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长时间坐在办公室努力工作的人，往往一坐下就是两三个小时不动，顶多起身上个厕所，再不就倒点水喝。时间久了，小腹就会变得越来越松弛。 那么，有没有办法可以不必花很多时间，又能轻松保持好身材呢?
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利用工作环境!
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. Y" Z3 N) W+ k* y+ | 你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。1 F4 N' f% N: _4 K- b: Q4 H0 J# W6 U
: e! Q) P! A4 h) i% r, Z0 T" ? 与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。' j5 |* Z2 v6 P
与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物。6 r; {, r" G9 D
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小肚腩的形成可以有各种各样的原因，而不单是吃得多，还有新陈代谢、生活习惯和体态等成因，只有对症下药，才能收到最快最好的效果!$ U: B6 G/ q3 X- y+ a
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控制工作餐: f$ w1 r1 r5 w1 L1 B
0 ^- q2 M ~( z8 f" \8 } 要一天三餐
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1 O V2 v6 t, s$ ^" {/ Z% m5 C 不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。
; G5 C* c& G. s' F0 ~ \% @ 少吃零食
8 @- Z5 K# p+ j9 s8 ?/ w 只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。
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在办公桌上放瓶水
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; h$ e! p0 W8 w- w3 j. h& U/ o 一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。9 `/ C; k8 |' A/ l- z/ @- S
3 Y! M+ h! N2 _$ E4 o 不要让精神压力促使多吃7 `7 V6 s4 Y8 |; w4 H) \, M
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当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。0 G3 ]$ f" \7 {; d2 z
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在外面吃饭3 R2 {4 u7 a8 n+ q
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饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。" L7 c( U& ?$ [; l0 G
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不要一个人进食
) C, {" E6 u" _& {0 ? 要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。" _; m' A& A/ S! R! D U2 \
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不吃自助餐
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: ?0 U$ w/ x8 q3 e; h5 V2 D 自助餐往往导致吃得很多。
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注意酒量! E' U% O0 l9 h' y n
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酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。 |
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狗仔卡
发表于 2024-8-22 16:43:17
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