不要大肚腩！我要做个帅同志：蕙兰瑜伽功：初级功法A

月光下漫舞

经过调查同志普遍缺少运动，因为他们大多数根本就不喜欢运动（特别是０号朋友哦！）而现在的生活质量却是越来越好了，所以造成绝大部分同志的体形朝熊熊的方向发展，人胖了肚子也一天比一天突出的厉害了．以前自信的身材没有了，也试着去尝试减肥药，但是好象效果不怎么明显哦！呵呵，没关系，今天我给大家一个塑身的好方法，就是开始学习瑜伽吧！只要你有恒心，每天抽出几十分钟来做的话，一个月后你就会发现奇迹！而且瑜伽不象健美那样，需要剧烈的运动（这是同志们不喜欢运动的主要原因哦），不但对体形有帮助，对全身的系统（呼吸，循环，生殖等系统）都是有意无害（;P甚至美容哦），这么多优点能拒绝吗？好了，废话不多说，我们开始学习瑜伽吧！
+ M) w( E. T- S  h( A今天先发初级瑜伽的第一套（一共三套），等你们收到效果，再告诉我，我再接着发后面的！


请仔细按照以下注意事项练习
* d( n, a! L: X& y% N- C0 |5 M. `. ]
' u. i. [4 j+ v' c4 K  j
. p4 k$ s% y# i+ p% v# j6 p9 ]

sendspace空间（有效期大概半个月以上）
0 H- _" _$ R  ^The download link is: http://www.sendspace.com/file/0o1ab1
下载方式：http://www.cngay.com/viewthread.php?tid=226988&extra=page%3D2

! a' _. L. u7 h, e/ k" L: \& K不会下的朋友等明天我发在线观看地址，但是建议还是下着学习比较方便，首先因为这是没有分割的完整版，而再线的是经过了切割的，动作就很难连贯了！

[ 本帖最后由 月光下漫舞 于 2006-8-8 10:41 PM 编辑 ]

somonic

LZ 你纯爱也发了

幸福的鸵鸟蛋

偶练过几次！感觉很好啊！
最近健身房教练没在！一直没去上课！

夏至草

怎么下？。。。能稍微指导一下么？

打哈欠的小虎

她的一整套瑜珈我都下了咯。。。。。还没练就是了。。。

65276790

我也在练瑜伽啊 :P 不过是一星期一次:o 有效吗:L

whxiangzi

看不到图片呀

双鱼宝贝

哇，是不是很難啊～～

mandream

好东西.谢谢

红花郎

没有了呀，被删了。5555