强直性脊柱炎日常生活注意事项

青松点点

　　【自我照顾】
9 W0 j( b2 w  F4 Q
  C# }" ~/ H* C, Y8 Z　　1.保持乐观的心态。

　　2.避免环境阴冷潮湿、过度疲劳、精神刺激、生活不规律等。
" D2 M2 @4 u+ Z6 Q6 M2 o. d
* O% b+ o9 P9 D* ]; d　　3.按时服药，定期随访。

7 D1 q- ?' g$ E$ _" Q9 q　　【饮食原则】
. O0 x) h9 o, u1 D# T6 h# E* a# k' m
　　1.进食富含蛋白质、高营养的食物如肉类，鱼类，多食水果和蔬菜以补充维生素，喝牛奶以补充钙质。

　　2.避免体重超重，减轻关节负担。
8 Z- w2 T* \5 |9 f
; {# E! T1 ^+ o  q* `　　3.服药期间戒烟戒酒。

　　【康复训练原则】

　　1.避免因病情的影响而忘记保持正常的体态。

( Q/ e- H$ N( E　　2.一定量力而行，否则适得其反。

　　3.急性期静养为主，恢复期功能锻炼为主，动静结合，以动为主，贵在坚持。
+ X1 Y$ Z! L8 E6 Z
　　4.进食2小时内不要进行锻炼活动。
" q- O9 T5 w  m3 @' p
+ i0 H$ N1 P/ y. R1 x6 ~　　【强直性脊柱炎康复体疗操】
! O: ]* _" P1 Z7 @' p7 f" _
　　第一节：扩胸运动，两脚并齐或单脚向前迈一步，双前臂内屈平胸左右运动(2次)，然后双前臂外伸做外展运动(2次)。
8 F$ `4 \  C0 }' }- h) Q0 z
　　第二节：体转运动，双脚分开与肩同宽，双前臂内屈于胸前，分别向左右做体转运动。

; C( ]5 R- P3 c　　第三节：侧体运动：举左臂贴左耳，右手贴右腰，向右侧体。相反方向重复以上动作。

　　第四节：后踢腿运动，双臂上举，左右腿分别后踢。
  G: x( @5 V6 l9 G- ^5 I* j" `1 J
) w$ j: T6 u& o: k3 P　　第五节：胸、腰椎运动，平卧于床上，双手平放于身体两侧，双脚跟支床，胸腰椎上抬(头部不得离开床面)。
& a/ K% i( r- P0 _
　　第六节：两头翘，俯卧于床上，双手背放于臀部，头部与双足上翘。
* Z* }' ?7 m, d; W; K; K
( P# e! v8 R1 @7 E/ t  C　　第七节：小燕飞，双手、双膝支撑于床上，抬左手(右手)向前伸的同时，向后最大限度踢右腿(左腿)。

　　第八节：不倒翁，端坐于床上，双手向前交叉抱于双膝前，(以臀部为支点)前后滚动。
$ h# d; i7 f9 X" F0 g* W; h9 ?
　　第九节：一头翘，俯卧位，双手交叉放于脑后，头部上抬(双足着床)。
- L8 `( W9 H0 \" r8 {
　　第十节：波浪起，双手支撑床栏杆，双足尖着地，身体由下向上呈波浪状运动。
/ Y# r/ C' w& p
4 H  y$ ~# x! N0 o4 W. }6 `6 p       更多有关强直性脊柱炎知识的参考：强直性脊柱炎医院(ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．０１０ｇｕｋｅ．ｎｅｔ／)