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如果说十二点能正常上床睡觉,也许你会高兴的大叫上帝保佑,每天早上的大大的眼袋和黑眼圈( z+ P+ {4 [: h5 `% \
0 ~; j7 `$ w) B; }+ G. D' G代替了你美丽的妆容,这时你不得不为你的健康和皮肤的健康考虑一下了。
# N" M7 j4 |1 J# ]; n4 B4 v 一、 重视晚睡前的“晚餐”4 D5 R5 D1 X/ q& J
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充
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一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。( p1 Y7 y Y. o5 O4 q$ W6 v
1 m- w2 A; o: N- B; M2 x5 F晚餐包括:富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素C,或者口服1~2片
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维生素C片。( ?; {0 {* _5 m- L8 f$ @; e
晚餐应杜绝:辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料
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对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用.& O) G: {( f' h+ ]' L: J% \$ ?% w- M9 F
二、 给足充沛的水分
6 l. a* ?; _9 r3 { 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。 如果无法改变身处的环境质量(如- o1 x( I ~4 z, e
+ u2 L* D$ z# V( O5 m1 |) Z H酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液4 K3 s. q! U* Y! Q
3 R: H T. R+ g6 W: h% Z9 p,易于皮肤吸收。
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8 V3 ]1 [, k# U& ^# O. l2 g 三、 “晚睡”却不“晚洗”
+ q' d' c. b8 ]( O一般而言,皮肤的作息时间是在晚上10∶00~11∶00点之间进入晚间保养状态。这样,皮肤在下
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( L# s1 U$ P M一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。
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! d3 A0 U* J0 j h 四、 喧嚣中的“镇静”
3 G6 P, d$ S+ d% j 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现
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黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。/ X( F9 X2 {* o$ w5 N: `8 e
. @3 m+ m# E! X3 U! f2 F$ U/ u4 C5 T五、熬夜人士护胃有法
5 n. N4 t" g# o 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护2 R q: @: j+ G+ ]2 G
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胃目的。
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六、熬夜过程中的注意事项. m3 A' V% x' x' G
1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然3 ]0 Z2 k5 E; t6 p ]" O2 i
0 L+ Q7 ]* G1 e开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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. V0 g/ Q; j) o 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要
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注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。 T7 b# b# ]: ~. U: d' n* j
3、 熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
8 z; y. D3 I, B' k$ C- Q( d+ z 4、 事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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0 Q4 Y O: p. l8 M5 K- [/ S5 z 七、熬夜后的补救措施
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7 j* R: {* I8 D2 e8 z 1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤
, j" n% ^8 x+ A4 |/ f1 j7 v 2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。$ C, `0 |, o. z+ C' J$ O
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, P/ }/ m6 X3 _& G9 |2 B 3. 涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟。# s3 b" O, A8 D1 y |" r: d
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4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。6 \4 x3 N* b3 h% f3 b! q7 B c
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5. 做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
9 c2 E: `' M: v' J: ^, ]* d$ r 6. 早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物 |
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