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教你变猛男和炮哥

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发表于 2022-12-14 11:19:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
你可以长得不帅,但是健身绝对让你拥有良好的身材,但不是说健身房里的猛男就是床上的猛男。我想指出以下几点:% b& y: i- Y/ P9 w; r4 w
1.不能太胖,胖不仅影响你的长相,而且会影响你床上的一些行为-建议每周5天有氧运动在30min以上,你也可以合并一起来锻炼。跑步最简单,单车也可以# e, t7 h& X1 D3 \: C+ p: [
2.无氧运动建议负重深蹲,不一定非要去健身房,但是每天200个负重深蹲绝对有利于你提高你臀部-因为床上发力主要是靠臀和腰,往往太酸软会导致你力不从心就想S
! y7 x1 Z8 m; C; R, @' a$ N& j# I3.腰腹肯定要练,不求神马6块、8块-除了仰卧起坐,还有很多可以练腹肌的,平板支撑等等5 a: \' q* S' h- V8 Y% x3 q, g1 |
4.适宜进补,请注意适宜二字,补肾适宜即可,比如你和西洋参、枸杞和五味子对的水,不要一直喝,喝接近一周就要停一阵,具体因人而异。否则燥火和会造成损伤。& A) q% H4 v/ T3 {  l" x& U
5.适当SY,你如果一天就想来一发,绝对死翘翘,但是一两周来一次,自己学会控制的SY是有益的。而且建议使用道具,而不是单单是手,因为手往往对于龟头刺激太小,没有锻炼到它。
发表于 2022-12-14 13:18:49 | 显示全部楼层
感谢楼主分享,辛苦了
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