蒜苔炒鳝丝

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# I" C- E2 O8 a5 C5 p7 U) i料：

蒜苔若干、黄鳝1条、姜片、蒜片。

2 V! S& K, q0 K) O0 b3 j4 }# N/ [调料：
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) D( [! q: ^( K2 V& ]1 w盐、鸡精、白胡椒粉、料酒、生粉、美极鲜酱油、少许糖。

, d3 z  X2 C) x6 @+ H9 V4 r. H) u做法：
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1、黄鳝买时请店家宰杀并去骨，蒜苔摘去老硬部分，清洗干净；

2、锅中水烧沸，放入洗干净的黄鳝略烫，可去除表面的粘液；黄鳝洗净后切段，将鳝骨用刀剔除后切丝。



3、鳝丝中加入料酒，少许盐，鸡精，白胡椒粉，生粉抓匀腌10分钟；锅中放油烧热后爆香姜片及蒜片，入鳝丝翻炒；

4、鳝丝炒至5成熟时放入蒜苔一同翻炒，调入少许盐，美极鲜酱油，少许糖，翻炒成熟即可。
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营养价值：
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* _& l" K' |4 F; Y$ c0 V6 A大蒜含有丰富的维生素、氨基酸、蛋白质、大蒜素和碳水化合物，有较高的药用价值和营养价值。
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8 ]# m' b" K/ Z3 W% r: {5 E: d蒜苔外皮含有丰富的纤维素，还含有糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B2、维生素C、尼克酸、钙、磷、等成分，其中含有的粗纤维，可预防便秘。
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; s5 H- v( T6 X# j. e- v) \; E中医认为蒜苔可温中下气，补虚，调和脏腑。

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感谢分享，很有用的内容。。