素水煮肉片

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素水煮肉片
天天饮食:素水煮肉片类别：素斋菜 健脾开胃食谱 营养不良食谱 减肥食谱 青少年食谱
% c0 F+ t6 h$ w) p( p) X; P, _  d  c) c工艺：煮 口味：麻辣味 食用：中餐|晚餐
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主料：水面筋300克
! r- S: P& e6 m5 M  \辅料：芹菜100克 豌豆苗75克 淀粉(蚕豆)20克
& f2 W# u3 a" D调料：豆瓣酱25克 盐3克 酱油15克 辣椒(红、尖、干)5克 味精2克 花椒粉2克 花生油40克
/ |) s" n3 \! k: B素水煮肉片烹饪方法
1. 熟面筋切成大片，加入精盐、味精、水淀粉，抓拌均匀，制成肉片；
. n: A  _/ L" H2. 豆瓣用刀剁碎；
$ ^# ^2 k+ M* S+ P7 P3. 豌豆苗洗净；
: B2 t  b6 i& g( d  \4 c4. 青蒜苗、芹菜洗净切成寸段；
5. 锅置火上，加入油烧热，将花椒、辣椒炸成焦黄色捞出，用力剁成碎末待用；
( j, O7 [3 Z( ?3 I8 v6 ?; g6. 原锅洗净置火上，加入油烧热，下入蒜苗、芹菜，煸炒至断生后捞出；
7. 锅内再加入油，烧至五成热时，下入豆瓣酱煸炒，待炒出红油后，加入素汤400毫升、酱油、精盐，烧沸后下入肉片；
! E1 {7 f5 W3 w8 |) {( j  N8. 待肉片入味后，下入豌豆苗、蒜苗、芹菜，然后用味精调味均匀，盛入汤碗内，撒上花椒、辣椒末；
9. 原锅洗净置火上，加入油烧沸，浇在汤碗花椒、辣椒末上即成。
- Z! d, E, K; ~) r素水煮肉片制作提示
7 ~3 X3 M6 {3 D7 o( g1. 炸花椒、辣椒时，火力不要过大，以免炸糊影响成菜色泽；
; A: @9 K# @' o  `2. 芹菜、蒜苗、豌豆类可用圆白菜叶代之，将圆白菜撕成大片，一同下入锅内烧至入味，盖在肉片上面风味尤佳。
3 a4 e- r6 o3 B. H# {4 o历史文化
1. 水煮肉片为四川名菜之一，因肉片未经划油，以水煮熟故名水煮肉片；
2. 上菜肉嫩菜鲜，汤红油亮，麻辣味浓，最宜下饭，为冬令美食之一。

2 [) P0 w7 N7 U/ X素水煮肉片营养分析
% {7 y5 @! }) j" h2 X2 }  n) w- x& g水面筋：面筋的营养成分尤其是蛋白质含量，高于瘦猪肉、鸡肉、鸡蛋和大部分豆制品，属于高蛋白、低脂肪、低糖、低热...
" [4 n- {8 W- `: [+ h# ~; U1 D芹菜：芹菜是常用蔬菜之一，既可热炒，又能凉拌，深受人们喜爱。近年来诸多研究表明，这是一种具有很好药用价值的...
豌豆苗：豌豆苗含钙质、B族维生素、维生素C和胡萝卜素，有利尿、止泻、消肿、止痛和助消化等作用。豌豆苗能治疗晒...
: ~! r) G4 `5 t2 \0 L) a, g; N# e2 n淀粉(蚕豆)：蚕豆中含有丰富的钙、锌、锰、磷脂等，是大脑和神经组织的重要组成成分，并含有丰富的胆碱，有增加记忆力和...
食物相克
淀粉(蚕豆)：蚕豆不宜与田螺同食。
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素水煮肉片的营养成分
1 M* x& V( Z  h4 X; p  [% M( n( J能量965.37千卡蛋白质80.33克
脂肪43.46克碳水化合物71.6克
叶酸28.6微克膳食纤维8.69克
0 C# i! _! j. x: \4 v$ s% p9 l维生素A344.21微克胡萝卜素2063.05微克
硫胺素0.42毫克核黄素0.52毫克
烟酸5.48毫克维生素C62.25毫克
维生素E23.46毫克钙357.19毫克
磷596.51毫克钾832.28毫克
1 S& W$ J3 m" W钠3847.94毫克碘1.33微克
镁169.77毫克铁24.08毫克
锌7.52毫克硒7.24微克
6 i, h, E! `' S( }$ @1 c铜1.1毫克锰4.65毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和，不包括未知营养的原料的营养含量，同时，也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。