强直性脊柱炎日常生活注意事项

青松点点

　　【自我照顾】

8 e3 k) s3 [  |3 m3 C　　1.保持乐观的心态。
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3 H8 x) _* [# C1 o3 Z5 A; B- x　　2.避免环境阴冷潮湿、过度疲劳、精神刺激、生活不规律等。
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- {* }% I. j! V- E, H* q& u' }+ T1 w　　3.按时服药，定期随访。
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  i4 k  l* _7 d% T* Q　　【饮食原则】
5 C$ k4 t; [( L% G, C6 q2 ?7 h- a
2 h4 k+ ]9 R# m3 x　　1.进食富含蛋白质、高营养的食物如肉类，鱼类，多食水果和蔬菜以补充维生素，喝牛奶以补充钙质。

　　2.避免体重超重，减轻关节负担。
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　　3.服药期间戒烟戒酒。

　　【康复训练原则】
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　　1.避免因病情的影响而忘记保持正常的体态。

　　2.一定量力而行，否则适得其反。

. W( E3 i' ^, a- o9 T9 l+ |, q( z　　3.急性期静养为主，恢复期功能锻炼为主，动静结合，以动为主，贵在坚持。

/ P9 i9 J) p+ D6 E& t　　4.进食2小时内不要进行锻炼活动。

  U9 ]* f+ P( o; ]1 Q" M6 E3 r9 a5 c　　【强直性脊柱炎康复体疗操】

4 Z; Y0 [8 \7 R& I5 C7 ^- ~& [7 c+ }　　第一节：扩胸运动，两脚并齐或单脚向前迈一步，双前臂内屈平胸左右运动(2次)，然后双前臂外伸做外展运动(2次)。
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　　第二节：体转运动，双脚分开与肩同宽，双前臂内屈于胸前，分别向左右做体转运动。

8 i! P, E# w5 E4 X- ~( F　　第三节：侧体运动：举左臂贴左耳，右手贴右腰，向右侧体。相反方向重复以上动作。
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　　第四节：后踢腿运动，双臂上举，左右腿分别后踢。
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: d2 ?' n7 a" V  s/ N( ?2 u* k; ?　　第五节：胸、腰椎运动，平卧于床上，双手平放于身体两侧，双脚跟支床，胸腰椎上抬(头部不得离开床面)。
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4 E) Y5 z( Q/ B' p) Q　　第六节：两头翘，俯卧于床上，双手背放于臀部，头部与双足上翘。

0 }. ~' J+ a  n' g8 S( T: t　　第七节：小燕飞，双手、双膝支撑于床上，抬左手(右手)向前伸的同时，向后最大限度踢右腿(左腿)。

　　第八节：不倒翁，端坐于床上，双手向前交叉抱于双膝前，(以臀部为支点)前后滚动。
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0 i+ }/ \7 c& v8 w" Y" Y5 w3 Z　　第九节：一头翘，俯卧位，双手交叉放于脑后，头部上抬(双足着床)。

/ e( |: [# R' e! |& C　　第十节：波浪起，双手支撑床栏杆，双足尖着地，身体由下向上呈波浪状运动。
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