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NO.1 4 a* H0 V6 q$ d1 W8 H# l1 C8 D
' W( T; V) E5 C; b' ]7 m" a: R) I1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱 ( f9 `0 \- z. e0 b1 ~
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2.中餐一碗饭*菜
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3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
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0 I$ e @. [3 a( M! i& d4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
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5.配合适度运动
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
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2 v& u8 m$ ?( L- |. n" t推荐阅读：月瘦十斤的优酪乳秘方
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( n7 {1 ?8 s _; p1.起床后...两杯水 " c6 n# M: _! f( @. h! k8 c# ?
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2.早餐...蔬菜汁200cc
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3.中餐...优酪乳500克 * m4 D! b6 i. c/ }( G S' B* ?
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4.晚餐...蔬菜汁200cc ! ~9 R# k9 x1 x& v
2 F, ]/ X c( C. M8 ? F7 P6 p
5.就寝前...1-2杯水 ( s: J! z& w) |- ?- A( C
$ a: R. `3 Y8 @, t4 ^4 e. D
另外还有叁种方式: ) J' w8 U, p7 s3 f6 M6 u2 i, n
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(1)午餐正常餐
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早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
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4 ?2 }8 u0 c# f6 ?' N(2)晚餐采正常餐 5 E. e2 S! D; R' O$ `3 r9 V( w
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早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
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2 R1 Y5 u$ M, P& v+ L(3)早晚餐优酪乳
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7 b1 X7 a8 X' s! U( z6 v早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) " o9 t' n' t: W. F
4 n& j0 l( `7 s" Z☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
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; r" }8 H4 \- Y; Y% X X8 lNO.3（苹果餐） ! \4 w# @! Z; a5 l8 j$ `
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推荐阅读：三日快速减肥食谱-苹果三日减肥法 K3 n. F4 k) T6 z& i, j, y
$ H5 `. F% B$ o5 p1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） # m9 H4 |, J4 I" T5 w# K
+ J% G- z. m# u; A2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 ( M% I% q" h4 h8 w! s
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☆苹果餐吃一天就够了 , } j: H/ m! U' F" Z, Q
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NO.4
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1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
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4 T" F% l, Y; L, g2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
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& e& u# w( e# M7 Q- T3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 8 V) _( X& ]* R3 H3 V2 V5 m
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☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ . p& I5 I- {: J' i0 n: f& }' o
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NO.5(蜂蜜减肥法) _3 D7 G: D, S& Z7 u# N
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1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
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2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) $ M3 ]4 Y9 X! Q3 Q7 T' P. L! r8 c8 g
. a) y5 W, ^4 o8 H$ s9 c) j7 q3.第四天:只喝蜂蜜 6 h7 u5 V# s. y1 q6 G
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4.第五六天:正常饮食
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☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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7 Q- a6 }6 y" s! D% e) P: T推荐阅读：蜂蜜断食减肥 三日狂减7斤
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NO.6(中药饮帖减肥法) : s8 m5 E( M8 [! P, Q! K
$ i) @/ G2 Q. j9 B7 G1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
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( R& D8 \2 c8 `/ S2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
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3 a, g8 H6 K p3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 ! p1 L, k7 O* V* T
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☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。 ' w' y8 Z* ?0 h5 X$ k
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塑身按摩法
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; D' t1 Q7 g0 n' e4 c9 y1.最好在每天洗完澡后 . b2 @1 e, h- k1 S. _
+ s! A% g1 l2 G; z4 I" p1 Y2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 % X: B3 C' f9 Z- f0 G# p
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3.大腿只需拍打内侧 * k0 g! ?7 x4 y% d
7 `! D4 G4 K7 z) b4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)
1 Q8 r0 {" O2 A展开其他相似回答 (1) 隐藏其他相似回答 (1) 举报 121.27.166.* 2008-12-10 下午09:28:20 tianjie1
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& ~& Z" K4 P6 A冬季减肥食谱大全(完整版) : d' L9 z1 `* S* w
只是找了很多种方法，但是没有计算是否符合你的标准，你可以自己看看。 , Q/ c( P( C9 O, f# U# E- c; i# K
