|
|
冷热水交替浴可提高中老年男子的性机能& B+ d+ c$ k/ U0 b! i+ d% }
' J$ o! k1 e, g6 m' T7 N这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做"交替浴"，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水"交替浴"，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。
' d1 |$ A: j8 l, u ^8 \4 M7 U% R* k5 c
适用于年轻男子的"空冷式"锻炼法
' S6 J3 k3 X/ b. s9 T. a# \
; ?+ Z* G' n1 O" V: S M/ A8 }1 y: ]* `对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述，睾丸生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能。. Y' u* b* U% N8 y8 R+ d
& h2 ?" z4 Y2 `
睾丸在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对睾丸来说是非常不利的，其实，解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好的通风散热。对于年轻人来说，这种"空冷式"锻炼法远比"冷热水交替式"锻炼法方便且更具成效。
$ ^% H: |. u: V. L3 m) I4 _! @/ q; T/ E& t! c. Q/ z
如果可能，一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠。若室内装有空调机保持恒温，就用不着把被子捂得太严。( b# a( X! j) T* s" O2 b- Z3 `
) \1 r+ @- J) S3 A: n- s
"空冷式"锻炼法对激素的分泌影响极大，且效果极佳。临床性功能障碍患者中，采用该方法数月之后，精力明显恢复，性生活得以改善。8 f, s5 `4 a( K) Y+ f. T+ f; ^
* |% \5 M# P9 k; ^$ w
按摩阴囊具有强化男性精力之效0 Q; _' S% {1 a: P3 q
$ \. ], Z2 ` O
为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。/ D# M, x! y) ^0 h0 n
: @% X6 X2 x6 O
按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。请注意，"过犹不及"只能适得其反。8 a# p) s3 W. G: ~# w
5 G) J, \- d R" V* h- j
按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
! C, f3 e k- a. e) z! V1 d. z; @5 ?! x; _3 S# I! p
刺激腹股沟管部可强化睾丸功能* Y, a) b) n0 ^/ ~
& b/ P+ K: [& K) f如前所述，按摩睾丸可增强男性性功能。但更具效果的是刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。如果腹股沟管机能低下，必然会引起睾丸功能低下。因此，重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。
: R6 \# T2 K: g% l' e# H, X7 T5 A2 Y7 j
按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
4 i: ~% N! Q& H. V2 ^, x9 h- |
# K) p0 B S/ X9 v4 C* p另外，在洗澡时可利用淋浴的莲蓬头用温水刺激该部，也能改善血液循环，强化睾丸功能。
1 ]' ?, z" ` E9 @
( Z" O) p/ f% Z$ Y& k# j利用淋浴进行"阴茎按摩
: @9 F) P0 K6 p2 P( G6 s9 B5 G& x/ u( p; Y/ h6 s1 y8 @
入浴时，最好利用淋浴进行阴茎按摩。所谓"淋浴按摩"是指用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，这对于恢复睾丸"能量"效果极佳。% w/ ?3 u: Y: Q% x8 X8 l
! D ?! ]/ y, N. r |5 a
勃起如同肩膀酸痛一样，使支持阴茎的韧带和神经都相当疲劳。且勃起时间愈长疲劳愈重。当然，亦如同肩膀疼需要按摩一样，性生活之后，对阴茎根部的韧带、神经、腹股沟管按摩刺激会改善血行，能尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。( E: \) n! i* D# |
7 }9 {( X- _* A4 n, x/ r不仅是腹股沟部，而且下腹部、脐周围及腹股沟下部均有很多重要穴位。如果对这些部位用淋浴充分加热则更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆内不同，这是因为淋浴能对穴位进行集中加 热刺激。当然，淋浴的水压较强为好。 |
|
狗仔卡
发表于 2008-12-6 23:25:52
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