鱼头豆腐菌菇煲

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原料：

千岛湖鱼头、盒装嫩豆腐1盒、菌菇适量、姜片、葱结、香菜（不喜欢香菜可用葱花代替）。
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8 ^0 n7 x7 ~) r! \" F. y. [配料：
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盐、少许鸡精、白胡椒粉、猪油1匙。

做法：

9 q, U! W1 }. C! j% Q1、鱼头洗净，用抹布擦干水分，抹少许盐略腌一会，姜切片，葱打葱结，其它材料清洗备用。

' N, J% ]) x6 B$ w7 K' c  \2、锅里放油烧热，放入鱼头煎至两面微微焦黄。

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) p4 `8 Y3 {1 \% r4 u3、将煎好的鱼头及煎鱼的油放入砂锅中，倒入足量的开水，放入姜片，葱结大火煮5分钟后放入豆腐再煲5分钟左右，接着放入菌菇煲熟，调入盐，少许鸡精，猪油，撒上香菜碎或葱花及白胡椒粉即可。
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食材互补：豆腐中钙的含量多，蛋氨酸的含量少，而鱼既含有丰富的氨基酸，又含有大量的维生素Ｄ，两者一起吃营养互补，提高人体对钙的吸收率，可有效防止幼儿佝偻病和老年人骨质疏松症。
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( K  Z$ e  `5 G7 N  }  z一般鱼类用来炖汤，只要方法得当，都会炖出一锅浓浓的奶白色的营养好汤，关键点在于：
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, o. `4 D$ E2 D% L# v+ ?1、热锅热油煎鱼头：鱼头擦干水分，用油煎至微微焦黄；

2、煲汤一定用开水：用凉水炖容易使鱼肉中的蛋白质收缩凝固，不易分解而成不了奶白色，所以一定要用热水煲汤；

3、猛火快催：用中大火一直保持汤煲沸腾15分钟左右，这样滚出来的汤才会又香又浓又白；

) Q" x" u% n  a- I) `7 R4、关火之前再放盐：提早放盐，反而煲不出浓白的汤来，在汤煲好关火之时，再放盐及少许鸡精调味。

uglyduckling

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