想熬夜的你 请注意...

bohan8877

想要熬夜的你，千万记住：
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5 Q7 G" m. l, S2 v  Y6 r/ P- j1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
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2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。

3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！
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4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。
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" q2 {; B4 ^8 ?+ I9 O1 @5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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( X& z4 u& s4 u/ t2 M% r熬夜须知
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# D' }$ S3 _' ~5 z1、熬夜时要吃热的东西。
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2、晚饭不能吃太饱。

3、注意保暖，不要冻着肚子。

4、一定要有足够多的白开水。
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5、熬夜无论多累中间不可上床休息。

& `+ h5 x2 L" b# I: M' D1 i6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
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7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
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, v! U  {8 p+ R. c6 c* J8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
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9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。

5 e; x' w+ |4 I+ Z6 U  c10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。

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熬夜的害处：

熬夜大大减少睡眠时间，大脑和器官得不到休息调整，给健康带来严重的危害。
熬夜给人们带来的危害不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单，它对身体所造成的危害极大，可使人体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病。熬夜的危害简单的说有以下几个方面：
A、睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。
, I9 C) {2 f8 B$ RB、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。
! l: d$ r: @3 f; F" nC、不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。
/ K' D3 R- j8 A" [7 K/ k* ZD、睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力明显下降。
E、完美肌肤的大敌
! F7 d. {, T$ m$ z/ W- q熬夜不仅使脸色暗淡无光，还长满了暗疮，眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，眼睛也长成了“熊猫眼”，还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉，或是有脱皮的现象。
熬夜给人体带来的危害远不止以上这些，不规律、不健康的生活方式，当然需要彻底改变过来，不过生物钟也并非一天两天就能调整到最佳状态的。
# h0 V) W. c# h; \$ C" F  Z在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。
0 t# F" `1 ?& `: w4 c( q2 h比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。但应注意其药物的特点，不可随意服用。
0 O2 U" }7 K( f! s熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法

max1181

谢谢楼主~真是及时雨，最近老熬夜~:404: