强直性脊柱炎日常生活注意事项

青松点点

　　【自我照顾】
9 l* @: B. }- b5 c! j
& L: I" b+ [4 ?　　1.保持乐观的心态。

　　2.避免环境阴冷潮湿、过度疲劳、精神刺激、生活不规律等。
" a0 R) Q5 C* Q5 \8 P: b2 A* ~
　　3.按时服药，定期随访。

　　【饮食原则】
/ r- k4 w5 n8 j. W* m5 N$ P3 T" V
　　1.进食富含蛋白质、高营养的食物如肉类，鱼类，多食水果和蔬菜以补充维生素，喝牛奶以补充钙质。
2 F+ L& S' x% z- _4 N
6 \; s: H( [- K6 \! Y/ k　　2.避免体重超重，减轻关节负担。

: g" I; B3 ~" o9 ]  L* ^　　3.服药期间戒烟戒酒。

1 ^2 s2 a; Y; M+ d% l9 u! h　　【康复训练原则】
  h. k) @9 L6 ?7 B* Q1 C3 P% N) D
( x: U4 K3 P0 M$ S　　1.避免因病情的影响而忘记保持正常的体态。
( n' R0 p2 C' a) {+ J* R
　　2.一定量力而行，否则适得其反。
0 y/ c( G& T) }9 R. I
　　3.急性期静养为主，恢复期功能锻炼为主，动静结合，以动为主，贵在坚持。
" a2 L- g! w" J
$ P. |5 l# m( K( S　　4.进食2小时内不要进行锻炼活动。
" W4 m6 E1 K# d: o
+ n& @. z" n+ b$ x$ o* P. x. {( n　　【强直性脊柱炎康复体疗操】
7 X5 ]& {+ W; B% Z1 U' y; d9 G
　　第一节：扩胸运动，两脚并齐或单脚向前迈一步，双前臂内屈平胸左右运动(2次)，然后双前臂外伸做外展运动(2次)。
$ G) s% I; a0 _' m  g
/ W  p3 X4 g1 U　　第二节：体转运动，双脚分开与肩同宽，双前臂内屈于胸前，分别向左右做体转运动。
, Y# E, C6 E2 a4 E, Z/ C
　　第三节：侧体运动：举左臂贴左耳，右手贴右腰，向右侧体。相反方向重复以上动作。

　　第四节：后踢腿运动，双臂上举，左右腿分别后踢。

0 K; Q/ v. D. z　　第五节：胸、腰椎运动，平卧于床上，双手平放于身体两侧，双脚跟支床，胸腰椎上抬(头部不得离开床面)。
8 R* t9 J' o+ n2 d. [
: W8 y0 k1 N8 _& u/ p　　第六节：两头翘，俯卧于床上，双手背放于臀部，头部与双足上翘。
7 k) A2 }* z# u$ V: C
　　第七节：小燕飞，双手、双膝支撑于床上，抬左手(右手)向前伸的同时，向后最大限度踢右腿(左腿)。

) c5 B' {6 g7 M; N　　第八节：不倒翁，端坐于床上，双手向前交叉抱于双膝前，(以臀部为支点)前后滚动。

/ T' ~9 x# p, {( Y/ I; j& l6 P9 E　　第九节：一头翘，俯卧位，双手交叉放于脑后，头部上抬(双足着床)。

6 ^! y8 P# N" C3 |: a: Y　　第十节：波浪起，双手支撑床栏杆，双足尖着地，身体由下向上呈波浪状运动。
4 U, K. @1 `4 E( ]
       更多有关强直性脊柱炎知识的参考：强直性脊柱炎医院(ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．０１０ｇｕｋｅ．ｎｅｔ／)

+ \( {( U8 ]8 ]( w, H( f( O7 A$ W' ~