藜麦鳕鱼杏仁沙拉

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' l. W) C  y, A: D鱼今儿的沙拉有点特别，因为加了一种比较特别的粮食：藜麦。藜麦（quinoa）原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要传统食物，已有5000-7000多年的种植历史，古代印加人称之为“粮食之母”。藜麦属于藜科植物，营养和食用价值超过多数谷物，被国际营养学家们称为丢失的远古“营养黄金”，还被素食爱好者奉为“素食之王”，非常珍贵。

) b* d+ }1 m7 E6 j% g3 R1 @* K4 W光看样子，还怕这藜麦不好熟，没想到煮时才发现，居然非常易熟，煮15分钟左右，颗粒变透明就可以吃了。藜麦的口感很有趣，有点儿像吃鱼籽的感觉，如果煮久了，反而会失去这种口感，而且会丧失营养成分。
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8 }$ w/ Q7 o: J2 Y9 f煮熟的藜麦有非常诱人的麦香味儿，加上鱼籽般的口感，真讨人喜欢。再加上鳕鱼的鲜美、大杏仁的香脆、蔬果的清甜…爽口宜人。有鱼、有菜、有粮食，名副其实的鱼粮满仓。沙拉就要趁着新鲜劲儿吃，爱沙拉的同学，不要客气，开动吧。

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原料：

0 a6 T0 l- i& d: J" o3 g主料：鳕鱼1块、藜麦30g。
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7 \- [7 L! N1 |配料：青枣1个、圣女果6个。

调料：蜂蜜1汤勺、生抽1大勺、白醋1茶匙。

2 n% r  z7 j; f/ B; h, r1 l4 W- o- ]做法：
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" t1 R8 Q$ Q2 L# g1、鳕鱼室温解冻，切成小粒（最好去皮），加入黑胡椒；

+ ]  H6 d) I! R7 w; p0 S2、加少许盐和白葡萄酒；

$ y: z1 i4 p3 o  C- v( p3 h3 v0 Q3、再加入少许生粉；
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2 z1 z' v& u0 ?4、充分抓匀，腌制15分钟以上；
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5、称取适量藜麦；
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  B# _9 o, `8 T: E: D/ p6、将藜麦放入小锅，加入足量水，大火烧开，转小火煮15分钟左右；

7、可以看到藜麦煮至透明，说明已经熟了，充分沥干水分待用；
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3 k5 X0 c1 o3 c. z8、圣女果洗净，每个切成4瓣；
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9、腌制好的鳕鱼用小火煎至微微发黄，盛出沥干油分；

/ t8 b. r/ ?% H! i' K10、青枣洗净，切成小粒，与鳕鱼丁、大杏仁、藜麦和圣女果混合，加入料汁拌匀即可。
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0 q# y$ B; @! }$ }心得分享：
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8 R% b( G( }$ V* S1、鳕鱼去皮的步骤不是必须，但是不带皮口感会好些，可视自己的口味决定；
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0 Q* p4 q, Y2 I. e2、藜麦易熟，煮15分钟左右，颜色透明即可，煮久会影响口感；

5 [% Y4 U$ a( T3、鳕鱼不易入味，有时间最好腌制久一些；

4、鳕鱼煎至微黄即可，煎太久会失去软嫩口感。
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