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最近，小伙伴们正流行着一场全民减肥运动。虽说冬天厚厚的棉服会裹住赘肉，但之所大家还是在拼命减肥，为的就是不在年会上丢人现眼。姑娘们一个个真是太拼了，一天一顿饭的，全天只吃菜叶子的。作为生活编辑，真是为她们捏一把汗。如果你最近也因为减肥而半夜被饿醒，快来试试这些睡前餐吧！, w7 P7 ~' h D0 Q4 k. Z
睡前餐推荐——银耳莲子羹
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' t+ d) s9 L0 B6 ?& c3 q别觉得甜品就是长肉用的，那是因为你没吃对。像是大家耳熟能详的银耳莲子羹，就是赘肉绝缘体。加之莲子可促进胰腺分泌胰岛素，有助于养生安神的功效。睡前来一碗，解饿的同时还能让你快速入睡。& O( i+ D7 J/ Y5 W# n& S
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【原料】银耳15克、莲子50克、冰糖80克、水2500毫升& j; Q z. }) y$ R7 u8 G
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【做法】) ~+ a- y3 s1 f+ E1 V! i8 M; _
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1.将银耳洗净，放入温水中浸泡约2小时；6 X/ Z- f6 `% a2 A
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2.将莲子洗净，稍稍浸泡即可；4 E# v A3 Z- |3 a- K
7 n4 Q+ u- W$ w3.将泡发的银耳择去蒂，洗净撕成小朵并沥干；
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( G# g/ m8 B; |4.将银耳、莲子放入高压锅中，倒入约2500毫升的清水，盖上锅盖，大火烧至冒汽后转中小火，煮约40分钟至莲子软糯银耳胶质粘稠；
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. y5 d0 d h$ ^5 }+ M! J, x' P5.待高压锅泄压后打开锅盖，放入冰糖，再稍煮一下让冰糖融化，然后将其晾凉即可睡前餐推荐——香蕉酸奶
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n6 o4 E7 Q2 e- f- w# m香蕉实际上就是带皮的安眠药，它含有能让肌肉松弛的镁元素，而且睡前食用完全不会引起发胖。因为它卡路里很低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。如果你在白天因为节食而感到身体虚弱，不妨来一杯香蕉酸奶之后再钻进被窝，美味的同时还能补充体力。 c( U$ Z# y2 k O* S; C4 p: D
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【原料】香蕉2根，酸奶500毫升
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3 s7 o; r6 L. y0 \9 {: _) M3 G9 ]( p1.香蕉去皮后切成小丁；
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! N; e/ A0 M7 R1 {- i2.将一半的香蕉丁放入搅拌机中，倒入酸奶后搅拌成香蕉酸奶；
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3.把另一半香蕉丁放到杯子里，然后倒入香蕉酸奶即可。+ h' V& [$ }& u$ X: N3 e
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狗仔卡
发表于 2015-2-11 21:03:00
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发表于 2015-3-25 13:34:12
