|
|
|
看血型吃饭越吃越瘦 a型血$ k7 A' f1 |( r. j' x$ }' w
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的a型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，a型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。专家特别强调，a型血的人务必每天喝一杯木瓜汁，它能分解各式肉类中的脂肪及有害物质，令身体易于吸收。4 J9 v. {4 p& \
a型血人适合的减肥运动是瑜伽，它可安神定绪，减轻精神压力，有助于瘦身。2 E1 h- c( _. m8 q
建议食用：鲈鱼、鲤鱼；一周3个鸡蛋、天然酸奶；葡萄子油和亚麻子油；萝卜、菠菜；柠檬、桃。( o& s/ ^* {& j1 v; K
少量食用：所有肉类；鱼子酱、小龙虾；各种奶酪、全脂奶和冰淇淋；各类蔬菜油；香蕉、橘子、木瓜。
6 p' g B% M" n+ g: q' m4 u: G 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
& [& M& r- O |' t& _' Cb型血
+ e0 H+ B+ d0 X/ I5 E3 ^ b型血人晚餐应该喝粥减肥。5 u+ a" l5 ^: O
b型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍b型血的新陈代谢，所以对b型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
% k F: E4 M5 |1 L 因为爱交际，b型血的人最为理想的瘦身运动是网球、健身舞、拉丁舞、旅游等这些能与他人同乐的运动。4 u) a& B% _3 C5 _3 o
建议食用：各种肉类，海鲜；新鲜奶酪、奶油；橄榄油和鱼肝油；大米、谷物等；洋白菜、胡萝卜、花椰菜等；香蕉、苹果。' @0 C! K+ x1 a6 o2 H" N) Y$ L P
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿；龙虾、章鱼、虾；奶酪、冰淇淋；蔬菜油；各类坚果、黄瓜；非稻谷类面包；玉米、萝卜、椰子。0 R# @3 C2 S$ w3 w
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。, \# s3 `* l5 [; S( o% Y
o型血: X. Q4 E& j2 ` W4 l) M
瓜菜做的沙拉能补充钙质，适合o型血人。
+ d3 E, \# u3 f5 ` 对o型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。o型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。o型血的人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
; r' Q5 k: W$ d3 v1 ] o型血的人应经常进行大运动量的健身运动，如快走、跑步、游泳、篮球、沙滩排球、登山等，使肌肉组织保持酸性，从而有效消耗卡路里。
' a: C* H `& x& t/ c! o2 Z2 F+ U 建议食用：牛肉、羊肉；鳟鱼、鳕鱼；鸡蛋、豆腐；大蒜、萝卜、莴洋葱；橄榄油或亚麻子油；苹果、柚子西瓜。3 p t, C8 S7 H5 j+ ?9 F' v
不建议食用：肥猪肉、火腿；鱼子酱、章鱼；各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶；蘑菇、橄榄、土豆；玉米油、葵花油；椰子、芒果。
9 @ P7 N J$ x& ]' J6 V, c, m 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
8 Z/ C% G$ C1 A# Z' fab型血
( W. F) C9 n2 T ab型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，ab型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。ab血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。6 V* S5 k$ O" ?# w
由于ab型血的人体质接近a型血人，因此适合a型血人的太极拳、瑜伽等静心运动也适合ab型血的人。; r4 E* _& L. v2 ~: j. P9 y5 j1 i
这类人拥有部分a型血和部分b型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。' k. J$ x* @" t T3 t: }
|
|
狗仔卡
发表于 2006-12-7 07:34:32
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2006-12-11 16:18:53