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NO.1
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1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱 # ^# k' ?. q* e9 V' Y+ [2 P
" m. C) P9 i) w: I) M) H2.中餐一碗饭*菜
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+ k4 n9 x0 k# h. ]' s. E# g3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 0 |1 |6 `. R9 s9 K4 b5 P4 i, I
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4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） 1 a4 V; P; n% L6 J( j
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5.配合适度运动 + U/ ~/ _3 l/ _$ y L
7 r6 R! T) {+ zNO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） 8 ~/ Z' b5 y) U- i4 {/ U
% G3 F1 Q3 ]% Y: c1 F# d0 K推荐阅读：月瘦十斤的优酪乳秘方 " m8 H. i" x& K6 [
/ g2 J! ~. ]. z6 n* v1.起床后...两杯水
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v. s& ~3 T0 y8 S2.早餐...蔬菜汁200cc
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# T) G% E" z. ^- v* F3.中餐...优酪乳500克 & n) z" f m9 k& h5 u; n
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4.晚餐...蔬菜汁200cc
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5.就寝前...1-2杯水 1 l1 Y% r: }( {/ U5 f) ~7 w/ P0 R5 |
, @, M. s: H3 F: \- r# I4 g: J另外还有叁种方式: / y( ~' B% [ J
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(1)午餐正常餐 : o [( F9 K" K" H$ Z+ J& Y
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早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
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(2)晚餐采正常餐
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早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量 7 p2 p( z5 }* t- M6 p
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(3)早晚餐优酪乳
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早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) 5 F9 ?& s7 } C: B5 j* }- t" y2 d
8 S9 u& K) |0 r% ]☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 " V7 ?1 A7 c( T8 E" G
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NO.3（苹果餐）
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推荐阅读：三日快速减肥食谱-苹果三日减肥法
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# I. i; ]+ B: i' t1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） # V# J5 Q b0 J9 \
' t. E* A9 C3 ^; U: l1 m2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 $ {% K8 i. ?0 L
- c# G* g; J: P( ~: s* B; H% l* I☆苹果餐吃一天就够了
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; { A. M& F, Q7 k2 XNO.4 / q X/ f" x1 I0 l1 z: D8 a- s* f+ b
6 F$ _% R7 P- d2 K8 o1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) 7 }+ C6 X) \2 x
% n9 w5 U: Q; ?& m2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) $ o. E# v0 d( O3 m" N4 a
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3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
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8 C. _& M. T& N# F: T☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ , x! v. p" V( W( Z c
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NO.5(蜂蜜减肥法)
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- C$ K: s ]+ F1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) & Q0 j# }5 J8 ~' r8 J; t
# _' \! L- f- E5 X3 j% ~2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
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3.第四天:只喝蜂蜜
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6 R. p0 l$ Z* f/ B& `# [4.第五六天:正常饮食
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; b0 b: _0 {9 V* M! j6 E$ l) Q☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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推荐阅读：蜂蜜断食减肥 三日狂减7斤
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NO.6(中药饮帖减肥法) . W( \0 e* h$ _! j. l) Y
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1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
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2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。 6 W4 ]6 U( ~. Z, P
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3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 . V, q. s8 i6 }! y! h# W
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☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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2 }# x! {- X$ a& r: _2 Z8 N' z塑身按摩法 # G4 A! K8 }) T' N% U# C# ?! {% m% }
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1.最好在每天洗完澡后 : x+ g. I" s3 e, Z
# ~7 u: ]7 X- V' E3 e8 L2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方
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8 X3 M5 K+ Z5 b3.大腿只需拍打内侧
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4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)
6 R) r2 P0 s5 a+ C# \展开其他相似回答 (1) 隐藏其他相似回答 (1) 举报 121.27.166.* 2008-12-10 下午09:28:20 tianjie1
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) v4 j z# j& p8 A2 I冬季减肥食谱大全(完整版) 6 F. W6 H5 K, [- a+ K3 ]2 f7 w
