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最近，小伙伴们正流行着一场全民减肥运动。虽说冬天厚厚的棉服会裹住赘肉，但之所大家还是在拼命减肥，为的就是不在年会上丢人现眼。姑娘们一个个真是太拼了，一天一顿饭的，全天只吃菜叶子的。作为生活编辑，真是为她们捏一把汗。如果你最近也因为减肥而半夜被饿醒，快来试试这些睡前餐吧！
; w2 A/ v. G4 N5 g: X+ Z8 h8 N3 W睡前餐推荐——银耳莲子羹, U8 j" W5 M3 ?' ~4 R
7 g0 \4 _7 O! Z8 |8 [+ t别觉得甜品就是长肉用的，那是因为你没吃对。像是大家耳熟能详的银耳莲子羹，就是赘肉绝缘体。加之莲子可促进胰腺分泌胰岛素，有助于养生安神的功效。睡前来一碗，解饿的同时还能让你快速入睡。! S. `+ W" L# W% I% U/ o
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【原料】银耳15克、莲子50克、冰糖80克、水2500毫升8 Z) V% E; B+ Y# p4 \6 B4 p* R) z
9 p7 e. j" e! y; J【做法】; ^/ E. Q/ L7 N2 m$ O+ Q0 k
& N3 v! Y; ]$ U' l \% h1.将银耳洗净，放入温水中浸泡约2小时；' o4 o3 H, [ A2 r/ i# Q) v& ]; A6 x
' k3 m" y" k3 P/ P2 G2.将莲子洗净，稍稍浸泡即可；' h* W x e' w6 K2 e2 F
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3.将泡发的银耳择去蒂，洗净撕成小朵并沥干；
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* y/ F' I" L3 W2 a' W3 B3 f6 w4.将银耳、莲子放入高压锅中，倒入约2500毫升的清水，盖上锅盖，大火烧至冒汽后转中小火，煮约40分钟至莲子软糯银耳胶质粘稠；
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, ]# I' Y: F. d' {( V; A, j( g5.待高压锅泄压后打开锅盖，放入冰糖，再稍煮一下让冰糖融化，然后将其晾凉即可睡前餐推荐——香蕉酸奶
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香蕉实际上就是带皮的安眠药，它含有能让肌肉松弛的镁元素，而且睡前食用完全不会引起发胖。因为它卡路里很低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。如果你在白天因为节食而感到身体虚弱，不妨来一杯香蕉酸奶之后再钻进被窝，美味的同时还能补充体力。$ ?8 F/ ~2 p! F5 }. `) X
e. Z" F+ q" j, ]1 t【原料】香蕉2根，酸奶500毫升
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1.香蕉去皮后切成小丁；! V C7 @2 ?( Q4 j7 K: H
7 O; I1 `7 t( h! m" H( z" L. n2.将一半的香蕉丁放入搅拌机中，倒入酸奶后搅拌成香蕉酸奶；3 [" K7 _9 _1 c& A
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3.把另一半香蕉丁放到杯子里，然后倒入香蕉酸奶即可。
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狗仔卡
发表于 2015-2-11 21:03:00
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发表于 2015-3-25 13:34:12
