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最近，小伙伴们正流行着一场全民减肥运动。虽说冬天厚厚的棉服会裹住赘肉，但之所大家还是在拼命减肥，为的就是不在年会上丢人现眼。姑娘们一个个真是太拼了，一天一顿饭的，全天只吃菜叶子的。作为生活编辑，真是为她们捏一把汗。如果你最近也因为减肥而半夜被饿醒，快来试试这些睡前餐吧！
- Q# E# W6 Y* M2 O3 Q睡前餐推荐——银耳莲子羹3 A% U1 W7 _" \# s6 T1 _3 N: y6 {
8 N8 R6 I6 ~4 u7 l3 l) g" H别觉得甜品就是长肉用的，那是因为你没吃对。像是大家耳熟能详的银耳莲子羹，就是赘肉绝缘体。加之莲子可促进胰腺分泌胰岛素，有助于养生安神的功效。睡前来一碗，解饿的同时还能让你快速入睡。: F! P. O( s: Y, D7 q Q! ~
5 a; V1 _' [; L+ i* M【原料】银耳15克、莲子50克、冰糖80克、水2500毫升
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h z9 r! M) [- I. Z! R【做法】6 b3 B! K' B3 B* ?+ n
. i& e% E0 r' x: Z1.将银耳洗净，放入温水中浸泡约2小时；
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# U+ w) K, M4 T! k5 ?1 z1 p6 P2.将莲子洗净，稍稍浸泡即可；+ B- B9 m) U4 x7 C( [7 l+ \" a
. M& N) U0 T3 d& i! ?4 K3.将泡发的银耳择去蒂，洗净撕成小朵并沥干；
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4.将银耳、莲子放入高压锅中，倒入约2500毫升的清水，盖上锅盖，大火烧至冒汽后转中小火，煮约40分钟至莲子软糯银耳胶质粘稠；/ I. ?9 I" C/ K1 p3 C X0 y' o
9 |, G# a, T l: S& H4 C0 a5.待高压锅泄压后打开锅盖，放入冰糖，再稍煮一下让冰糖融化，然后将其晾凉即可睡前餐推荐——香蕉酸奶
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香蕉实际上就是带皮的安眠药，它含有能让肌肉松弛的镁元素，而且睡前食用完全不会引起发胖。因为它卡路里很低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。如果你在白天因为节食而感到身体虚弱，不妨来一杯香蕉酸奶之后再钻进被窝，美味的同时还能补充体力。
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$ b" N0 Z: U r( q& y1 @5 G0 O【原料】香蕉2根，酸奶500毫升
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1.香蕉去皮后切成小丁；
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8 l8 S# I2 o3 i2.将一半的香蕉丁放入搅拌机中，倒入酸奶后搅拌成香蕉酸奶；% r7 B% {8 a1 Y( L2 _4 \
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3.把另一半香蕉丁放到杯子里，然后倒入香蕉酸奶即可。7 D8 b Z' T2 U* W ?' m0 j0 j9 r
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狗仔卡
发表于 2015-2-11 21:03:00
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发表于 2015-3-25 13:34:12
