|
|
楼主 |
发表于 2006-7-11 06:42:52
|
显示全部楼层
男性必吃的12种食物
|
1.西红柿$ K V7 t" F+ |* v$ V7 \4 a
西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等,此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富,由于有助于出血液中的盐分,因此具有降血压的功能。8 G( X' M5 y7 B+ E
" j8 H K+ B) ~! e+ A# y* e
2.黄豆 , u# A; F+ S/ ]7 s) [5 ^& u# D
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙,有利于女性,殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁,骨质会开始流失,情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂,卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。1 j$ v. x; ^, \3 o
# B3 X2 c7 N1 Y$ Q3.南瓜子
. X; l6 E8 ] ?男性40岁过后,大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现,让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物,确实减少了患者频尿的次数,也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源,可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到,有些产品是多种坚果混和,可以撒在沙拉上食用,或平日当零嘴吃。
& s3 V& z* d" i' h8 o
3 ]$ @- a1 u& N& N! B! Z6 T. |2 W4.胡萝卜 : g3 @3 V9 t3 s- l# o. Q
B-胡萝!卜素会在体内变化成维生素A,提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外,因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎,是因为它能预防癌症。
# l! l' J9 [" y3 ^/ [4 K+ I
7 Z& |: C; Q/ G5 v5.海鲜
7 j: Z3 O7 S7 B8 m海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富,一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外,蚝因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝脏功能的作用,且滋养强身。
9 O9 d9 g/ N7 A) D2 Z1 @, r; e6 m, D/ q9 ^$ y: t" }" T& w. l
6.大蒜 $ c: u7 G( S( V# _, s; R
大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌。此外,它能提供维生素B1的吸收,促进醣类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用,因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。. T5 ~( J9 _& I& ?+ K: v; X
" w5 O2 E8 j- B" Q$ w+ x7.高维生素C食物8 A M" s. @1 r s4 D0 s8 p
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡,如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力,那就是维生素C。美国德州大学妇产科教授威廉。哈理斯实验结果显示,给男性每天服用1000毫克的维生素C,连续服用60天后,他们的精子数增加60%,活动力增加30%,不正常的精子也减少了。4 w' x @9 E7 f$ L: v
高维生素C的食物!有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面,男性常处高压状态,更需要营养的补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素(一种抗压力的荷尔蒙)的分泌,可以对抗压力。1 R4 t D7 B+ H* Q, |$ b3 X
2 }; b4 y/ \8 g6 y5 g
8.全麦面包. m0 i6 W: S+ W% K7 G* m
说到压力,男人常常不眠不休地冲刺事业,压力无法舒伸,就利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力。; O! M8 Y7 ]1 N/ H
要对抗压力,维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等,都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张
1 |: e: l& I; K% C( a- |& B* d& g' d% V$ u$ g$ L( ?
; k2 m: f' e: f$ l9.水
$ h- v3 p' q2 h* O2 W v3 p人类脑部有75%都是水,脱水第一个影响到的器官就是脑,水分太少,会让人疲劳、反应偏慢。( a4 E ~6 X+ y
偏偏男人常一忙起来,就忘了喝水,若用饮料或汤补充体内水份,却会徒增热量,使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。例如一进办公室,马上就倒上500cc的水放在桌上,有空就喝,而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完两瓶矿泉水瓶的水(约2000cc)。
w" \: |$ o2 P+ `
; p; I. z8 x; z6 e+ D10.深海鱼" \ F( u' M9 q
压力大,也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等,对心脏血管特别有益。富含Omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住1星期至少要吃两次鱼,美国心脏病协会(AHA)建议。
, t9 A- U. G9 Y0 N1 A: J
1 K" V" K) i" n ]: |& b3 \. w! A11.绿茶6 W; D7 f5 ?+ z
绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外,也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用,具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。' L! y, T5 A: H1 S' p) q
* R! m: W; B; Z5 Y7 @2 z- l12.红酒
' g* n6 O* _" m( X) J' _9 S+ q如果非要喝酒,就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的机率;而且各种酒类相较之下,红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外,红酒能提升抗氧化作用,以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知,对于痴呆症也能发挥功效,是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量,营养师建议每天还是控制在60cc以下。
) T! T+ |! ]6 j0 x; [+ y
- Y7 V, u/ q o% J5 }0 E- ?9 [13.顶贴的男人,才能“勃”起来!!!!!!!!呵呵 |
|