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NO.1
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5 F! x+ |6 } `( j7 }1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱 ( C- N1 l4 f. t* ?! H' L, D
. L/ i/ p, B, |# }2.中餐一碗饭*菜 + Z" V2 q( V; A4 _6 K& w
$ x+ F; P" _/ q& M/ w
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 7 {- P5 ^- W6 K7 z( b
1 m; J5 f. @0 e9 K3 T
4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
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9 t; g6 K8 N( a5 d3 ?5.配合适度运动 _1 u: m. a. ?1 _- [ r
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
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推荐阅读：月瘦十斤的优酪乳秘方
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1.起床后...两杯水 $ K/ T- y7 l% h0 h5 x) K; c' j! H# R
* V, e" B. N! ~$ f/ C! @; r! i2.早餐...蔬菜汁200cc ' Y! [+ W7 l2 p7 h
, G1 u5 j8 U0 J" F6 w; N3.中餐...优酪乳500克
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4.晚餐...蔬菜汁200cc
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" ]: d- P, w6 ~; J, _7 ]1 f5.就寝前...1-2杯水
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另外还有叁种方式:
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(1)午餐正常餐 4 X* a5 ^2 |. o3 s
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早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 ! _: Q' d: `0 x5 W% l
( C3 m, S, `" j6 Y(2)晚餐采正常餐 & E0 ^0 J! j2 l* ]4 B: U
/ a4 c/ e2 M5 X, E2 b早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
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(3)早晚餐优酪乳
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早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
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☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
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NO.3（苹果餐） ^/ k5 s5 N9 k2 q1 |1 X
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推荐阅读：三日快速减肥食谱-苹果三日减肥法 ! v3 ^6 {$ ^' j0 \
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1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） % A9 i8 E( M2 g4 T, O8 c
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2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
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☆苹果餐吃一天就够了 % d4 v+ g* Z! x6 l# t2 d M
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# B1 `! ?, C9 ~9 D1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) " S! w, L2 \2 i1 ~
% n: _/ _( C' h# b H, `' v2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) + K% r1 A5 z( e3 w
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3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 $ j% n: J! u# n, |; |
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☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ ) `3 E; m: U C7 @- ]9 b
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1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 9 Q ?9 z8 D/ ?# ^) o+ `! c+ Z6 m
3 ?, d4 O2 y0 i7 \2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
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3.第四天:只喝蜂蜜
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; n. B5 w* a# ?5 \. ?4.第五六天:正常饮食 / V9 w5 W0 n/ C* c: Q$ u8 G; W
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☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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推荐阅读：蜂蜜断食减肥 三日狂减7斤 ( g9 I0 |% Z$ w, _
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NO.6(中药饮帖减肥法)
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1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。 W9 ?+ ?/ S" J# l- L7 B
8 L, k$ |8 |( [/ Q8 C9 o" |5 Y2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
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3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 ' Y$ J( i) i* Q+ G- ?: x
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☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
; A3 \) q/ f5 K2 Z2 J* h/ {( P
d% ^. a6 w( t# k( L塑身按摩法 8 _& v& h% T0 U) w" t: w" W2 M
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1.最好在每天洗完澡后 ! [8 y4 \6 ^7 [
: ~8 B# S; L6 n8 G+ r9 s: a2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 3 D: Z3 k" Q: e+ \7 D
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3.大腿只需拍打内侧 8 z( b0 q# M! l" t [0 n
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4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) 6 C' u4 S; i$ s# o
展开其他相似回答 (1) 隐藏其他相似回答 (1) 举报 121.27.166.* 2008-12-10 下午09:28:20 tianjie1
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; _$ x: d' Q* K, B G冬季减肥食谱大全(完整版) % C) u- W* C0 J4 i" s& {0 g+ a8 V
只是找了很多种方法，但是没有计算是否符合你的标准，你可以自己看看。
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$ `) D3 o2 p6 E c) g" e1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱
