强直性脊柱炎日常生活注意事项

青松点点

　　【自我照顾】
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　　1.保持乐观的心态。

' @, D: Y2 Y* q0 b　　2.避免环境阴冷潮湿、过度疲劳、精神刺激、生活不规律等。
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' u# \% `$ S8 O8 B# q2 T; p$ G　　3.按时服药，定期随访。

　　【饮食原则】

0 {* r7 t: x2 m3 t　　1.进食富含蛋白质、高营养的食物如肉类，鱼类，多食水果和蔬菜以补充维生素，喝牛奶以补充钙质。

! H& Y0 p1 D/ E. T  u- Z7 @　　2.避免体重超重，减轻关节负担。

% U4 d# e- n  k7 U0 C　　3.服药期间戒烟戒酒。
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3 Y6 b1 p( u: W$ t+ c' f8 A. U3 z　　【康复训练原则】
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　　1.避免因病情的影响而忘记保持正常的体态。

" y/ h$ T/ m+ G, S4 x6 I* o　　2.一定量力而行，否则适得其反。
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" \* I* G3 d  P7 `- y　　3.急性期静养为主，恢复期功能锻炼为主，动静结合，以动为主，贵在坚持。
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　　4.进食2小时内不要进行锻炼活动。
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3 H; s/ n) V, Z% A- P; F# @　　【强直性脊柱炎康复体疗操】
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1 t: c  g& w3 ^( d4 p6 a3 ~　　第一节：扩胸运动，两脚并齐或单脚向前迈一步，双前臂内屈平胸左右运动(2次)，然后双前臂外伸做外展运动(2次)。
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　　第二节：体转运动，双脚分开与肩同宽，双前臂内屈于胸前，分别向左右做体转运动。

/ Y9 R4 {7 H1 G. O, q　　第三节：侧体运动：举左臂贴左耳，右手贴右腰，向右侧体。相反方向重复以上动作。
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2 Z6 {+ E7 J  Z9 S/ W' m! x　　第四节：后踢腿运动，双臂上举，左右腿分别后踢。

7 ~0 {& r! M" h- t6 K　　第五节：胸、腰椎运动，平卧于床上，双手平放于身体两侧，双脚跟支床，胸腰椎上抬(头部不得离开床面)。
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9 E# J$ o1 I& c5 [, R  T3 A　　第六节：两头翘，俯卧于床上，双手背放于臀部，头部与双足上翘。

　　第七节：小燕飞，双手、双膝支撑于床上，抬左手(右手)向前伸的同时，向后最大限度踢右腿(左腿)。

　　第八节：不倒翁，端坐于床上，双手向前交叉抱于双膝前，(以臀部为支点)前后滚动。
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　　第九节：一头翘，俯卧位，双手交叉放于脑后，头部上抬(双足着床)。

　　第十节：波浪起，双手支撑床栏杆，双足尖着地，身体由下向上呈波浪状运动。
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