强直性脊柱炎日常生活注意事项

青松点点

　　【自我照顾】

　　1.保持乐观的心态。

% x( n7 I1 e% m5 B9 X# f　　2.避免环境阴冷潮湿、过度疲劳、精神刺激、生活不规律等。
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　　3.按时服药，定期随访。
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　　【饮食原则】

" m& n7 `; ^4 h( @( W+ w. J) U　　1.进食富含蛋白质、高营养的食物如肉类，鱼类，多食水果和蔬菜以补充维生素，喝牛奶以补充钙质。
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9 m& F2 ]4 Z' V1 X+ ]/ W$ J　　2.避免体重超重，减轻关节负担。
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# G9 O5 L  t% _& ]' H) H6 l　　3.服药期间戒烟戒酒。
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　　【康复训练原则】

　　1.避免因病情的影响而忘记保持正常的体态。
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; _" Q& p* s: X$ D/ i7 C, }　　2.一定量力而行，否则适得其反。
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　　3.急性期静养为主，恢复期功能锻炼为主，动静结合，以动为主，贵在坚持。

　　4.进食2小时内不要进行锻炼活动。

+ P" ]0 k' o2 D& L8 [) i) o! ]　　【强直性脊柱炎康复体疗操】
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* v% C* x2 {  G% }* N　　第一节：扩胸运动，两脚并齐或单脚向前迈一步，双前臂内屈平胸左右运动(2次)，然后双前臂外伸做外展运动(2次)。

. f& i: {. C" w3 ^" v! \8 {& `; o　　第二节：体转运动，双脚分开与肩同宽，双前臂内屈于胸前，分别向左右做体转运动。
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　　第三节：侧体运动：举左臂贴左耳，右手贴右腰，向右侧体。相反方向重复以上动作。
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　　第四节：后踢腿运动，双臂上举，左右腿分别后踢。

- x! C0 O- F: }! ]( \( o1 ], K　　第五节：胸、腰椎运动，平卧于床上，双手平放于身体两侧，双脚跟支床，胸腰椎上抬(头部不得离开床面)。

' n, [0 x$ i; j/ w% U8 Y2 i　　第六节：两头翘，俯卧于床上，双手背放于臀部，头部与双足上翘。
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1 D3 Y4 [  T6 V) P, w1 {　　第七节：小燕飞，双手、双膝支撑于床上，抬左手(右手)向前伸的同时，向后最大限度踢右腿(左腿)。

/ @2 g9 M/ |- k+ y　　第八节：不倒翁，端坐于床上，双手向前交叉抱于双膝前，(以臀部为支点)前后滚动。
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( |& J# I: z' G# j　　第九节：一头翘，俯卧位，双手交叉放于脑后，头部上抬(双足着床)。

; ^2 d$ A6 y% v1 c# r! v9 O, d6 _　　第十节：波浪起，双手支撑床栏杆，双足尖着地，身体由下向上呈波浪状运动。

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