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如何在睡前吃顿不长胖的大餐?

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发表于 2015-2-11 21:03:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
最近,小伙伴们正流行着一场全民减肥运动。虽说冬天厚厚的棉服会裹住赘肉,但之所大家还是在拼命减肥,为的就是不在年会上丢人现眼。姑娘们一个个真是太拼了,一天一顿饭的,全天只吃菜叶子的。作为生活编辑,真是为她们捏一把汗。如果你最近也因为减肥而半夜被饿醒,快来试试这些睡前餐吧!
9 n3 B" l. E* @; m: B$ i- g  c睡前餐推荐——银耳莲子羹
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8 N6 e8 p5 K% w# l: x. o0 t+ c别觉得甜品就是长肉用的,那是因为你没吃对。像是大家耳熟能详的银耳莲子羹,就是赘肉绝缘体。加之莲子可促进胰腺分泌胰岛素,有助于养生安神的功效。睡前来一碗,解饿的同时还能让你快速入睡。
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【原料】银耳15克、莲子50克、冰糖80克、水2500毫升
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【做法】
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1.将银耳洗净,放入温水中浸泡约2小时;
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2.将莲子洗净,稍稍浸泡即可;
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3.将泡发的银耳择去蒂,洗净撕成小朵并沥干;; a& w' y; U) u+ D5 ~* w
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4.将银耳、莲子放入高压锅中,倒入约2500毫升的清水,盖上锅盖,大火烧至冒汽后转中小火,煮约40分钟至莲子软糯银耳胶质粘稠;
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$ Z1 @- I$ S0 ]( w  v3 `5.待高压锅泄压后打开锅盖,放入冰糖,再稍煮一下让冰糖融化,然后将其晾凉即可睡前餐推荐——香蕉酸奶: ~/ ~6 ~8 b$ k, j/ ^) P

4 [$ k7 r* o; ?8 D香蕉实际上就是带皮的安眠药,它含有能让肌肉松弛的镁元素,而且睡前食用完全不会引起发胖。因为它卡路里很低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。如果你在白天因为节食而感到身体虚弱,不妨来一杯香蕉酸奶之后再钻进被窝,美味的同时还能补充体力。* Z+ f, ^) g/ U3 X

" E5 B$ b; W" ?& Q3 [【原料】香蕉2根,酸奶500毫升
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5 m$ C: l9 Q8 L1.香蕉去皮后切成小丁;' m* t; l% T. b4 |6 y0 [" o

3 `8 y9 {" p! Q' R) U- ?) f4 N  t2.将一半的香蕉丁放入搅拌机中,倒入酸奶后搅拌成香蕉酸奶;
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& i& o1 X6 y' }0 u3.把另一半香蕉丁放到杯子里,然后倒入香蕉酸奶即可。* W2 M+ n2 i/ I$ N6 w. m, K

4 \* W  {, |8 W. l) F' {& ~5 M纯点社区开放注册中,网盘共享万部GAY电影免费收藏,时间有限:http://youran99.gaygm.com
发表于 2015-2-12 21:40:39 | 显示全部楼层
一朵银耳38大卡。50可莲子45大卡。冰糖320卡。共超过400卡。你在害人
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发表于 2015-3-24 21:49:35 | 显示全部楼层
呵,真的假的开放注册中,网盘共享万部GAY电影免费收藏,时间有限:http://sz100002608.gaygn.com
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发表于 2015-3-25 13:34:12 | 显示全部楼层

0 B( ?, i# ~  D" D    其实没什么神奇。/ C5 f" A; q+ R
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     一整天消耗的能量大于总体摄入的能量,就不会长胖。相反就会长胖。$ W$ B& v+ v" Q3 z/ \* J
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     至于睡前吃不吃,也遵循上在的法则。
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发表于 2015-8-2 21:24:37 | 显示全部楼层
teoeric 发表于 2015-2-12 21:40
7 ^" k$ V7 y% }7 }% j一朵银耳38大卡。50可莲子45大卡。冰糖320卡。共超过400卡。你在害人

" g& G- o: l1 X. O4 H: t! F哈哈,这只胖猫有亲身体会的,不过吃也不胖的人是不理解的,哈哈
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发表于 2018-1-8 18:23:51 | 显示全部楼层
不吃就不会胖
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发表于 2018-1-15 15:41:57 | 显示全部楼层
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