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NO.1 / L. M# X# S1 m1 O: H7 X
5 H; X7 W. |/ b+ c7 i" p1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱 1 o! m2 u3 G# T4 H
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2.中餐一碗饭*菜 5 z: y* x/ K9 |) |' B
% `7 R: H- C7 u9 E( H, G+ J% |& j3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
8 t5 O" B2 W& Q0 r% e& H& k5 O1 Y( J$ Y* z. O: i' m: K* ~
4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） 5 Z0 a/ j/ E# }- i; u
: w& x8 ]! ~: o7 F- M
5.配合适度运动
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
5 b/ Q) q) b4 E; t4 z5 q/ i. P
; j3 s- q7 y( k1 a( b推荐阅读：月瘦十斤的优酪乳秘方
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0 ~; ?& x; `4 Q: I/ K: m1.起床后...两杯水
* V: q% i9 u, {0 }0 i8 y$ ^
! Z; ^: I6 Q& [8 a2 {* \. K5 F2.早餐...蔬菜汁200cc 5 P7 b) s. V8 d" h% M
8 _ @5 \" e! y7 y1 b3.中餐...优酪乳500克
A. f3 n; D5 A' B! a. E; M8 \" y0 n, v$ N9 c- s5 j7 E1 h9 u0 z
4.晚餐...蔬菜汁200cc ! w: |4 w2 [* E+ X3 y* H0 P" b) b+ q
+ w6 d0 s- z: M, L2 G3 P
5.就寝前...1-2杯水 8 k& l+ z# {0 p* I. |* C
* r+ Q+ V/ C2 @. y2 H. U
另外还有叁种方式:
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(1)午餐正常餐 / g" d8 {8 t5 B. l- H4 k1 ~6 j
1 n( ]5 F4 u4 U. e1 v% `* C: s2 T/ A
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
- Y5 e" G! b9 s* P P4 a! H5 _' {4 b; Y4 u- b3 k! I; h
(2)晚餐采正常餐 ; S8 W! N4 ~; w! `3 ~
0 O) o1 i2 z# a. O, O' X! U
早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
" A# b9 a M* E' ?$ k* G, ?" `
; C: E" g8 A! A# @. v& [ B(3)早晚餐优酪乳
; H- a' ~/ S3 _( U
: \) C, L8 F* F早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
$ K$ K4 H" \5 W4 N0 z/ \" [4 Y W9 ]) v4 u4 X8 \
☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 ( r" n" [9 c1 m% s! k" y
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NO.3（苹果餐）
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" g+ R/ P6 ^/ ~8 {& O3 `推荐阅读：三日快速减肥食谱-苹果三日减肥法
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7 M/ y/ T5 H3 J" {0 C1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） . N/ o& l7 G/ w/ {; l B
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2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 ( Q" V# _, S% [# U6 k. H& e
- A1 U% s @& P, s☆苹果餐吃一天就够了
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0 d1 ~ x+ z, A' n1 l n' `' k% X( E1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) 8 {, k9 M4 N+ Q$ G* B' O
2 M% s0 C M! [+ }8 a! T4 J7 D$ f
2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) / x1 c: K6 q' K! o
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3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 ! ^2 z7 V$ p* O1 ?
