|
|
|
最近，小伙伴们正流行着一场全民减肥运动。虽说冬天厚厚的棉服会裹住赘肉，但之所大家还是在拼命减肥，为的就是不在年会上丢人现眼。姑娘们一个个真是太拼了，一天一顿饭的，全天只吃菜叶子的。作为生活编辑，真是为她们捏一把汗。如果你最近也因为减肥而半夜被饿醒，快来试试这些睡前餐吧！
, L) d) u2 [3 K睡前餐推荐——银耳莲子羹
9 Z/ t+ M+ s% Q; N6 C8 N
K' h8 `9 n' C* w6 a别觉得甜品就是长肉用的，那是因为你没吃对。像是大家耳熟能详的银耳莲子羹，就是赘肉绝缘体。加之莲子可促进胰腺分泌胰岛素，有助于养生安神的功效。睡前来一碗，解饿的同时还能让你快速入睡。5 Q% R- O. [' P' V( b
1 ?) K) g6 ?* ] }' O7 q
【原料】银耳15克、莲子50克、冰糖80克、水2500毫升8 A D+ `! J# F9 P% y* z6 u( E
) _- u8 `" g$ R% E H
【做法】( g% k4 y0 {; I" O! s6 c
* n- p2 ^) C# p1 Y0 R* z* B* `
1.将银耳洗净，放入温水中浸泡约2小时；( d* G# Z$ t& b; q+ w0 T
# s4 E) J6 K% h
2.将莲子洗净，稍稍浸泡即可；6 ]8 @7 w$ ~+ t! _1 i9 [4 o$ r
2 T) Z6 D8 G6 m) D
3.将泡发的银耳择去蒂，洗净撕成小朵并沥干；9 ~* j, j% a I" S
: H1 U+ k, C' X
4.将银耳、莲子放入高压锅中，倒入约2500毫升的清水，盖上锅盖，大火烧至冒汽后转中小火，煮约40分钟至莲子软糯银耳胶质粘稠；3 e0 N5 q; `, d* b# f6 i! U
Z7 c! u3 p0 K9 `* w5.待高压锅泄压后打开锅盖，放入冰糖，再稍煮一下让冰糖融化，然后将其晾凉即可睡前餐推荐——香蕉酸奶/ Z$ f- c9 D4 _0 A4 z6 ?$ U1 q1 c* k
3 l0 s W5 o5 v& _! h( [+ L* q香蕉实际上就是带皮的安眠药，它含有能让肌肉松弛的镁元素，而且睡前食用完全不会引起发胖。因为它卡路里很低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。如果你在白天因为节食而感到身体虚弱，不妨来一杯香蕉酸奶之后再钻进被窝，美味的同时还能补充体力。+ m7 r r* J8 l- E1 k( d& B
( Q) ^! ^7 r: @& Z, ]【原料】香蕉2根，酸奶500毫升" ~+ v" c; J: T* |
% l0 _. O n( |3 G1.香蕉去皮后切成小丁；8 j' e/ I3 g4 W/ V$ t
. ~% v- e a5 y- G0 e) x- P0 V; e% ^2.将一半的香蕉丁放入搅拌机中，倒入酸奶后搅拌成香蕉酸奶；
4 P$ R/ W/ t( ?1 N9 m& u. p9 t
* _/ d( O$ ~* Z5 _3.把另一半香蕉丁放到杯子里，然后倒入香蕉酸奶即可。- B9 S) X; U2 c* ]2 m. `1 _+ g
. ?8 j! W* i9 g6 C纯点社区开放注册中，网盘共享万部GAY电影免费收藏，时间有限：http://youran99.gaygm.com |
|
狗仔卡
发表于 2015-2-11 21:03:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2015-3-25 13:34:12
