七招让你晚睡也有好肌肤

tianshukun

如果说十二点能正常上床睡觉，也许你会高兴的大叫上帝保佑，每天早上的大大的眼袋和黑眼圈
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- h. J8 C" K) [代替了你美丽的妆容，这时你不得不为你的健康和皮肤的健康考虑一下了。
　一、 重视晚睡前的“晚餐”
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( H. [$ @! q/ f$ l- j5 h. Q( f. _　　皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充
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( W2 }$ A6 L% q一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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6 g( o' ^$ k2 b  u  p) e. P" J晚餐包括：富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片
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维生素C片。
. D5 H2 f. ?4 _( }晚餐应杜绝：辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料
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7 B" W/ W" u% Q* J. p+ E# h对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用.
4 ?1 }) |& A) M# H　　二、 给足充沛的水分
　在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。 如果无法改变身处的环境质量（如
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: ?, g8 p6 a$ e5 n% U酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液
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，易于皮肤吸收。

　三、 “晚睡”却不“晚洗”
一般而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。这样，皮肤在下

5 O+ Y+ U; q. R* {* p, k一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。

　　四、 喧嚣中的“镇静”
- {; f3 e' u! u: t5 Y( ~　由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现

+ J1 O# G) v" {% r1 Q! d7 e黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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, C9 E$ ]& d8 \, N% I五、熬夜人士护胃有法
　经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护

胃目的。

& J+ @" _# T$ i- Y1 N6 C六、熬夜过程中的注意事项
% |$ S: M+ a# o+ |1 k　1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然
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开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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　　2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要

注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
　3、 熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
- e5 `0 U6 O% ~7 c　4、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

　　七、熬夜后的补救措施

/ e( m3 X* D4 D　　1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤
* e, W& S0 b! k$ R8 W　　2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。
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　　3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。
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　　4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
9 E( J/ |8 \, M7 n, y* k　6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物

乱七八糟

我都做到了 哈哈

乱七八糟

可是 皮肤还是没有那么亮

kerokero

还好
) O0 k0 s, B& L3 `一般没有假期都很早睡..哈哈

shenhao

很久没有早睡过了

眼泪的奇迹

试试吧

grassland

受教了~

蓝江

正常的作息，是皮肤保持良好状态的基础

zhang25457

haha  不错啊

126126126

谢谢，下个月开始试试~