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NO.1 1 Y4 K% X* q C/ S p
! u* X- h" u! r! i( S# D& }1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱
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2.中餐一碗饭*菜
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8 J" D4 ]% N' g% B7 c6 e0 n3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 " K" g9 [ F& f8 ]0 R7 |
, ^0 l% ?3 a0 |- k% d4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
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5.配合适度运动 & J# Y/ g U: D0 W
( k% b: J0 H6 r" o& r3 g9 d5 KNO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） 7 v, c7 U2 ?& }: t: a0 a
) ~$ g* H) A7 M `! z, ~$ {推荐阅读：月瘦十斤的优酪乳秘方 % ~, s- w0 {, P) S. ^/ B
; B, n* l+ r4 I/ E1.起床后...两杯水
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2 ` e+ X- I6 {4 O, V3 o- Y2.早餐...蔬菜汁200cc $ i* W0 ], {& l# w9 v
& V/ |9 j, p5 E i0 R$ e' g; G6 n3.中餐...优酪乳500克
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4.晚餐...蔬菜汁200cc 3 }; C. w/ c8 w/ o' H
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5.就寝前...1-2杯水
" W+ ? w: Q5 e, [9 v% K; N
% W* }8 a7 j9 `7 i) n8 a; P另外还有叁种方式:
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8 h4 B2 L' z: _3 t/ ~9 h(1)午餐正常餐
; u2 ]! Z3 t7 T1 e/ M# v! ]. S ], R
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
2 t+ W) [4 D, ~9 n6 n c. v! s/ m. Q' H% P$ P1 S, h. G
(2)晚餐采正常餐
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( |% A' x4 Q' {$ v' M7 S9 d6 j3 H早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量 - L; v% d1 A4 f5 |
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(3)早晚餐优酪乳 2 O) Y- d# ~( v+ r6 r4 `
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早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
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☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
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- k$ Y% H9 P9 h3 @NO.3（苹果餐） 7 `+ l# E; `4 q7 @
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1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） $ W) ~ x- h8 h8 U. E' ]
8 d1 m% H9 e @9 M+ B" T: K7 g2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
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☆苹果餐吃一天就够了 2 D, P/ D4 y2 X" `- h ~' I
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NO.4
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1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) / `. Y3 \& s! J! A0 t: O# q; d6 [% d
( f P- _: l, \, u* k2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) `! e- b! k6 B1 U( {
9 Q' G; m1 a1 f4 o3 ^3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 ! E) d) \1 C* A" ]& j$ Y7 F
6 f6 q, s5 u/ X% B* b☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
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/ @' {6 C. y+ y3 X7 L: aNO.5(蜂蜜减肥法) 7 w) U$ b! z8 I& c
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1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
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. H$ D( p( T. u" a2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) 9 m# b5 Z9 r/ l" s0 ~
! \' n. _: z2 ]% I/ E3.第四天:只喝蜂蜜
/ i( o. k: K7 L+ K; t3 T& I* Y$ X( h" U( R4 [; S' a
4.第五六天:正常饮食 2 {; F, R0 ^- ^/ ]+ [9 L& g
8 l* M, @+ y" W3 a. ~$ j☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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推荐阅读：蜂蜜断食减肥 三日狂减7斤 & ~5 E8 _- n1 u$ g
" ?. U0 c& f7 }5 z" dNO.6(中药饮帖减肥法)
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/ ?6 L& ~' P, f' L. e3 R1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。 3 D) q/ i) k2 Q
" E4 L* K7 m! F! r+ L2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。 , r7 k# c4 K9 f$ \; l; z* d
/ P* d4 n* o' T' N' l$ f& f3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
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☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。 ' P$ ^ q4 `$ Z4 f- ?
