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最近，小伙伴们正流行着一场全民减肥运动。虽说冬天厚厚的棉服会裹住赘肉，但之所大家还是在拼命减肥，为的就是不在年会上丢人现眼。姑娘们一个个真是太拼了，一天一顿饭的，全天只吃菜叶子的。作为生活编辑，真是为她们捏一把汗。如果你最近也因为减肥而半夜被饿醒，快来试试这些睡前餐吧！ }, n; Y& y; z# K7 X+ R' m
睡前餐推荐——银耳莲子羹0 o8 e9 L. n* v1 a7 U; B! L; u9 k5 A
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别觉得甜品就是长肉用的，那是因为你没吃对。像是大家耳熟能详的银耳莲子羹，就是赘肉绝缘体。加之莲子可促进胰腺分泌胰岛素，有助于养生安神的功效。睡前来一碗，解饿的同时还能让你快速入睡。
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【原料】银耳15克、莲子50克、冰糖80克、水2500毫升* q1 b1 e8 k3 P# i
5 g* ?" p; N3 Y8 w【做法】
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7 P! ^6 f/ a" q3 Q8 p- z1.将银耳洗净，放入温水中浸泡约2小时；
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2.将莲子洗净，稍稍浸泡即可；# f7 O! ~( x4 j$ X; @/ z/ w) G$ }, g+ }
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3.将泡发的银耳择去蒂，洗净撕成小朵并沥干；
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4.将银耳、莲子放入高压锅中，倒入约2500毫升的清水，盖上锅盖，大火烧至冒汽后转中小火，煮约40分钟至莲子软糯银耳胶质粘稠；3 J2 p0 d# ]9 Z
1 m- `$ O8 k8 U2 R7 E5 j5.待高压锅泄压后打开锅盖，放入冰糖，再稍煮一下让冰糖融化，然后将其晾凉即可睡前餐推荐——香蕉酸奶
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7 I4 m! ^7 a9 E m# s& C% U香蕉实际上就是带皮的安眠药，它含有能让肌肉松弛的镁元素，而且睡前食用完全不会引起发胖。因为它卡路里很低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。如果你在白天因为节食而感到身体虚弱，不妨来一杯香蕉酸奶之后再钻进被窝，美味的同时还能补充体力。
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【原料】香蕉2根，酸奶500毫升
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9 b" {- S$ Q- P1.香蕉去皮后切成小丁；
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2.将一半的香蕉丁放入搅拌机中，倒入酸奶后搅拌成香蕉酸奶；" |, X: N8 Z, S) T/ r0 G6 h( q
3 V/ q, X2 s- H' F/ O3.把另一半香蕉丁放到杯子里，然后倒入香蕉酸奶即可。& a" u3 \0 O" T# r$ X
, O3 e3 _8 f. ^. i+ P# b9 A4 j纯点社区开放注册中，网盘共享万部GAY电影免费收藏，时间有限：http://youran99.gaygm.com |
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狗仔卡
发表于 2015-2-11 21:03:00
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发表于 2015-3-25 13:34:12
