清炖龙脷鱼

okm3695

原料：

& a# `  B" Y5 g龙脷鱼2条。
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8 V) q& t( O) I1 A配料：

' V  R1 T2 z( L5 ?# K( z* U$ R; e红椒1个切粒、大葱适量切丝、姜适量切丝、香菜3条切段，料酒、酱油、胡椒粉、盐、鸡精适量。
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做法：

) D1 l9 \* D) `3 a9 @1、锅下油（油要多一些）油受热均匀烧到七成时，爆大葱和姜。
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1 x, |, z$ k% `2、3、把龙脷鱼放入锅，两面稍微煎一下。

8 S7 L1 G: M! _) s: k7 a) E; e% d& l4、放入料酒，轻轻的摇动锅。
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5、加入适量的水、酱油、盐和胡椒粉，盖上锅盖慢慢地焖，每隔一段时间摇动锅（不要用锅铲去翻，轻轻摇动锅让鱼肉入味，也不会散开）。

6、汁收得差不多时，把红椒粒和鸡精放入后摇动锅煮一会。

! k5 ?- x/ r% y% q% n1 u7、盛上碟，撒上香菜即可。
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7 q9 O, z3 U9 e6 \8 ]" ~龙脷鱼：又名龙舌鱼，学名叫舌鳎鱼。是一种暖温性近海大型底层鱼类，终年生活栖息在中国近海海区，具广温、广盐和适应多变的环境条件的特点。鱼身扁平，全身就是中间一个脊骨而已。舌鳎鱼肉质细腻味美、出肉率高，口感爽滑，鱼肉久煮而不老，无腥味和异味，属于高蛋白，营养丰富。每百克肉含蛋白质13.7克、脂肪1.2克，鲜食红烧、清蒸均可。由于资源量有限，市面上还是很少见到的。

uglyduckling

很不错的，期待更多的分享。。