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NO.1 W& M* D& Z. ^
/ r4 `1 [" X/ A2 |; p. i1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱
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2.中餐一碗饭*菜
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% b9 C9 H o9 N6 B4 D( N; j3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 1 Q" l0 L$ h% {0 C: D6 K
M9 j5 q2 C% G% |7 J: u
4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） 0 N+ I: F8 j D5 t, H4 s5 V
8 F& Y1 U5 G8 V6 J( B
5.配合适度运动
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） $ j+ S% `) v _; U0 A- M3 u
7 {$ L5 r2 u. g( O, c5 t. y, v推荐阅读：月瘦十斤的优酪乳秘方 : K# l3 `: p' Z
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1.起床后...两杯水 % f; g' X3 U9 D( @( N6 N+ G4 d
( J g/ I4 B6 t x' g! `2 j) ]
2.早餐...蔬菜汁200cc
0 [* l& K$ o8 ]& W0 J2 Y& _: Q( G* |7 R+ s$ u+ x
3.中餐...优酪乳500克
~1 q# B9 Z I6 M/ n% Z
, h$ c/ M9 L5 _0 q0 U# ^4.晚餐...蔬菜汁200cc
* g( J2 L4 G/ l( z' \
5 Q: A8 \& j5 }1 q8 a3 S+ y5.就寝前...1-2杯水 6 x/ H; A' g# Y3 Q, E. K1 K/ L
" ?( `3 ^' s! R另外还有叁种方式: ' N, G2 Y3 E. E( y3 A: o
& H2 C/ q) c6 L& _7 b% }( N(1)午餐正常餐 ( n- Z8 C4 G9 u( u" {
. n: d+ P5 [" F! E1 X
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
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(2)晚餐采正常餐
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早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量 0 X! l3 g6 N6 n! R# p. j
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(3)早晚餐优酪乳
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% a. I8 \+ }, [. D; L9 G早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
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( z6 \- \" J' w8 s/ M; P☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
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NO.3（苹果餐）
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推荐阅读：三日快速减肥食谱-苹果三日减肥法 " N2 C7 X# X/ I! c
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1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
& Y/ }' p% C; {" C/ w1 _( v% k. A- Q$ |
2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
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0 M& l# `4 i+ ~2 e: ]6 d☆苹果餐吃一天就够了
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NO.4
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+ e4 q3 u; I( [9 [1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
Z$ \/ w" D) Q9 Z' ]
0 Q3 S5 I. u/ A% q0 C( V1 f; j2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) n' Q% \$ R. o7 L0 g ^! W" _8 w
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3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 1 V2 F' d: Z+ j; r, N* t& N8 f
0 {7 v# q) h) c. @3 `+ Z☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
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NO.5(蜂蜜减肥法)
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$ F3 t' d$ m) b) [1 T: A1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
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2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
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3.第四天:只喝蜂蜜
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4.第五六天:正常饮食 . e9 _ r9 |/ e' Z8 _4 W
8 E+ B0 T+ k* Y☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 / Z5 b; L+ ^/ C8 ~
* \1 z+ D* F& g- J6 o1 t1 |推荐阅读：蜂蜜断食减肥 三日狂减7斤 _/ \" X* e; m" I0 Z: b2 p
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NO.6(中药饮帖减肥法)
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1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。 & ^/ R0 z* \7 ]) o, [! C
; a# F/ z5 W2 V E. {! F9 [
2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。 - B& m; g, B/ ~" V+ B" m
2 y# `0 o+ t, M
3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
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☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。 ( y( w+ f* H1 ]6 U3 q
. G) H- j$ t4 H o$ p
塑身按摩法
& B5 i& Q! `* e5 [ }, Q R @* N
; B& i/ S! y) ]: \1.最好在每天洗完澡后 - q2 l4 i$ f u- ^* `0 O) `
$ U0 Y) O* H/ q2 z& | R, Q4 S$ ~2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 7 a) [/ y6 ~1 N( w
- P1 q' M- k8 y& ]
3.大腿只需拍打内侧 4 T* v" y6 {' V
+ b J/ h7 T. Y2 ?
