我想减肥~但是没时间锻炼~!谁帮支个招

心心相印 · 发表于 2006-7-3 11:11:58

我只有一条: 少吃，到饱的70%即可

kevin_ · 发表于 2006-7-3 11:59:06

同意三楼的，一个字，就是懒

flytosky6 · 发表于 2006-7-4 10:58:56

最健康的方法还是运动啊！

飞与扬 · 发表于 2006-7-4 11:04:07

　　运动！！！

　　多运动，保持合理的饮食！

　　多运动整个人感觉很精神，肌肉结实些，呵呵

remey · 发表于 2006-7-4 11:16:02

如果没有时间，健身房还是你最好的选择

可以适当吃一些曲美什么的控制一下饮食。。。

但是肯定还是要靠运动去瘦身了。。。

幻想 · 发表于 2006-7-4 23:05:45

原帖由 gottary 于 2006-7-1 17:44 发表3 n# x l' A' J4 e% ?. a, x
偶比LZ瘦点``哈哈+ G3 ?0 L, a: Z2 q8 p
22 174 130 也减肥中``9 y2 d! N/ O" t! Z; j+ x6 }0 A5 C
健身房报名半年问下
) o. s7 X+ }$ ]( T8 Q: m' z7 ]& V每周三到四次去健身房(时间为45到1个半小时) 行吗?

如果你只是想减脂，只是做有氧运动，天天去可能会更好。每次的时长最好在60-90分钟，因为这个时候才会充分消耗脂肪。而且要使心率保持在60%以上。

不过要说一下，你并不是很胖滴索。如果脂体比例不高，你体形应该不错的，如果脂体比例偏高，建议有氧和器械一半一半，一周三到四次已经不错了，隔天一次，因为肌肉的增长需要充分地休息和恢复。

loveto · 发表于 2006-7-5 13:30:31

我也试过，坚持了一个月就不行了，主要在自己！

bamba · 发表于 2006-7-5 17:04:02

请LZ先弄清楚要减重量还是结实肌肉，因为不同的目的有不同的做法呢~~~~

sexmatrel · 发表于 2006-7-7 01:03:06

练练喻珈什么的应该有用吧,挺有用的,每天花的时间不多,场地比较随意,但是需要坚持

regrek · 发表于 2006-7-7 01:04:28

少吃东西多游泳．．．

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