只是找了很多种方法，但是没有计算是否符合你的标准，你可以自己看看。 , `- I6 n |" u7 L
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5 U2 e" J( i4 W% c' T1 f1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱
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2 w& t) g- l$ B2.中餐一碗饭*菜
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& [1 h2 G9 R0 J3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 + N. |# d% i6 c, ^9 Z
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4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
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3 g, c3 a) G4 f2 f) Z5.配合适度运动 ( o) H/ f& k/ [7 P* H3 E, m
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
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推荐阅读：月瘦十斤的优酪乳秘方 , w/ u Y3 _/ h7 g# X" Z3 `' _- g1 L' Y
% M6 X# H' B `1.起床后...两杯水
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! e4 E6 Z1 s3 V9 [) F. ~2.早餐...蔬菜汁200cc
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t0 ^7 P( H% A8 r8 H2 i P3.中餐...优酪乳500克 ' F1 G' I d) `1 x1 v) M. U [, U A
) D+ A+ r8 h7 N3 w/ w4.晚餐...蔬菜汁200cc 2 C: o4 Z/ p+ o2 b3 k
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5.就寝前...1-2杯水
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; y8 }3 [3 \6 g2 J2 u" B7 i% k另外还有叁种方式: . g: e8 v5 u: e0 a/ J& ^4 N
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早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
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(2)晚餐采正常餐
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早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
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(3)早晚餐优酪乳 + _* u( V$ }$ ^, }
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早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) ( [* R' _! H# j9 }+ j
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推荐阅读：三日快速减肥食谱-苹果三日减肥法
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# b0 B) A e' \, J. [2 t' N( }0 j1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） 0 Z h& L8 Q0 [ ? t* \% \% M
5 @# v5 f8 U2 \6 |( w$ @" p7 A2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 ( _/ F. h7 K% Q6 b' s4 Z( o7 M8 }
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☆苹果餐吃一天就够了 ; e# s1 w* D9 \6 Q0 Y1 x* O# Z
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( a7 V$ E B' @1 S4 ]+ I1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
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+ {9 N8 y7 B- n) ~: D7 U, {# t/ z5 W- O2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) $ J) @& F$ t8 r/ [( @4 Z
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3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
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☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
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( d1 n$ t) h1 a0 M! A1 B1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) , ~: w4 X6 F3 L1 S% b
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2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
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; s1 O0 w, D3 W+ }3.第四天:只喝蜂蜜
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f, X5 W0 E: X8 t% W4.第五六天:正常饮食
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☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 / f& G9 n& p. L. @! M6 Y
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推荐阅读：蜂蜜断食减肥 三日狂减7斤 0 s9 x- w6 L4 _3 Q
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NO.6(中药饮帖减肥法) 3 A, F3 I) e# j- j8 G
. `3 e# D" m( \ j0 N/ }6 i1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。 g- O9 N9 b) x& h" o
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2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。 . B; a7 f7 |* y5 A* L. S2 ~
; ~5 d% I( X! N% X, h3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 4 Q- ^# A+ p8 ?- T! Q% L5 \( G
/ Z* Z# P; S, d. f; l$ _☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。 . w* E2 b( L1 N7 A7 }
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3 ?+ |! }: z r' \5 ^7 ~+ O) N1.最好在每天洗完澡后 % k8 Y) U& c) f! H
! F* S. R* [3 }$ J$ p+ H) \, x2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 ! D s& V/ q2 m$ U; y; A
0 ?+ Z2 A, `8 g# }7 a% t3.大腿只需拍打内侧
6 X% B- E% g. t8 S, m# j1 L& _8 }& i+ J) w* y y2 m$ I4 l. I1 Q0 A
4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)
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' g) z* F5 V, u- S4 Y, _7 C X" R( t8 q
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早吃饱
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午吃好5 M: l/ s. Z n* ~( x5 f8 i6 D
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晚吃少
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* F4 g3 `' N* l6 N举报 60.24.87.* 2008-12-10 下午09:28:27 cyjy19 |
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狗仔卡
发表于 2008-12-12 19:02:19
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