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三种菜男性最该多吃
' Y2 |& z: ~4 f* k0 a! E多数男性对蔬菜水果这类“女性化”的食物嗤之以鼻，而更愿意称自己为肉食动物。不过，据路透社7月3日报道，英国食物研究所的最新报告指出，只要每星期食用小量西兰花，就有助预防前列腺癌。* x: p" u; ^! Q9 h5 p+ V
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NO1。西兰花, ?" `0 g4 A. h- G0 A8 u
% {- b4 S# G0 z6 ?* W1 ]6 ] 这项研究的受试者被分成两组，每星期分别食用4份西兰花或豌豆。结果发现，吃西兰花的一组病人体内出现了“抗癌基因”，可以保护男性免受前列腺癌的袭击。
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前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手，每年全球有68万人不幸患上，有22万人因此而死。这个首次以人体试验的研究报告，近日在《公共科学图书馆期刊》发表。除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃。
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NO2。番茄0 K! j# M; t6 k* x- {- x, v$ K9 \
! |9 `* C/ O4 Z0 b7 n- Y “值得一提的是，番茄也是一种男性不该错过的好蔬果。”广州中医药大学第一附属医院泌尿男科主任医师周少虎介绍说，其中不仅含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有“疏通”腺体，预防前列腺疾病的作用。2 m& w3 p. N) X& X7 `
2 R+ T l4 ~8 {- j2 g% d: Q 番茄还有哪些功效?
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☆ 补铁：饭前吃一个番茄或饮一杯橙汁，能成倍增加对铁的吸收……) C1 ?: o$ G1 h) v4 J
- D2 V2 N% y. W" w2 R3 v5 t ☆ 强心：高胆固醇患者要想降低心脏病和中风危险，不妨多吃点番茄酱或者喝番茄汁……
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: M) x- I ~3 D( w9 I- H3 H ☆ 提高生育力：每天喝西红柿汤能增加人体对番茄红素的吸收，从而有助于提高男性生育力……+ h+ ]) G6 c+ z, |& X( p
# T i/ j2 N6 j/ l; I0 E. P+ V NO3。菠菜
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此外，男性还应该学习“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。当然，对于男性来说，菠菜更显著的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量。* c6 X; G' w8 k5 ^. K
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动画片里，大力水手吃了菠菜就会变得肌肉发达，力大无穷。而据英国《每日电讯报》曾报道，美国科学家的一项研究发现，菠菜中确实含有一种能加速肌肉生长的物质，帮助人们提高肌肉质量。5 w2 q5 }$ K6 T6 e v2 L
1 y, a9 q% D1 V) D" e* K6 U 美国新泽西州罗格斯大学的伊利亚·拉斯金教授领导了这项研究。研究人员从菠菜中提取出了多种植物固醇，并进行测试，结果发现，人体肌肉样本注射该物质后，生长速度快了两成;连续注射一个月后，老鼠的体力也有所增强。研究人员指出，菠菜中的这种物质有助于提高体内蛋白质转化成肌肉的速度，从而提高肌肉的质量。9 j6 O% u s2 s8 g+ R; x
: J! h, f8 m" ?" o* i2 P: d" k. E 但如果想看到明显效果，则需要每天吃上1公斤的菠菜。# d7 g/ A, d. f4 c- D$ K
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研究人员表示，菠菜中含有丰富的钙质、铁质以及丰富的维生素等营养成分，食用菠菜对身体生长发育能起到很好的作用。“所以孩子们想像大力水手一样健壮，多吃些菠菜是有好处的。” |
狗仔卡
发表于 2011-9-29 20:01:06
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