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于慢性腰肌劳损的主要症状为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。腰部可有广泛压痛，脊椎活动多无异常。急性发作时，各种症状均明显加重，并可有肌肉痉挛，脊椎侧弯和功能活动受限。慢性腰肌劳损危害这么大!有哪些预防秘诀呢?
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7 R* K' {0 k' L" H7 {9 E: S2 t 以下是慢性腰肌劳损的几个预防的方法：
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·长时间保持同一坐姿或站姿之后，应放松腰部，或伸展腰肢。: T, }9 ]+ Q) \! ^$ S
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·提着重物时，尽量贴近身边。3 }: W1 _! ^) G; p
3 B9 L7 j+ P3 J2 e* S* C ·弯腰或扭腰时要尽量小心，或是避免尽量弯腰或扭腰。
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( [0 a1 h8 J* g1 u3 D ·适度变换颈部的姿势，最好每工作一小时休息几分钟。
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·过于肥胖者，应该恰当减肥以减少腰部的负担。& r4 J/ c4 b5 {$ {1 m2 s! _
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·不宜选用过软的床垫，较硬的床垫对腰部有助益。同时，尽量不要俯卧，对腰部不利。7 [9 `; _0 e' l) V
7 K1 ^/ ?* `2 ^0 w5 I2 r; ~ ·长期身心劳累也是腰背痛的诱因，因此预防之道也包括在工余的时候尽量放松自己。+ ^, O) \4 P5 ^4 M; ]
M8 ?+ @% o; b$ V" ~% y http://www.ccgs120.net/$ N4 |- j6 K" F! D" j. S
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狗仔卡
发表于 2015-1-8 10:18:59
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