素水煮肉片

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素水煮肉片
/ L* g; K3 V) w天天饮食:素水煮肉片类别：素斋菜 健脾开胃食谱 营养不良食谱 减肥食谱 青少年食谱
工艺：煮 口味：麻辣味 食用：中餐|晚餐
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主料：水面筋300克
辅料：芹菜100克 豌豆苗75克 淀粉(蚕豆)20克
调料：豆瓣酱25克 盐3克 酱油15克 辣椒(红、尖、干)5克 味精2克 花椒粉2克 花生油40克
0 t1 Y4 a$ i  c5 S" R& J( A素水煮肉片烹饪方法
  z3 L0 S# d) S2 d/ Z! l1. 熟面筋切成大片，加入精盐、味精、水淀粉，抓拌均匀，制成肉片；
) x" K9 ~& U* h7 @2. 豆瓣用刀剁碎；
3. 豌豆苗洗净；
4. 青蒜苗、芹菜洗净切成寸段；
5. 锅置火上，加入油烧热，将花椒、辣椒炸成焦黄色捞出，用力剁成碎末待用；
/ R) G4 y: D4 R- `3 P6. 原锅洗净置火上，加入油烧热，下入蒜苗、芹菜，煸炒至断生后捞出；
7. 锅内再加入油，烧至五成热时，下入豆瓣酱煸炒，待炒出红油后，加入素汤400毫升、酱油、精盐，烧沸后下入肉片；
0 x3 c9 E, Z% k$ v* m5 \8. 待肉片入味后，下入豌豆苗、蒜苗、芹菜，然后用味精调味均匀，盛入汤碗内，撒上花椒、辣椒末；
' Z' W+ Q) p9 j! b  A9. 原锅洗净置火上，加入油烧沸，浇在汤碗花椒、辣椒末上即成。
8 O, {5 q) m! T. r6 }4 `素水煮肉片制作提示
1. 炸花椒、辣椒时，火力不要过大，以免炸糊影响成菜色泽；
2. 芹菜、蒜苗、豌豆类可用圆白菜叶代之，将圆白菜撕成大片，一同下入锅内烧至入味，盖在肉片上面风味尤佳。
历史文化
8 s6 ^9 F+ n/ Y) ~1 ?1. 水煮肉片为四川名菜之一，因肉片未经划油，以水煮熟故名水煮肉片；
2. 上菜肉嫩菜鲜，汤红油亮，麻辣味浓，最宜下饭，为冬令美食之一。
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素水煮肉片营养分析
水面筋：面筋的营养成分尤其是蛋白质含量，高于瘦猪肉、鸡肉、鸡蛋和大部分豆制品，属于高蛋白、低脂肪、低糖、低热...
芹菜：芹菜是常用蔬菜之一，既可热炒，又能凉拌，深受人们喜爱。近年来诸多研究表明，这是一种具有很好药用价值的...
9 h, |+ c7 Q. Y) U: P豌豆苗：豌豆苗含钙质、B族维生素、维生素C和胡萝卜素，有利尿、止泻、消肿、止痛和助消化等作用。豌豆苗能治疗晒...
淀粉(蚕豆)：蚕豆中含有丰富的钙、锌、锰、磷脂等，是大脑和神经组织的重要组成成分，并含有丰富的胆碱，有增加记忆力和...
食物相克
淀粉(蚕豆)：蚕豆不宜与田螺同食。
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! k, y& n; S- @素水煮肉片的营养成分
; h" w$ U9 |& G6 K' @/ r能量965.37千卡蛋白质80.33克
脂肪43.46克碳水化合物71.6克
5 `  G" @7 e% h( O  r3 ?叶酸28.6微克膳食纤维8.69克
维生素A344.21微克胡萝卜素2063.05微克
6 ^! ?. O: M, u: q/ r硫胺素0.42毫克核黄素0.52毫克
& {3 O9 I: q* [5 u8 x烟酸5.48毫克维生素C62.25毫克
+ P" ^$ c' I, S; F" S/ g维生素E23.46毫克钙357.19毫克
% L2 L  b. V: S5 m; E磷596.51毫克钾832.28毫克
3 `1 q' B3 R5 F- s4 S钠3847.94毫克碘1.33微克
' ]+ V* h9 ]; z镁169.77毫克铁24.08毫克
4 }. t4 o+ e, l5 a锌7.52毫克硒7.24微克
铜1.1毫克锰4.65毫克
- S3 k8 ^  D4 Z- V以上数值为已知营养原料的营养理论总和，不包括未知营养的原料的营养含量，同时，也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。