强直性脊柱炎日常生活注意事项

青松点点

　　【自我照顾】

　　1.保持乐观的心态。
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2 ^" e& d6 D0 {7 O　　2.避免环境阴冷潮湿、过度疲劳、精神刺激、生活不规律等。
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, |. [& h- [$ e; H　　3.按时服药，定期随访。

! z) N( A6 d4 V$ Z( ?5 l' p　　【饮食原则】
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　　1.进食富含蛋白质、高营养的食物如肉类，鱼类，多食水果和蔬菜以补充维生素，喝牛奶以补充钙质。
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　　2.避免体重超重，减轻关节负担。
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# V2 x* w. e' |0 g, \　　3.服药期间戒烟戒酒。
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　　【康复训练原则】

　　1.避免因病情的影响而忘记保持正常的体态。
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; T7 \' ~2 D9 d/ z) Y　　2.一定量力而行，否则适得其反。

% i, U1 V9 e) c% E; t% i2 x) F2 i　　3.急性期静养为主，恢复期功能锻炼为主，动静结合，以动为主，贵在坚持。

! x$ p0 ^( D' ?5 |7 C# b' l　　4.进食2小时内不要进行锻炼活动。

( w3 L! e+ ]2 _0 A　　【强直性脊柱炎康复体疗操】
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( T7 b0 U# G& F. I# J7 F: ^　　第一节：扩胸运动，两脚并齐或单脚向前迈一步，双前臂内屈平胸左右运动(2次)，然后双前臂外伸做外展运动(2次)。
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- q. \4 F3 x  \  |9 X　　第二节：体转运动，双脚分开与肩同宽，双前臂内屈于胸前，分别向左右做体转运动。

　　第三节：侧体运动：举左臂贴左耳，右手贴右腰，向右侧体。相反方向重复以上动作。
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" e9 I$ o8 P8 L　　第四节：后踢腿运动，双臂上举，左右腿分别后踢。
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　　第五节：胸、腰椎运动，平卧于床上，双手平放于身体两侧，双脚跟支床，胸腰椎上抬(头部不得离开床面)。

6 V) a% a" D9 n3 L& [- e2 N- x　　第六节：两头翘，俯卧于床上，双手背放于臀部，头部与双足上翘。

　　第七节：小燕飞，双手、双膝支撑于床上，抬左手(右手)向前伸的同时，向后最大限度踢右腿(左腿)。
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　　第八节：不倒翁，端坐于床上，双手向前交叉抱于双膝前，(以臀部为支点)前后滚动。
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3 g: n% |$ k8 w; P* c+ h: k: z　　第九节：一头翘，俯卧位，双手交叉放于脑后，头部上抬(双足着床)。
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　　第十节：波浪起，双手支撑床栏杆，双足尖着地，身体由下向上呈波浪状运动。
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