白领男拒绝大肚腩小窍门

少年扎西2

长时间坐在办公室努力工作的人，往往一坐下就是两三个小时不动，顶多起身上个厕所，再不就倒点水喝。时间久了，小腹就会变得越来越松弛。 那么，有没有办法可以不必花很多时间，又能轻松保持好身材呢?

  a7 a5 ]8 B7 K4 Y9 j! A　　利用工作环境!

8 Q! ?/ b. p8 V) k　　你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。
/ y% @) V( E2 H( O( X. W! g7 _: g, Z
* V1 }: u7 F* k　　与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。
! a: d8 F7 h/ j0 |% R% X/ j! v　　与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物。
6 T0 r" s' A$ Y
+ y( m/ v2 L3 t  F9 {6 ]; i　　小肚腩的形成可以有各种各样的原因，而不单是吃得多，还有新陈代谢、生活习惯和体态等成因，只有对症下药，才能收到最快最好的效果!
5 F/ u0 i6 L3 t7 C, |　　
9 L% z* K6 M, Q控制工作餐

　　要一天三餐

( D* p' o5 S" k# }: r　　不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。
8 i* L" r9 U1 f( R- n6 d6 C　　少吃零食
1 E3 `/ Z( e/ S8 D; ]( {( y+ j　　只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。
* F' A2 x* d+ R2 s% D9 R
' P# j, ^# o! z" V9 B( K　　在办公桌上放瓶水
5 L. }6 ]" M0 u/ z. Z. _
* G- P, j0 t- {, I) s- y1 z　　一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。
, \% y' K+ v3 x4 h- E5 }! `
' }) ~/ A2 P- a5 j4 I  t% T5 V　　不要让精神压力促使多吃

) i9 e+ T9 E8 ^+ i" {. A　　当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
9 }/ {9 }9 n. Q" c/ C0 t9 W* d0 t
+ i9 T: _+ _* v  [( R- S, U  y9 r2 _　　在外面吃饭

% M' [/ I: J% u" g　　饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
& X" Q4 R9 v8 Y3 O
　　不要一个人进食
! i7 ^/ y6 h0 n　　要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。

　　不吃自助餐

　　自助餐往往导致吃得很多。

　　注意酒量
% H& `1 Q1 O7 M8 ?
　　酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。

蓝色幽幽

感谢楼主分享

weibu95

谢谢分享

lijianxin

关键还是要少吃。

bte

谢谢楼主分享