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看血型吃饭越吃越瘦 a型血1 y4 W p" H% p' A6 ], C8 n
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质,而大多数肥胖的a型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以,a型血的人要想瘦下来,一定要慎食牛肉、羊肉等肉类,最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取,以补充体内不足的蛋白质。专家特别强调,a型血的人务必每天喝一杯木瓜汁,它能分解各式肉类中的脂肪及有害物质,令身体易于吸收。- N5 ?# L9 u! z/ y, M
a型血人适合的减肥运动是瑜伽,它可安神定绪,减轻精神压力,有助于瘦身。
0 ~- c5 j, J8 j3 G. W; e& q7 \ 建议食用:鲈鱼、鲤鱼;一周3个鸡蛋、天然酸奶;葡萄子油和亚麻子油;萝卜、菠菜;柠檬、桃。
, ?- A" A! d2 q- \" j 少量食用:所有肉类;鱼子酱、小龙虾;各种奶酪、全脂奶和冰淇淋;各类蔬菜油;香蕉、橘子、木瓜。( \: N$ l; X, j! H5 ]& M F
可减肥的食物:橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
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9 g' p- I2 C' u' g b型血人晚餐应该喝粥减肥。+ L9 ~2 m- K2 M G3 u2 v
b型血人是最幸福的人了,因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的,比如面条、鸡肉,它们之中的血凝素会阻碍b型血的新陈代谢,所以对b型血人来说,减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。! X3 |) U+ t& Z1 p1 u
因为爱交际,b型血的人最为理想的瘦身运动是网球、健身舞、拉丁舞、旅游等这些能与他人同乐的运动。
9 H2 y6 q/ a/ ]. Z4 g$ S/ X 建议食用:各种肉类,海鲜;新鲜奶酪、奶油;橄榄油和鱼肝油;大米、谷物等;洋白菜、胡萝卜、花椰菜等;香蕉、苹果。0 W3 H0 J+ z6 Z+ Y
少量食用:肥猪肉、鸡肉、火腿;龙虾、章鱼、虾;奶酪、冰淇淋;蔬菜油;各类坚果、黄瓜;非稻谷类面包;玉米、萝卜、椰子。
; n5 {$ n8 { _" n& W 可减肥的食物:绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。1 Q) T3 C$ P, I$ k/ e( y! R% N
o型血: P7 Z; F1 s! y y2 x3 { w# L
瓜菜做的沙拉能补充钙质,适合o型血人。
' I; [: X9 y1 D3 ~$ C' D 对o型血人来说,动物蛋白质是主要的能量来源,但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。o型血人应少喝乳制品,但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物,以保持体内酸碱平衡。o型血的人的晚餐后最好避免米饭,临睡前吃几个奇异果,它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
7 \/ Q% k) O- Z0 ~' ~( r& x o型血的人应经常进行大运动量的健身运动,如快走、跑步、游泳、篮球、沙滩排球、登山等,使肌肉组织保持酸性,从而有效消耗卡路里。
6 `( p9 }5 W: Y' C) F 建议食用:牛肉、羊肉;鳟鱼、鳕鱼;鸡蛋、豆腐;大蒜、萝卜、莴洋葱;橄榄油或亚麻子油;苹果、柚子西瓜。% m+ X8 m8 t- a
不建议食用:肥猪肉、火腿;鱼子酱、章鱼;各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆;玉米油、葵花油;椰子、芒果。
C7 |- w1 t. Q6 I 可减肥的食物:海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。# W r. [ }" d% @! L$ q; q% M
ab型血
! T' t/ w g9 G3 W ab型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面,ab型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主,以乳制品和少量肉食做点缀,另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。ab血型的人要减肥,最适合吃的水果非西柚莫属,它能帮助消化,分解体内脂肪,削下来的果皮更可放入水中浸浴,真正达到由外而内的瘦身目的。
7 r5 P' T( u, M9 V0 X* q0 V. x: v 由于ab型血的人体质接近a型血人,因此适合a型血人的太极拳、瑜伽等静心运动也适合ab型血的人。7 K" X5 H1 U4 [) V* l' [
这类人拥有部分a型血和部分b型血的特征,他们既适应动物蛋白,也适应植物蛋白,其消化系统较为敏感,每次宜少吃,但可多餐。
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