部，或伸展腰肢。

( k1 A5 B7 {) R7 O! K0 g& P　　·提着重物时，尽量贴近身边。
5 m* K% b' Q" e
　　·弯腰或扭腰时要尽量小心，或是避免尽量弯腰或扭腰。

　　·适度变换颈部的姿势，最好每工作一小时休息几分钟。

　　·过于肥胖者，应该恰当减肥以减少腰部的负担。
) w/ Z1 h1 T2 v; U  h: \
+ F: J  n: l2 u" q+ k7 F* s6 q　　·不宜选用过软的床垫，较硬的床垫对腰部有助益。同时，尽量不要俯卧，对腰部不利。
/ `+ B" F7 e8 F
. z3 @' K7 n6 l: [5 ?& O& f+ @! @& S　　·长期身心劳累也是腰背痛的诱因，因此预防之道也包括在工余的时候尽量放松自己。

! Q7 h8 ~! c. v0 n$ [: D　　http://www.ccgs120.net/
: M* A; G6 `5 V; A% V
2 V0 B/ w" o2 H0 e, v5 f* U　
0 w" z' H" g" J8 u+ v