|
|
|
韩国炒年糕
2 f+ n8 a% {2 S- E( ]材料:
( S7 m# g+ R$ X5 }年糕 400g ' A/ }) [3 z5 H) f9 B# d$ B
猪肉片 100g - Z; |. U0 p$ a% h6 X
泡菜 100g 7 n/ y/ f# ~7 m" X' U, Z7 G
大葱 半根
; m3 C/ U' g9 k! M5 w" h5 Y* x; ]% x% Z- [% ?
调料:
. L0 T3 E5 t8 S2 ]% J( z油 1大匙 & J& [9 D* T/ z/ I3 Y. }
生抽 2小匙
; o0 K# I1 u& d- |! g# C辣椒酱 1小匙
+ H* R0 M/ T1 S鸡粉 少量
, J0 s ?- N; @2 Q' m9 M3 x糖 少量
3 n5 T; d" [2 b3 `$ Z$ F9 y香油 少量
2 B }+ t! v0 S; t" \米酒 1小匙
s. f" a) o7 ?# ^
3 E9 k* g U" Z# o' r/ G5 T t* s3 Z9 l5 d0 r8 _ I
" \8 P9 ]! f( s1 Q, ?
做法: 7 l& P. z# s$ }$ g4 x( @& S% p
d, I- H2 {/ R9 \$ k1)年糕洗净,沥干水,泡菜切成小片,,大葱切成斜片 9 s* s* d+ c% q6 U" h
) E0 n' H# R' c P! n9 s; K2)锅内放油,加热后放入猪肉片炒熟,再加入泡菜和大葱稍炒 9 @, x, {( B/ U) c
* N+ @! X! n4 |& G- Z3)加入年糕和所有调料、少量水,加盖煮至年糕软
6 ~& F. A/ N* t1 X2 |- E2 ?; U# \& F" D7 l }% @$ c; C
4)淋上少量香油,拌匀即可 & m# q j6 a" J) ^9 M
* ^; p. f% t! Q) X! \& v( c; m8 c; U
2 C) f' p1 n7 b% V7 e& e9 p0 \9 v
甜甜辣辣的炒年糕,是韩国年轻人的最爱。比较特别的是,韩国年糕不用油炒,而是利用水煮方式,让年糕饱吸酱料,搭配脆脆的青菜,口感层次很丰富。
* }3 B9 c2 ^7 `' ~2 ^! z
. {& w/ U5 U) S3 r+ z材料:宁波年糕12片、甜不辣或竹轮8个、开水240cc、白芝麻2小匙 3 x/ }' o; Z/ {6 R! P
( ?7 Z+ t2 G' V+ K# b9 o酱料:韩式辣椒酱4小匙、砂糖8小匙、洋葱1/4颗(切丝)、葱1根(切段)、高丽菜1碗(切成小方块) ) a* K3 ^ E# I7 w% w
9 ^8 O& L6 C* d, e- W做法: $ j, _0 Z s2 `
; n7 u0 W' K- Q0 O1 e2 B8 [1.将开水240cc、调味料及年糕放入锅中。
" d4 O8 V3 Y2 g6 o, O; T" K4 s' X
, V8 Q6 ^7 s& [- l0 b2 P2.开火煮至水少掉1/3后,放入甜不辣再拌炒。
- b6 J+ `3 v3 `$ ^. t! x9 q- A# Z: N) w4 U% _- b% J- x
3.待水减少到1/2时,熄火,放入洋葱、葱及高丽菜拌拌即可。食用时撒上芝麻。
# o1 u4 t: Y, c8 `; @, _- K- ^8 c/ D# l# M
料理秘诀: / a. s; q' B+ W2 [
" p/ l& D. a# x+ r p
蔬菜最后放,可以保持鲜脆。
9 w9 y; D* j: Q1 H- n
7 j' u/ g3 t" @# d7 r9 j6 u营养分析 2 N0 o6 R0 z [' Y" @' @9 [
9 g. Z9 t; ^' q热量173.2卡、蛋白质3.5克、脂肪2.8克、醣类34.6克、纤维2.2克、胆固醇3.7毫克、维生素C 11.9毫克、钙94.8毫克、铁0.9毫克 |
|