4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)
6 K! r v( f+ M+ u+ Z5 k展开其他相似回答 (1) 隐藏其他相似回答 (1) 举报 121.27.166.* 2008-12-10 下午09:28:20 tianjie1
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& F' {4 r8 N* H1 H. h* l( K ?' v; e冬季减肥食谱大全(完整版)
3 e9 `8 R! |! X' W+ G只是找了很多种方法，但是没有计算是否符合你的标准，你可以自己看看。
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NO.1
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7 W" o6 U" E/ B7 R3 \1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱 2 q( i* R( ~/ }$ r
0 w4 p) o6 ? a' E" l2.中餐一碗饭*菜
4 p8 W8 U+ u' u1 B1 D$ k! {: x f& { u7 F
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 # u3 m, a/ E; b
! [% l* S6 y/ g& Z4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） 3 _$ t( R# T6 L) _
- B0 @8 h2 n; c% O9 {5.配合适度运动 ^& K# G3 z: V3 Z/ s
: _ L5 I _; x( L) C/ T3 ~
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） & f ~% S1 ^, X V
: Z( E/ b0 J: K5 x2 i. `推荐阅读：月瘦十斤的优酪乳秘方 * [4 `' @! ^ b/ p/ W" I4 `
: j" E# ?9 ?4 U! N) `& Y) ^1.起床后...两杯水 % E" l5 R& G8 R2 d* u
5 g2 L* G; f/ o9 s) T# G+ I2.早餐...蔬菜汁200cc
+ S3 s! g; q2 D1 |; A/ C. b/ W R1 A) n& A1 W
3.中餐...优酪乳500克
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4.晚餐...蔬菜汁200cc ) g; D) Z0 w Y$ p9 d
+ L# F2 G) V% n* Z
5.就寝前...1-2杯水
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/ U( r4 [1 h1 c- @: \9 J1 r2 R另外还有叁种方式:
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(1)午餐正常餐 ; _- l. A. e$ R0 N5 z
8 f3 h0 R, \# }( J) T早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
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" f) A9 S" I8 Y) n3 r) H(2)晚餐采正常餐
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早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
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, w6 w% R; A1 w) O2 q) M9 v1 p(3)早晚餐优酪乳 / u {4 v' {$ W0 m* C M
' h5 p, R: b% }: h/ L早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) 2 F7 l( l% L' x( B# W
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☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
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NO.3（苹果餐） # Q( `: u! E# c
5 n( ~2 I0 p4 T9 L+ v推荐阅读：三日快速减肥食谱-苹果三日减肥法
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1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
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/ S6 q3 x5 w+ s$ G# n, f0 J( `& {- W2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
, }, m3 w* v" K$ g+ V2 H+ s" I
% {/ J. K+ U# }+ z; V6 E$ y☆苹果餐吃一天就够了 2 w H( ~& ?/ F( g* \0 b, e
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NO.4
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1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) : ]2 q) ^* _$ ]
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2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
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3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 9 e* I, }; r3 ~" |4 H8 V7 g
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NO.5(蜂蜜减肥法)
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1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) : t7 b: t4 l c; `" S: V# r8 F4 R
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2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
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3.第四天:只喝蜂蜜 ! [6 O2 B& q4 `- u- |) A
1 L4 S5 C9 q- _ @. ?8 q4.第五六天:正常饮食 1 ~ o" S% P! \$ S3 _: |* Z
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☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 e* K5 U t: A: G) f7 g3 Q* U
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3 N7 r* ?/ s; ~NO.6(中药饮帖减肥法) ( v1 U, \7 }9 f# l
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1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。 0 M. u0 {4 I9 |
* I3 h1 f0 a2 N- L0 @. o2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
& j1 f% N% Y! i }5 k. R- M3 C! X
1 c6 R7 n P5 e1 ^ s6 R1 R) X; ?4 y3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
0 F/ l: o* G: [! b: P7 _
' p/ P) }6 Y5 _6 ]☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。 ' B3 F1 ^. {/ W4 w, E
2 y d8 B- E2 m) w塑身按摩法
& v& S) ]: x* g( u6 Z4 n
. P( P7 B8 R3 r* y1.最好在每天洗完澡后 , E# f" o1 S* C6 A5 F* U4 y
% j% V# T6 r- U% G' r; n3 k3 i p
2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方
# s3 q3 ]+ |) f0 f N Y
+ O. k. Z- k E1 L5 O$ Q( I3.大腿只需拍打内侧
S( }! Y/ f# f! X0 l4 N
4 N5 r6 e1 J4 o5 p& F, M4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) / `1 u- i* i( ]5 X
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4 m1 {' d9 e6 C/ i- G
4 n5 B- y6 {0 e. N
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2 c- x7 S$ P7 d( D 0 @- _6 o. H* g+ s* u
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早吃饱4 }- P) a$ K2 }0 q& t
1 }, _" x3 o; ?8 E; Y. T9 P0 Y1 W午吃好2 Y" F$ d# J( J4 ], z3 d
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举报 60.24.87.* 2008-12-10 下午09:28:27 cyjy19 |
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发表于 2008-12-12 19:02:19
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