关于腹肌锻炼的问题，高人请进。

xiaoda · 发表于 2008-12-7 20:34:56

仰卧起坐的办法很管用哦

gayky · 发表于 2008-12-15 12:08:39

很难练的，只做仰卧起坐没效果

yulongmanyan · 发表于 2008-12-15 16:51:27

仰卧起坐应该可以吧

深蓝空间 · 发表于 2008-12-15 23:03:59

做两头起应该比较有用,就是上身和脚同时抬起~~~

ark · 发表于 2008-12-15 23:24:20

我也是一块腹肌的人物，太懒主要。

xlkg · 发表于 2008-12-16 00:10:57

上腹和下腹肌肉要分开练的，
上腹靠仰卧起坐，平板、斜板
下腹靠悬垂举腿
还需要做旋转类的，特别是腰腹看上去很细的人

潇潇潇潇 · 发表于 2008-12-16 13:01:42

假期要锻炼了···有教练么

Surfing · 发表于 2008-12-16 13:34:59

仰卧起坐
没有赘肉一个月就能出来吧
注意坚持啊
？？？真的？

yuanhel · 发表于 2008-12-16 15:40:57

楼主说的是他要练恻腰肌肉

benxiboy · 发表于 2008-12-17 10:32:52

怎么才能我肚子上的肥肉减下去啊苦恼中！！

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