男士健身减掉你的啤酒肚

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随着人们的审美标准的改变，啤酒肚也不再是成熟男人的标志，取而代之的是男人的性感。仰卧起座机能够让做运动的男士呈仰躺姿势轻松的做仰卧起座，并通过器材辅助，扭转侧体，锻炼到一般人训练时容易忽略的侧腹肌。

  D0 h- R& U) x夏天衣服越穿越少，凸出的肚腹也就越来越明显。随着人们的审美标准的改变，啤酒肚也不再是成熟男人的标志，取而代之的是男人的性感。据调查显示，成功男人的体质普遍较差，因长期处于空调中，易患流感、头痛等症。由于运动不足，久而久之皮下的脂肪也往往吹胀挺立，肚子也就越来越大。
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+ l) w$ ]7 D5 _6 `8 }, V尽管男人也有各种束腹提臀的法宝，但夏季的酷热与薄衫却再不能让人巧施障眼法。日本健身专家建议这些“有肚”男人，为了切实防止体内多余脂肪的滋生，尽量利用空闲时间练习腰腹，让下腹部那些易生脂肪的地方，变成坚韧有力的肌肉组织。
简易操作方法如下：

9 X2 y" D( P4 Y" A5 A3 @6 i/ K一、仰面平躺，双脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次则更好。
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" _) G" ^; q5 |二、身体躺平，双脚并拢，膝关节变屈，双手交叉放置脑后，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，做仰卧起座50—100次。
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三、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢然后上提，将该动作保持10—20秒钟，然后放下，重复做100次。

市面上还有许多健腹运动器材出售，健身教练建议买放在地板上可施行的仰卧起座机较能有效地健腹，设置有计数器和时间仪的机种就更好。仰卧起座机能够让做运动的男士呈仰躺姿势轻松的做仰卧起座，并通过器材辅助，扭转侧体，锻炼到一般人训练时容易忽略的侧腹肌。仰卧起座机由于运动时常要上下移动，应注意器材转动的螺丝处是否牢固，能否维持稳定，以免歪机器运动时伤身。在市面上还有以双手施力向腹部压迫的弓形健腹器出售，由于使用者往往必需具备一定的腕力才能够曳引器材来健腹，否则所获得的效果就将打折扣，因此适合有一定力量的人使用。>>>>蓄须型男必读胡须护理知识

8 i  _' T5 }6 l其实无论男女都希望自己越来越美丽，能够将自己最好的一面呈现出来，潇洒男人要有“度量”不要“肚量”，要“性感”不要“肉感”，轻松度夏。
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' M) ?! ^  H8 @. N: q' U- m- O0 o# B[ 本帖最后由 gy1 于 2008-12-17 09:19 编辑 ]

8724696

真的能有用吗？

youko

只要坚持就有用……
8 p4 `! b8 k* O5 H! f/ g不过想要坚持下来不是那么容易的，呵呵
我坚持了有两个月吧……

haizhongshi

还得看本人能不能坚持锻炼~！

cool198408

其实只要坚持很多方法都可以，就是普通的仰卧起坐照样可以，而且还能锻炼一下腹肌，一块一块的，夏天去海边游泳特自豪，哈哈

h369

先收下，到时用呵呵。

绿茶

一直坚持做瑜伽

无聊健帅

谢谢楼主
平时会练习下的哦！！

tangyu

但是要有毅力

1984444

我很懒，坚持不了。。