|
|
|
于慢性腰肌劳损的主要症状为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。腰部可有广泛压痛，脊椎活动多无异常。急性发作时，各种症状均明显加重，并可有肌肉痉挛，脊椎侧弯和功能活动受限。慢性腰肌劳损危害这么大!有哪些预防秘诀呢?) j' I5 A# N! q7 k
0 F2 }. Y: H( Y3 n# \. ^8 n: [
以下是慢性腰肌劳损的几个预防的方法： F+ `' F- {9 c4 u) v
8 N8 \3 K) | @ W; [+ ^2 i
·长时间保持同一坐姿或站姿之后，应放松腰部，或伸展腰肢。# g6 ^: D7 h/ X. `1 E
% l* \. q+ X" y% W9 Z* A5 O ·提着重物时，尽量贴近身边。8 l8 K u# X( r8 h
& c5 N' I+ b5 b2 L
·弯腰或扭腰时要尽量小心，或是避免尽量弯腰或扭腰。+ H. R! i% d$ I
+ F/ i6 w B, H$ E ·适度变换颈部的姿势，最好每工作一小时休息几分钟。
# O7 _7 ]( }7 d- F0 w
9 d i- @7 M" v0 Y ·过于肥胖者，应该恰当减肥以减少腰部的负担。- I1 |% Q- m0 H& d1 ?3 W; P
( c5 }4 ]/ J( T, ]2 Q; n ·不宜选用过软的床垫，较硬的床垫对腰部有助益。同时，尽量不要俯卧，对腰部不利。9 X7 a, @/ s% F& t; f6 A
: o% ^. m* D$ ^: i3 N ·长期身心劳累也是腰背痛的诱因，因此预防之道也包括在工余的时候尽量放松自己。
; {! T5 v- Y+ t$ X ^; H& A# h4 o" X0 l
http://www.ccgs120.net/! A& Z, h) c) x" o. r
6 B1 `- f, X3 A7 L6 u ! | C8 X5 S* R, K
|
|
狗仔卡
发表于 2015-1-8 10:18:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