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如果说十二点能正常上床睡觉,也许你会高兴的大叫上帝保佑,每天早上的大大的眼袋和黑眼圈
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代替了你美丽的妆容,这时你不得不为你的健康和皮肤的健康考虑一下了。 5 A) O! h# z' r" Y, G0 X) F+ N$ p
一、 重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充
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, u& u$ U# ]$ E3 l+ u6 _一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。 I- a" G2 ~9 r6 W: r9 }# ?2 ^
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晚餐包括:富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素C,或者口服1~2片
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维生素C片。( e$ a5 r( n+ _4 h$ Z# J6 l
晚餐应杜绝:辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料9 j/ Q% D9 b9 E4 d# K8 f. {. U
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对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用.
- F7 F% o) O" y! W% m 二、 给足充沛的水分; x! _8 K6 D: u& E3 u' i
在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。 如果无法改变身处的环境质量(如 D! W& e- a) U8 V+ p) ^5 L! {
% ] M$ r0 }" v! n8 Y. r酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液' {2 L5 {9 C( U
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,易于皮肤吸收。0 e$ |- a( P8 B1 C( ?! E% {
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三、 “晚睡”却不“晚洗”2 A2 O; z, R+ @, |; L# i
一般而言,皮肤的作息时间是在晚上10∶00~11∶00点之间进入晚间保养状态。这样,皮肤在下+ P8 H! m2 j! T( R7 B, N+ {+ S' d* y
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一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。
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& D" s( x1 @4 {$ t 四、 喧嚣中的“镇静”
) @! J) M( ]) E9 {4 N 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现
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+ j- r2 z1 l+ z* v黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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五、熬夜人士护胃有法+ f3 u+ ~& V) n& K6 V8 p: M
经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护
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' p- V4 q3 e" `+ O" I胃目的。6 Z# N/ Z9 T- L* p, Q! ^. b+ ^
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六、熬夜过程中的注意事项
$ C$ F3 H8 g e 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然+ z, D0 P* T6 _; q7 ?/ h
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开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要' f, B' f; P1 r+ q1 I' H( `
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注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
* u0 R; z3 Y0 b, E& j- E' | 3、 熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。0 v/ R! G1 s# p. v; }8 Z) f
4、 事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。% u7 {; q h/ ~6 i1 e. Y! a* i4 i
9 Z( {$ R* K3 h4 o$ Z i* z 七、熬夜后的补救措施
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1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤
$ ^' E7 y9 Y8 \6 {' a 2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。7 B3 B8 ~- X3 n( T( t* u
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3. 涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟。8 p- Z# ~* l4 q; K) I8 j9 F* g
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4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5. 做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。" |' a7 q2 S& L1 T: D
6. 早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物 |
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