|
|
|
我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！
& o, ] J. f6 B5 X
( M; r( J ?. d) y" ~$ u# i6 e/ V 大清早：喝杯暖水清肠胃 9 P% ]; _0 D8 N6 b; Q1 R
" X8 W' d7 j6 g 一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！
2 h8 i& J5 ~6 b5 E `. W0 b: N2 H/ L0 S* X+ A' a6 C
午饭时段：餐前饮水减食量 8 q& ^, c& ?& A4 z V
& l# Z9 i" u& v" ^$ }1 r0 N6 ~
充足的水分是健康和美容的保障。缺水会使女性的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。早上一杯水可以清洁肠道，减肥润肠，补充夜间失去的水分。晚上一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。血液粘稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此每晚饮水的作用不能低估。
8 U+ @0 I6 ]" @( a Q
) m9 Q( Y; ]& ] z 尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。 ; X* c) o {& A/ m
- E# K- b$ A' V2 |, j 下次吃饭时，试试这招——每咬一口食物、彻底地咀嚼 、舒服地吞咽下去后，你可以极有绅士风度地放下筷子，抿一小口白水，用这招时别忘了关掉电视机。
* p3 V( l$ h" g& R9 D' b6 B: j
下午茶时段：闻花水戒零食 - T" C. B) M1 J* y1 Z; W
, }4 y: k5 k) n, h r
一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水——都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐呀！这时，不妨在办公座位周围喷下花香喷雾，闻着可以抑制食欲。
% K$ K% @: ~" [6 u, |- |- r8 \9 z6 u7 l8 c' ]- y2 O
喷雾做法：将10cc无水酒精、1滴玫瑰花油，朝天花板上喷，令全室充满花香，深呼吸一下。
0 \4 q$ u7 `5 V* {+ x% r
9 W+ E! b+ `- } [! j 晚餐时段：喝水瘦身一个月减10磅 : w/ z% R% m+ B% s& M, Z* D5 x
: J# q- E2 V- M/ o
只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，所以每餐菜单应以蔬菜（正确喝蔬菜汤、胖人吃哪些蔬菜好）为主，卡路里低又不怕有胃胀情况，而且还要慢慢咀嚼，有人试过一个月内瘦10磅呢！ |
|
狗仔卡
发表于 2006-10-6 00:30:53
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