找回密码
 加入华同
搜索
黄金广告位联系EMAIL:[email protected] 黄金广告[email protected]
楼主: 紫醉金迷

我想减肥~但是没时间锻炼~!谁帮支个招

  [复制链接]
发表于 2006-7-3 11:11:58 | 显示全部楼层
我只有一条:  少吃,到饱的70%即可
回复

使用道具 举报

发表于 2006-7-3 11:59:06 | 显示全部楼层
同意三楼的,一个字,就是懒
回复

使用道具 举报

发表于 2006-7-4 10:58:56 | 显示全部楼层
最健康的方法还是运动啊!
回复

使用道具 举报

发表于 2006-7-4 11:04:07 | 显示全部楼层
  运动!!!1 n9 }1 R- r8 ]+ b- p
1 i$ H' U! M* H, f4 i+ H
  多运动,保持合理的饮食!9 Y" f  M7 S; X8 `

6 F6 a( P! v6 y+ y0 o2 }  多运动整个人感觉很精神,肌肉结实些,呵呵
回复

使用道具 举报

发表于 2006-7-4 11:16:02 | 显示全部楼层
如果没有时间,健身房还是你最好的选择; G" a9 b& ~# g* ^/ I: g
, |- E& Y  h# F& U7 I
可以适当吃一些曲美什么的控制一下饮食。。。
% ~5 }- r. E8 i: M! p+ N, V- S2 S6 X5 i  U. l  L
但是肯定还是要靠运动去瘦身了。。。
回复

使用道具 举报

发表于 2006-7-4 23:05:45 | 显示全部楼层
原帖由 gottary 于 2006-7-1 17:44 发表
. ~/ @/ v/ X' ~0 w" Q8 e偶比LZ瘦点``哈哈: Q2 j* P$ u: Z9 @/ d9 j2 u% a. m
22   174   130   也减肥中``
6 I$ l( \1 \* H4 v! o9 q9 N健身房报名半年  问下
5 u7 ^% Z- G+ K- p9 y% v每周 三到四次去健身房(时间为45到1个半小时) 行吗?
% G- g$ d  L. }8 k0 O; @
/ z; w$ y  |$ {; s3 q

! Z8 Q5 ]: m2 ?3 @0 A5 ?
4 J9 Z8 ~+ s3 O4 m' B$ x如果你只是想减脂,只是做有氧运动,天天去可能会更好。每次的时长最好在60-90分钟,因为这个时候才会充分消耗脂肪。而且要使心率保持在60%以上。
6 e, s. M: y) x
" [7 P# Q) a" M$ K不过要说一下,你并不是很胖滴索。如果脂体比例不高,你体形应该不错的,如果脂体比例偏高,建议有氧和器械一半一半,一周三到四次已经不错了,隔天一次,因为肌肉的增长需要充分地休息和恢复。
回复

使用道具 举报

发表于 2006-7-5 13:30:31 | 显示全部楼层
我也试过,坚持了一个月就不行了,主要在自己!
回复

使用道具 举报

发表于 2006-7-5 17:04:02 | 显示全部楼层
请LZ先弄清楚要减重量还是结实肌肉,因为不同的目的有不同的做法呢~~~~
回复

使用道具 举报

发表于 2006-7-7 01:03:06 | 显示全部楼层
练练喻珈什么的应该有用吧,挺有用的,每天花的时间不多,场地比较随意,但是需要坚持
回复

使用道具 举报

发表于 2006-7-7 01:04:28 | 显示全部楼层
少吃东西多游泳...
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入华同

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|华人同志

GMT+8, 2026-6-16 18:07 , Processed in 0.071730 second(s), 3 queries , Redis On.

Powered by Discuz! X3.5

© 2001-2026 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表