白领男拒绝大肚腩小窍门

少年扎西2

长时间坐在办公室努力工作的人，往往一坐下就是两三个小时不动，顶多起身上个厕所，再不就倒点水喝。时间久了，小腹就会变得越来越松弛。 那么，有没有办法可以不必花很多时间，又能轻松保持好身材呢?
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: `1 k  v' ]4 _) x# k0 V7 F　　利用工作环境!
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* T8 h+ M$ C, k- Y7 h6 h! r( {　　你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。

& Q) y0 M- W; Y　　与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。
　　与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物。
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　　小肚腩的形成可以有各种各样的原因，而不单是吃得多，还有新陈代谢、生活习惯和体态等成因，只有对症下药，才能收到最快最好的效果!
　　
. L  o7 q. r7 I0 H& \+ e6 B控制工作餐

9 V% j! a" ]: P! y　　要一天三餐
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　　不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。
. K* O: W! z/ N" h' a% C　　少吃零食
  }! E3 f" G+ t  G5 W8 ]* t　　只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。

3 U* _3 n! C- d4 k$ A" l　　在办公桌上放瓶水
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* z4 O& R8 d  a+ G+ l2 j　　一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。
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　　不要让精神压力促使多吃
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& B1 c& Y* \; B$ L, U　　当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

* D* Y8 x" M9 @8 V# [　　在外面吃饭
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( h* o: M8 I" `* r3 n" r　　饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

# p  u" E( A: r　　不要一个人进食
　　要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。
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　　不吃自助餐

　　自助餐往往导致吃得很多。
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　　注意酒量

　　酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。

蓝色幽幽

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weibu95

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lijianxin

关键还是要少吃。

bte

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