; X2 X1 j) S) T' P' K5 h☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
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NO.5(蜂蜜减肥法)
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1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
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7 f. Q" g7 J; Y2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
; Y, ]5 r! A: Y% X- q# N# ^) Z1 [9 P! g& D$ D, d
3.第四天:只喝蜂蜜 + I/ @9 M1 n8 e7 K% d: M
" B3 _6 `' t4 f! W. L, a7 K3 P1 I4 h7 M4.第五六天:正常饮食
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' K- N% {! a& ]6 q9 s☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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6 S. C& @7 K# v2 d推荐阅读：蜂蜜断食减肥 三日狂减7斤
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' ?5 h* K0 Z6 ^6 w" y, WNO.6(中药饮帖减肥法) 6 r9 p- b$ Y4 ? C
0 ]. z1 ]4 k( ^/ F4 W
1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
/ L4 z* p. _- Y6 J' P: V+ g' Z1 |; F* Z1 o1 S& t
2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
+ v f" C6 ?' {3 E
6 M; p: [. T: e& }. F/ ~3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 7 d4 ^$ X! U7 y: J
* n2 R5 {0 x; o7 r& X, N* y, X☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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塑身按摩法
0 h( t' n" y3 _7 |
& j) B) G, X5 P1.最好在每天洗完澡后
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2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 / o' E+ T& t9 `! f% f3 o
# b) n! G5 f8 \# ?2 t& G8 ~* u- w3.大腿只需拍打内侧 # t( F, ?/ L% f3 R' H
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4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)
3 d+ Y8 H. Z; P" ?) l; D; a展开其他相似回答 (1) 隐藏其他相似回答 (1) 举报 121.27.166.* 2008-12-10 下午09:28:20 tianjie1 # a9 D1 [% P* Q% A# B6 X
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冬季减肥食谱大全(完整版)
+ x& j5 U9 C# K% ?只是找了很多种方法，但是没有计算是否符合你的标准，你可以自己看看。
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NO.1
4 C0 `" K& J+ {- H F) t% [2 a3 A, g2 l- L6 L1 L* S7 b# z
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱
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2.中餐一碗饭*菜 " y( ^ M4 F# t, F0 ]0 ~. g
! h$ G8 F- \1 \3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 - J' Q5 b9 V; [9 n. }3 a
" P" o( g- f( N1 N. d# \4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） 7 y# ~% d0 G, W; f
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5.配合适度运动
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推荐阅读：月瘦十斤的优酪乳秘方 ) X0 E2 ]6 }* o; S' E2 y
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1.起床后...两杯水 , ]! E# {; d9 p, j
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2.早餐...蔬菜汁200cc * T2 ]) c( n- n( B2 z8 x/ l' q- J# [; U
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3.中餐...优酪乳500克 8 S; {, Q' k4 `( a, N
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4.晚餐...蔬菜汁200cc
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5.就寝前...1-2杯水
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另外还有叁种方式: & V. n; X$ e' L3 Z; p* b
$ }8 a/ C: ^" j, o3 m(1)午餐正常餐 " l0 S' |; Y% W7 S& G2 h7 Z: J
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早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 9 S0 x* e5 u. t9 f
2 b1 k( Q) e+ i: }(2)晚餐采正常餐
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0 W+ M" A; N1 A! j R3 t; @早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量 / c' L3 }; }1 U$ I$ P
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(3)早晚餐优酪乳
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早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) - z! v( |, Y1 d Z2 {* w4 ]$ J
# w& _7 z X3 p! ^/ @( G2 ^☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 ( m) d& K) b# F* O+ {! k
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推荐阅读：三日快速减肥食谱-苹果三日减肥法
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1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
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2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
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☆苹果餐吃一天就够了 % R$ {, @% s# b4 L" k) z' Y
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2 N7 b( M0 {6 {& N& ^- p: h3 Y1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
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2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
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3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 + I z/ B0 ~- e, W- K
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☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
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% Y4 y6 o- ?* `. D" LNO.5(蜂蜜减肥法) 3 o% M2 j1 Y6 m6 O* g
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1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) $ h' n& y5 l- I0 j' p
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2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
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3.第四天:只喝蜂蜜 * ?5 N1 H6 a# x, o7 W
/ }# D: T0 Q; b. \6 g! E4.第五六天:正常饮食 0 B& b: b* O4 `. }. Y+ N' W
: {' D. p/ j6 b☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 4 |# I7 `7 f# \3 }; T
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1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。 1 g* C4 U- U$ H0 q3 y) \
1 v4 l5 h5 Q ]$ o" Z2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
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- m( L7 ~6 t, Z) G- D/ e3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 + l9 |2 Y: O6 u
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☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。 + K" y6 l0 I7 _+ ?, e# ~: m8 s; f
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塑身按摩法
# I; o/ H5 U, u9 d& x0 o3 H, b# n/ X. k0 P3 H8 J" t
1.最好在每天洗完澡后
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) f5 N/ A8 y, W: B% X( M3 y: i' D$ J2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 X5 i, h8 U+ Z% p4 N K
' f3 t; B2 }$ n# |/ a7 |8 ]3 ]2 Y3.大腿只需拍打内侧 4 _% E C* n! M
* |' c/ R* V/ x9 n) z
4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)
" F* I5 F& N: ]% F+ A& i' C2 K: g' h' g% g1 `. G( t
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早吃饱
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* c! b0 T; C. C3 M% p6 o: Z晚吃少( A1 j/ g: p% X& [: o8 _% L
2 S" |5 X& j5 g% _! I' c举报 60.24.87.* 2008-12-10 下午09:28:27 cyjy19 |
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发表于 2008-12-12 19:02:19
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