|
|
|
我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！ 1 m$ E' {/ e* v5 h" H
4 D: O& i5 @; b8 `% L
大清早：喝杯暖水清肠胃
% h; z/ {+ A9 X, D' D; T) l% a, s K: Y# @" L, \# w1 t
一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！
7 t [& m; o# o6 E' o0 w
; v! Y8 g# o. V1 h" w 午饭时段：餐前饮水减食量 $ b' t. @, U1 t! J1 L% c4 n
1 P8 O' ?, v# v2 R 充足的水分是健康和美容的保障。缺水会使女性的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。早上一杯水可以清洁肠道，减肥润肠，补充夜间失去的水分。晚上一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。血液粘稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此每晚饮水的作用不能低估。
" \6 L7 \7 c6 D; J! J$ r. _$ N- R# s5 G
尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。 1 v9 A' G& c" m0 X6 X
: S$ B# k- y& _' u% I4 N
下次吃饭时，试试这招——每咬一口食物、彻底地咀嚼 、舒服地吞咽下去后，你可以极有绅士风度地放下筷子，抿一小口白水，用这招时别忘了关掉电视机。 4 y$ E. q: s0 q2 i' U
, F K2 {, k G. Z8 [) ]5 f 下午茶时段：闻花水戒零食 . k, P$ `/ e! g% U
' R4 U* `' O' t 一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水——都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐呀！这时，不妨在办公座位周围喷下花香喷雾，闻着可以抑制食欲。
9 W# d; f5 q, W* ?4 n- M _* w" E
喷雾做法：将10cc无水酒精、1滴玫瑰花油，朝天花板上喷，令全室充满花香，深呼吸一下。
% A9 I" Y9 t/ b) g# s) K& p* N4 T( y3 b& i8 f0 W1 n
晚餐时段：喝水瘦身一个月减10磅
& R |9 s# q* V$ b" Q) `; X- _5 ~' p" k3 t
只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，所以每餐菜单应以蔬菜（正确喝蔬菜汤、胖人吃哪些蔬菜好）为主，卡路里低又不怕有胃胀情况，而且还要慢慢咀嚼，有人试过一个月内瘦10磅呢！ |
|
狗仔卡
发表于 2006-10-6 00:30:53
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