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2.中餐一碗饭*菜 : {& m& n4 s1 @( z& }: j3 H
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3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 - q8 F; I' E- O' F& Z, z/ I& a8 _1 t
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4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
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, Q8 `) Z5 \$ N8 t8 X' S% S, N5.配合适度运动 ) ?3 s# j0 n0 ^: y
' z3 L/ r8 j7 m$ Q$ ONO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） ( m% E5 `( u! T/ l
( V/ E5 y; i, [5 G6 Y! C推荐阅读：月瘦十斤的优酪乳秘方 - c7 M# G- f: _9 A7 q/ W
; B& |% V' X1 A- u6 I! {- s0 q, o1.起床后...两杯水 4 L# M! i) j+ B P. x# `
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2.早餐...蔬菜汁200cc
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( s: t8 A9 M0 a8 Z! a C* R8 C* S3.中餐...优酪乳500克 ! \) `) Z! l# e& y+ d
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4.晚餐...蔬菜汁200cc
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5.就寝前...1-2杯水
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- ?; V7 j9 N& {" Y0 o另外还有叁种方式: $ Z/ T, z, ]6 ^+ e
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! e& O3 [! w$ t0 ?! y9 B早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 : S+ V, i) {% c2 w, a
6 L( [0 u/ h( B(2)晚餐采正常餐 * e" T: [6 s% h/ ]& a/ I, t& \
0 u0 u5 F% M. ~& \# H' |% B; `. P早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
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% w; t* J o! G2 |/ T(3)早晚餐优酪乳
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早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) & u: C. O7 r) [9 G5 z" F8 r
) N2 @4 \9 S- o' g! d☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 * o Z! A6 E# D: b a
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2 d" {# I/ w; s; n推荐阅读：三日快速减肥食谱-苹果三日减肥法 8 x8 f* _; v1 S
5 c' Z% p/ z+ H! j+ T1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） 5 V! V% H8 `# |0 n( ] w3 O
2 `4 `2 Z# f& J. N5 ]2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 + ]( q7 l- M7 G* E5 N
9 w# R! r0 Y4 u☆苹果餐吃一天就够了 0 z$ _1 S1 Y1 Q- p9 b( G
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4 W' A# G4 ^' J3 a: y8 r1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
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2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
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. h5 a3 m; D5 O$ s3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 8 B3 H0 ]+ i( Q" w& v! m
* b, s" m) o8 v6 d$ Y, Z1 b; }☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
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NO.5(蜂蜜减肥法) 8 Q. {! ^$ J& N5 d8 x9 {
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1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 7 U- ]* }2 Q7 n3 A4 e: G
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2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
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3.第四天:只喝蜂蜜
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4.第五六天:正常饮食 ' v5 o% F2 v7 Y
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☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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推荐阅读：蜂蜜断食减肥 三日狂减7斤 # m$ }9 j. n$ m6 V0 e( K {
5 g- o' f4 S9 v% {9 W+ I
NO.6(中药饮帖减肥法) 9 M; }. A. m% P, z: B
. C7 T- O' ?) {0 Y v) H6 M1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。 & l _8 Q) M o. i( Y
# _$ z% j8 r4 {+ i; C2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
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3 @5 |! z! {2 n7 L) ~( F3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 # c& Z$ R/ N9 C& C( R
$ r/ a5 f9 }0 F* J☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
3 X' X8 | B6 F) |7 h4 d1 G/ T* ~' J Z+ i( F0 G& l! g
塑身按摩法 # F* a9 ^' T4 d% v% f& y0 @: c
# N# ^$ Z- v/ i/ K. G' W1.最好在每天洗完澡后
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& g' i5 Q) d8 O: ~* R7 ]2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 / |. m. r) b* p. t) q
1 ~6 ?5 g7 |% D& N& G3.大腿只需拍打内侧 1 H, B m3 r5 W; V: `5 q
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4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) . `* i0 o T/ p, H4 [
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早吃饱" w, f. _8 a+ C# G/ w( O
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午吃好
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晚吃少( E( u; [' g# ?4 [! p: Q* G+ \
) v9 d9 K; v7 c4 D& f& R" c举报 60.24.87.* 2008-12-10 下午09:28:27 cyjy19 |
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发表于 2008-12-12 19:02:19
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