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塑身按摩法
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1.最好在每天洗完澡后 1 r" ~+ [( s/ P, o/ Z6 _
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2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方
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5 F: t. `( ?: f1 M8 T4 X3.大腿只需拍打内侧 2 E6 ^: w' J, |9 H
* y. t0 q# {8 Y4 m1 u3 X* O4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) " G. b! M$ Q! _: ~, C" Q% R% c' W
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4 p7 t& Z7 N+ z9 d% `冬季减肥食谱大全(完整版) 2 p+ O3 H$ Z2 R8 k: c
只是找了很多种方法，但是没有计算是否符合你的标准，你可以自己看看。 2 X; Y ^9 [0 i& E5 n* P! M: l: h7 y
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1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱
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$ m! T9 i' ~% x6 Y2.中餐一碗饭*菜
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3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 - }' \* {) p4 @
( A. o: n7 Z, J( q3 P- n. u4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） 9 z( [0 w; d/ ~
g: _7 N3 n9 z; ^2 a5.配合适度运动 8 C) ]" F) m2 b3 T+ ?# g0 T
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） & z3 k8 {. R4 f6 U! S# c* c9 t+ [, |2 a
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推荐阅读：月瘦十斤的优酪乳秘方
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2.早餐...蔬菜汁200cc
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# v# m3 ^: P1 v% I% D3.中餐...优酪乳500克
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6 [0 S, `8 _8 K- ~* O/ N4.晚餐...蔬菜汁200cc
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, k8 a; F7 Z4 @1 Y' ]5.就寝前...1-2杯水
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2 d3 R; W: M4 Q: L% B8 t另外还有叁种方式: . L) L; K0 r! w! M7 z2 M2 O1 x; _
9 z$ g, {6 }( L0 ~, ]1 s8 b(1)午餐正常餐 % B& I' B7 n' t3 A
P4 i3 y7 z( T- j早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 : m4 n3 p0 ^% {% ?; ^+ g2 x
5 Q1 [. J K' L2 A4 [; |(2)晚餐采正常餐
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( y$ u6 x% C( W2 ~早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量 & C' {. A4 C& K& G
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(3)早晚餐优酪乳
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! z2 {# r4 ]# \; s早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) ; v* p3 }6 @- z( E/ Q
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☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 & y8 s5 J: N9 M; r/ Z. J) {
9 b, |: J' F) s @3 sNO.3（苹果餐） 4 z+ g1 L E ^( V) x7 i$ w( S
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推荐阅读：三日快速减肥食谱-苹果三日减肥法 7 {) q" w! s( P7 O7 e
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1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
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2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 + @4 k7 k% j# q4 O* F
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1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
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2 s% l W8 O; o- V2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
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, ? x6 A5 t* o- k3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
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7 @6 G9 B2 o+ e4 w☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ + u) R r5 C! X
9 D* u1 A3 o2 p& R. yNO.5(蜂蜜减肥法) % A; w* P; b' C8 Q
$ Q0 u6 Q/ L: E% O r. }% h6 K1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
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2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
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1 R4 K1 F# I* z1 B3.第四天:只喝蜂蜜 1 {' n) @+ s4 j
3 S& A% y& x2 v d2 B4.第五六天:正常饮食
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☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 G6 [4 e- {& m2 c
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+ k8 N( k8 i! S' gNO.6(中药饮帖减肥法)
2 }( a+ G6 W( n' a* G: Z& l Y$ n6 c: l% ~+ G/ O' b* z! p. i
1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
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2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。 ) V) v% }+ G P1 E" V4 r
# M1 T$ v0 Z& [- j6 J. ?3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 - G3 q& T9 A8 q$ ~7 }2 C2 ~
/ N7 R2 G) n Y6 P) h
☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。 ; F$ _. J3 [$ W) b- @$ y4 w/ h# I
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塑身按摩法
& A# U5 R) |: W( G4 D
5 P* @$ v a' \1.最好在每天洗完澡后 : y6 Z+ l9 n% P# h2 n
! V0 M1 u, O" Z% L y! u2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方
' C9 N( n2 K9 } a( J% ~# E/ k6 a. U* g! c2 t" a
3.大腿只需拍打内侧
5 Y/ w M% q: J5 A* D$ R) S b9 z, K1 r g
4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) 9 O" k3 B7 R1 E5 ~( D6 I: Y) y, e
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早吃饱- B) P$ c- r* e6 Z _; K1 K2 I; [
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举报 60.24.87.* 2008-12-10 下午09:28:27 cyjy19 |
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发表于 2008-12-12 19:02:19
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