男士健身减掉你的啤酒肚

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随着人们的审美标准的改变，啤酒肚也不再是成熟男人的标志，取而代之的是男人的性感。仰卧起座机能够让做运动的男士呈仰躺姿势轻松的做仰卧起座，并通过器材辅助，扭转侧体，锻炼到一般人训练时容易忽略的侧腹肌。
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& V: Y$ V" w8 h- p* a夏天衣服越穿越少，凸出的肚腹也就越来越明显。随着人们的审美标准的改变，啤酒肚也不再是成熟男人的标志，取而代之的是男人的性感。据调查显示，成功男人的体质普遍较差，因长期处于空调中，易患流感、头痛等症。由于运动不足，久而久之皮下的脂肪也往往吹胀挺立，肚子也就越来越大。

' g1 M! n2 ]2 Q% D8 d" v尽管男人也有各种束腹提臀的法宝，但夏季的酷热与薄衫却再不能让人巧施障眼法。日本健身专家建议这些“有肚”男人，为了切实防止体内多余脂肪的滋生，尽量利用空闲时间练习腰腹，让下腹部那些易生脂肪的地方，变成坚韧有力的肌肉组织。
; N. r+ u8 _& w2 K1 z9 M4 O, k( v1 B3 a简易操作方法如下：
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! S: @1 j2 @9 a; D2 E1 b& K8 C一、仰面平躺，双脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次则更好。
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( s( M/ f) w" |# M, D) M  i/ D二、身体躺平，双脚并拢，膝关节变屈，双手交叉放置脑后，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，做仰卧起座50—100次。
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$ q  {% K/ v& P三、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢然后上提，将该动作保持10—20秒钟，然后放下，重复做100次。

! ]( s8 x+ [1 u) E& M8 M市面上还有许多健腹运动器材出售，健身教练建议买放在地板上可施行的仰卧起座机较能有效地健腹，设置有计数器和时间仪的机种就更好。仰卧起座机能够让做运动的男士呈仰躺姿势轻松的做仰卧起座，并通过器材辅助，扭转侧体，锻炼到一般人训练时容易忽略的侧腹肌。仰卧起座机由于运动时常要上下移动，应注意器材转动的螺丝处是否牢固，能否维持稳定，以免歪机器运动时伤身。在市面上还有以双手施力向腹部压迫的弓形健腹器出售，由于使用者往往必需具备一定的腕力才能够曳引器材来健腹，否则所获得的效果就将打折扣，因此适合有一定力量的人使用。>>>>蓄须型男必读胡须护理知识
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0 W. _1 m' P9 ^& j2 V$ U/ M' Z其实无论男女都希望自己越来越美丽，能够将自己最好的一面呈现出来，潇洒男人要有“度量”不要“肚量”，要“性感”不要“肉感”，轻松度夏。

5 t& s6 H* H/ ]! T! y[ 本帖最后由 gy1 于 2008-12-17 09:19 编辑 ]

8724696

真的能有用吗？

youko

只要坚持就有用……
/ P3 B2 q/ M1 z0 p不过想要坚持下来不是那么容易的，呵呵
我坚持了有两个月吧……

haizhongshi

还得看本人能不能坚持锻炼~！

cool198408

其实只要坚持很多方法都可以，就是普通的仰卧起坐照样可以，而且还能锻炼一下腹肌，一块一块的，夏天去海边游泳特自豪，哈哈

h369

先收下，到时用呵呵。

绿茶

一直坚持做瑜伽

无聊健帅

谢谢楼主
) G! Q, F8 z% u& ?1 D; X! X平时会练习下的哦！！

tangyu

但是要有毅力

1984444

我很懒，坚持不了。。