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最近，小伙伴们正流行着一场全民减肥运动。虽说冬天厚厚的棉服会裹住赘肉，但之所大家还是在拼命减肥，为的就是不在年会上丢人现眼。姑娘们一个个真是太拼了，一天一顿饭的，全天只吃菜叶子的。作为生活编辑，真是为她们捏一把汗。如果你最近也因为减肥而半夜被饿醒，快来试试这些睡前餐吧！
- U9 e9 a' W( X睡前餐推荐——银耳莲子羹
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别觉得甜品就是长肉用的，那是因为你没吃对。像是大家耳熟能详的银耳莲子羹，就是赘肉绝缘体。加之莲子可促进胰腺分泌胰岛素，有助于养生安神的功效。睡前来一碗，解饿的同时还能让你快速入睡。0 s: Q- J+ L$ ^$ _4 Q$ D S4 Z5 D
4 d" q% t$ O, R3 ]( [* e【原料】银耳15克、莲子50克、冰糖80克、水2500毫升
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【做法】
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1.将银耳洗净，放入温水中浸泡约2小时；* D( ?% ]6 m) I2 n$ Z1 o
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2.将莲子洗净，稍稍浸泡即可；
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8 w# K2 N3 v1 T: [3.将泡发的银耳择去蒂，洗净撕成小朵并沥干；7 V7 |8 b1 ]3 x9 Y9 h; p
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4.将银耳、莲子放入高压锅中，倒入约2500毫升的清水，盖上锅盖，大火烧至冒汽后转中小火，煮约40分钟至莲子软糯银耳胶质粘稠；7 B+ D1 q! a- A3 o. L9 L' l% e. P
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5.待高压锅泄压后打开锅盖，放入冰糖，再稍煮一下让冰糖融化，然后将其晾凉即可睡前餐推荐——香蕉酸奶
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香蕉实际上就是带皮的安眠药，它含有能让肌肉松弛的镁元素，而且睡前食用完全不会引起发胖。因为它卡路里很低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。如果你在白天因为节食而感到身体虚弱，不妨来一杯香蕉酸奶之后再钻进被窝，美味的同时还能补充体力。
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+ G: d$ u0 n: b9 Z& J【原料】香蕉2根，酸奶500毫升
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1.香蕉去皮后切成小丁；: O4 E P/ \4 b8 Q7 |7 K
0 K3 b4 Z8 Q) y6 `1 G) S4 O4 t2.将一半的香蕉丁放入搅拌机中，倒入酸奶后搅拌成香蕉酸奶；8 g A. h; i9 ?/ H' `6 C$ _8 {: ~
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3.把另一半香蕉丁放到杯子里，然后倒入香蕉酸奶即可。8 E! F1 t& _' {8 s6 a+ V( V
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狗仔卡
发表于 2015-2-11 21:03:00
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发表于 2015-3-25 13:34:12
