七招让你晚睡也有好肌肤

tianshukun

如果说十二点能正常上床睡觉，也许你会高兴的大叫上帝保佑，每天早上的大大的眼袋和黑眼圈
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0 f/ p: A! h, b" ?) o8 p8 i% O代替了你美丽的妆容，这时你不得不为你的健康和皮肤的健康考虑一下了。
　一、 重视晚睡前的“晚餐”
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　　皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充

1 f; N$ O) U3 O, Q/ h一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括：富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片
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: C  \1 u. P9 i维生素C片。
9 i" f$ e! }* f/ J' Z2 M. \晚餐应杜绝：辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料
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+ g0 ?$ V2 I. P" c' ^对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用.
. F- B$ S" }* v8 A+ m: \- B　　二、 给足充沛的水分
　在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。 如果无法改变身处的环境质量（如
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0 K% e9 F8 k: ?4 Q0 B( M- j9 t酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液

，易于皮肤吸收。
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　三、 “晚睡”却不“晚洗”
' R8 g, T8 G( d* c# f一般而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。这样，皮肤在下

一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。
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0 a7 N4 d: A) Y4 d　　四、 喧嚣中的“镇静”
　由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现
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黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

2 ?- Y( V1 Q8 Z; K2 V7 J五、熬夜人士护胃有法
" D2 Z* l( P8 Q! n6 z' U　经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护

! d- T# h/ p! Q* g$ a4 _. v胃目的。

六、熬夜过程中的注意事项
0 |  K! N0 l/ `9 t1 Q9 U1 v5 A　1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然

8 K: _; X+ [# c, u, }0 x" C开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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/ J, `1 Y# q, u  u$ x0 l+ ~) n　　2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要
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注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
　3、 熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
# q; M) g  X) }% a5 @　4、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

　　七、熬夜后的补救措施
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2 u7 w: Y. ?& B0 }# {/ ^4 O- `- ~　　1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤
　　2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。
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　　3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。
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　　4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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2 u. L6 o8 O% s9 l# V- r* Q 5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
; _1 u9 A( @! m3 {1 o1 K0 @　6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物

乱七八糟

我都做到了 哈哈

乱七八糟

可是 皮肤还是没有那么亮

kerokero

还好
一般没有假期都很早睡..哈哈

shenhao

很久没有早睡过了

眼泪的奇迹

试试吧

grassland

受教了~

蓝江

正常的作息，是皮肤保持良好状态的基础

zhang25457

haha  不错啊

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谢谢，下个月开始试试~