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NO.1 8 K4 a0 A% f6 @7 t6 c+ D$ a
0 S: p) R% f2 k8 ?6 E; t0 ~1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱
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# k5 [4 H% y# d$ Z: c2.中餐一碗饭*菜 f8 A) A4 `3 w% k3 r9 P
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3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 $ I8 m7 X8 |8 e
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4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） , y8 u: ?- K# H& b4 @5 K( B8 v7 b
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5.配合适度运动 , y {; _* u, p) [. j( m3 s- j2 y. N' A
) w, G, @( M. ?" N! LNO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） . D6 b; m7 {" [ X$ O
" ]# a5 [ e j4 T; j推荐阅读：月瘦十斤的优酪乳秘方 , z: i1 R0 n4 W) S( Y2 u
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1.起床后...两杯水 4 n( m8 ^+ O5 t2 C7 Z a. R
5 c; x& g0 H: E. X- h& E* x2.早餐...蔬菜汁200cc
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' ~% s" e& S* T+ d8 r8 z& [3.中餐...优酪乳500克 7 [: b- X& i: f
+ Q; h6 |% C% @4.晚餐...蔬菜汁200cc ; ~. k/ {3 Y6 |" W& d9 A+ q
3 a4 n" w M0 ]6 H+ U8 q L5.就寝前...1-2杯水 ' K' ]+ S" g- Z- M+ _# r3 z, @
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另外还有叁种方式:
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(1)午餐正常餐 ! m2 O, P; k8 }6 S2 m8 x
, ^3 w1 r! z' U9 q早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
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(2)晚餐采正常餐 8 [, n3 ~0 y. V' l, I8 E" C) x, C
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早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量 3 Z7 ^5 n$ t5 S& Y7 F
3 S7 C% T1 G {* H6 B% E& o$ K(3)早晚餐优酪乳 7 _, F& E D; P2 O* Z7 D
1 B5 d$ l* c% A早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
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; |6 k! }3 b, I+ U☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
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1 j1 w& A* r/ s+ h0 bNO.3（苹果餐）
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1 d/ ]: W% K+ \8 O" S推荐阅读：三日快速减肥食谱-苹果三日减肥法 " C9 A8 a4 Q) U2 M) u: M) D4 ^* `
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1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） 7 V L) P4 `: l+ m1 y: R
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2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 4 c5 g" T- T' M* }" l n% a
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☆苹果餐吃一天就够了 7 j# A, h. Q& {1 a6 q3 a, L5 O
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* p0 h* `! T0 `, R7 Z# q1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) 3 {: S) b/ C3 e
6 b5 d% @, t+ ?0 A2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
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0 h& {9 \( W/ O) @3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
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% i- j' w0 b$ U1 S P☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ 4 z/ \, {8 L- d3 r% B9 q
" P; O" J4 }7 G7 SNO.5(蜂蜜减肥法) 5 G4 r2 s. @" u$ ?- _
6 T1 ~: }5 M& k5 F8 p1 ~9 z7 d1 O- B1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
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/ B1 e W: S Q2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) . H; C5 s+ y" S$ |2 H0 M- K4 c5 W
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3.第四天:只喝蜂蜜 6 Z, Y0 x5 U! v& W4 D3 z1 \
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4.第五六天:正常饮食
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☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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( {1 W$ C7 K7 g F5 n1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。 : ~, l1 u9 q- X: X4 @% J& b6 O
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2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
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/ w( ?! K! L2 m$ b4 u! V# O3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 ) k; x+ _2 g* B; G$ z4 R
6 w J- Y" `; ]& H9 G0 P6 m! z☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。 2 E0 ]; O/ C6 c. K6 `: ^' m7 {% e
6 B* |. D$ h9 p6 C( J, \, G* J) Y塑身按摩法 * ?$ v) K7 W6 R9 \# F0 J
* p% I$ i8 g9 P+ i2 ]1.最好在每天洗完澡后 $ c6 I p- H; X
: l5 U$ f5 z7 o& n) O, v2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方
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+ N) x& r, u- T# f) f# [2 W* P# v) k3.大腿只需拍打内侧 1 n1 t& e6 }9 r7 @" F. z; \
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4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) , V' [# t8 X9 r1 u
. f; L' v$ U9 h 9 u& ^: H/ z) z& G1 c* g5 S) i
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早吃饱
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午吃好
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举报 60.24.87.* 2008-12-10 下午09:28:27 cyjy19 |
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狗仔卡
发表于 2008-12-12 19:02:19
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