三文鱼糊塌子

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$ O7 C, M: x; ]+ S4 G/ N5 N3 i& r" b原料：三文鱼。
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) }' j; [4 T# v# i5 e* ^5 e7 A配料：西葫芦、小红椒碎、花叶生菜、鸡蛋、面粉。

: S6 j* ^" j; t( J8 F& L- q+ w调料：蒜汁、盐、胡椒粉、绍酒。

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3 V( a* M$ G3 [4 ~$ u做法：

1、西葫芦嚓丝，三文鱼切丝。
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* q( N6 K& v! T2、面粉加入鸡蛋、西葫芦丝、三文鱼丝少许清水拌匀、加入少许盐、胡椒粉绍酒调味。
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4 A7 u' o. x8 z* U% X3、配捣好的蒜汁加盐、凉白开水、香油拌成汁。
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4、平底锅做热，放少许油，用勺子倒入面糊摊开。
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0 D$ ^1 }" o5 U' ?! k撒上三文鱼丁翻面煎成金黄色出锅切角或卷着吃。



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8 u2 P6 d: K' C/ H4 Q7 Z小米提示：

三文鱼，是所有鱼类中omega3不饱和脂肪酸含量最高的鱼类之一，是世界上最有益健康的鱼类。对家里的孩子来说，Omega-3不饱和脂肪酸能够促进儿童大脑与眼睛的发育；对老人而言，Omega-3能够提高心脏机能，降低血压能够帮助预防中风，而对年富力强的中青年来说，Omega-3能够提高脂类代谢并增强人体活力，可以有效保持肌肤的滋润度。不仅如此，每100克的挪威三文鱼约含18.4克蛋白质和19.8克氨基酸，但其热量和胆固醇却极低，是一种十分健康的家庭食品。

uglyduckling

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