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平时使用保养品保养肌肤，其实日常生活中也有许多我们每天都需注意的事项，只要稍加注意，都是重要的保养之道。9 a9 Z( D+ J/ S4 r0 r- }
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1.多摄取具抗氧化功效食物
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如维他命C、E、绿茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多摄取水果；由于葡萄多酚存在于葡萄籽内，建议吃葡萄时，可以改成喝葡萄汁，连葡萄籽一起打汁，才能有效摄取葡萄多酚。
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. E3 }& n4 G, x6 E; } 2.减少过氧化物形成7 z) [' v3 o7 L* |2 M: W; s/ k2 e
$ i9 R/ ~6 Z4 P& ^. z 过氧化物是造成自由基的主因，如果可以尽量避免，就可以有效预防细胞氧化。如少抽烟、少吃油炸食物等，都可以有效避免体内过氧化物的形成。
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3.清洁动作要轻柔& D# r' v# B2 }# Z$ W1 U
0 p) |, }9 V M/ U/ [$ ` 每天清洁肌肤时，要避免过度拉扯肌肤，建议做清洁动作时可以用中指及无名指的指腹，比较不会造成肌肤的负荷。
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4.随时注意保湿& P) v& t6 |' h+ w2 n% t
9 z: p* ?# s$ }3 L7 Z4 W$ g2 l 每天摄取2000ml的水份，并且随时携带保湿产品、适时补充，避免肌肤出现干燥的细纹。; o1 h: ]2 k# L0 c
' u- G: |# d& V9 K 5.适度去除角质3 [2 F4 O6 ~; O
3 \ B6 d1 K2 x) i# A% Y! ^ 视自己的肌肤状况适度去角质，去角质时不一定要全脸进行，可以针对局部即可。判断肌肤何时、何处该去角质的简单方法如下-觉得脸部肌肤变得粗操、毛孔变得明显、有粉刺出现时，都是该去角质的征兆。
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: L4 C9 {, e8 {; K 6.避免抠抓肌肤; ?+ F/ u; O4 x7 H& ] ~
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当肌肤出现不舒适的症状时，要避免用手指搔痒、抠抓，因为这些动作都很容易破坏肌肤的组织结构，造成肌肤松弛，甚至留下疤痕。, i8 g! `2 H/ k( F' S1 G! K6 ?
' B' Q6 E: {7 m1 ? 7.睡眠要充足, W- S3 W6 M6 I. t4 H
( v( z/ _' N' N 睡眠期间是肌肤每天自我修护的关键时间，睡眠也可以有效帮助肌肉放松。(可以透过相片纪录自己一天刚睡醒时、下班时及熬夜时的肌肤状况，可以明显比较出当肌肤疲累时显现出的纹路，而疲累产生的纹路在经过充足的睡面休息后，及可以获得良好的改善)' i5 \6 }# v6 H. l! f
4 Q( T B& p6 g$ y. E/ W# ? 8.做好肌肤防晒5 U% J1 {2 O; ]
+ E+ y( Q% U4 d. t 在户外时尽量避免肌肤曝晒在阳光下，宁可多走两步到有阴影的地方，尽量选择具遮蔽性的衣物，无法用衣物遮蔽时就要涂抹防晒产品。
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/ e; b6 N0 Z/ }% A) }8 L 9.对表情纹易出地方适度按摩: w& q% ^; o$ K2 U; j+ }' T* r% {
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要有效避免表情纹的出现，可以在肌肤容易出现表情纹的地方(如眉头、眼尾、嘴角等处)，适时提供按摩。" P+ V1 }8 h& ^/ X2 x
" m' e8 N9 S9 m8 l( [ 10.经常轻抚脸庞/ ]+ A3 S/ e8 { e; _3 b I
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舒缓肌肉压力有助于避免表情纹的产生(透过手部轻抚肌肤的动作，可以有效分散神经传导的注意力，进而放松肌肉，避免表情纹的产生。 |
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狗仔卡
发表于 2006-3-14 19:53:15
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