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如果说十二点能正常上床睡觉,也许你会高兴的大叫上帝保佑,每天早上的大大的眼袋和黑眼圈$ [5 [: c. e9 a/ [
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代替了你美丽的妆容,这时你不得不为你的健康和皮肤的健康考虑一下了。 ) N0 k; A1 \9 Q4 s( }
一、 重视晚睡前的“晚餐”2 Q( ^( K K% z0 ^8 d
& v2 H$ a" e& k, { 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充( }. N0 U' a9 }( {; i) I
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一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素C,或者口服1~2片
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维生素C片。! Q" o- @( t& A
晚餐应杜绝:辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料
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; O, }1 d5 X% Q; y- f- F* F对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用.# c( P$ W9 C, i' U* Q t" ^
二、 给足充沛的水分
1 J' D* W: L* x 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。 如果无法改变身处的环境质量(如$ y0 m1 i$ o& B) l/ F" N: T
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酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液4 o1 ?4 {: x* i4 |- R
: R" E8 ^( ?$ z$ e; q5 g% U3 U,易于皮肤吸收。 a* T2 U: E2 p# ^7 e1 b
3 S* Q- u6 w X. E/ R% f( y 三、 “晚睡”却不“晚洗”
" G7 t5 K& G1 l; ^一般而言,皮肤的作息时间是在晚上10∶00~11∶00点之间进入晚间保养状态。这样,皮肤在下3 T1 {$ L0 h# E7 T( m A1 h: P/ D
5 n4 R) ?" ^$ I! w一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。
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3 W7 x( c7 D0 ?$ l 四、 喧嚣中的“镇静”
, A, ~+ U6 W ^: q% t8 U0 u 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现" V( U1 C2 a* o. L, D
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黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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* c2 ]: M+ ^' J- D! f k6 ~0 w五、熬夜人士护胃有法
# l' q7 e8 x5 w) }9 E" `, M2 ` 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护
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( y5 d. V: i* c k胃目的。
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六、熬夜过程中的注意事项8 k$ n6 H Q6 x- a( Y. z
1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然
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* d' T1 Z4 ` }开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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; ?9 j+ M, d' R* j; S 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要' \- l2 u5 A8 s/ t' @( f2 b/ @
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注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。) e/ e+ R& F+ H& L2 v
3、 熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
& x C6 |( q2 }. z, g' A, O; y 4、 事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。# w+ J, I3 J* t* O
* w: Y1 j! v8 {7 |! m& ` 七、熬夜后的补救措施8 l: h, y Q3 H$ r1 M
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1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤0 t7 ]: w4 O: y/ n/ x1 ~# O* f
2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。
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5 p9 G" t2 P( l4 ?* Z 3. 涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟。
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4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5. 做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
, U6 t4 x; e% P 6. 早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物 |
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