[求助]一天内的什么时段锻炼最合适？谢谢~~

kevin_ · 发表于 2006-8-17 09:25:31

哈哈，看来大家都不上班，上班的话，怎么可能在下午锻炼呢，还是实际点，早上比较好

zilingsh · 发表于 2006-8-19 04:43:35

谢谢各位大大的建议~~~我先练起来~~~~~~~`

zggd · 发表于 2006-8-19 13:59:29

原帖由 三秒钟真心 于 2006-8-16 02:26 PM 发表
& E" H) m, t3 z4 \, f1 V, g是上午10点.下午三点.那个时候空气中的氧气最多.

上班族哪有那么多空闲啊，你说得时间是正忙的要命的时间啊

必方 · 发表于 2006-8-19 17:28:08

以肌肉纤维最容易增粗看，应该是3：00pm~6:00pm之间。

至于空气清新与否，城市里还是多室内场馆锻炼吧，2次~3次/周，配合计划。

christen · 发表于 2006-8-22 20:50:42

建议在下午3点到7点这个时间段
全身肌肉骨骼和关节已经充分舒张,心肺功能最强.在运动前补充一定量的高蛋白食品或饮料对肌肉体积的增加有明显的效果
当然锻炼期间注意饮食的配合也很必要

呼吸的海 · 发表于 2006-8-27 17:35:26

下午4－6点是最好的，运动员基本都遵循这个时间

ssdd2008 · 发表于 2006-8-27 17:40:14

应该是在下午4点到晚上9点吧

homeboy · 发表于 2006-8-27 21:44:22

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civic · 发表于 2006-8-27 22:39:42

要上班
下了班是不是直接去锻炼，然后再吃晚餐还是反过来吃完再去锻炼？

ecjoy · 发表于 2006-8-29 03:27:02

我的教练说是15:00-19:00

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homeboy homeboy 当前离线积分 702 狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2006-8-27 21:44:22 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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