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NO.1
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+ _5 ^$ K. x- C5 g( e& @( r7 [4 j1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱
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2.中餐一碗饭*菜
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3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 ) ?! \" I0 a( K& V
. p G" N2 |9 {! j. k4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） " B$ E9 }5 z; ~9 G% q$ B2 R) N! c! @
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5.配合适度运动 ! |! e) [+ Q3 E" j/ B! _7 C" y9 ~
6 n4 g/ x2 t s5 I SNO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
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+ N" o5 {+ `" F; R推荐阅读：月瘦十斤的优酪乳秘方
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2 K% q, \9 g+ }/ i- `1.起床后...两杯水 9 c. M# t+ V/ x' v8 C
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2.早餐...蔬菜汁200cc 5 X; X! r( k9 h# O( B( |
& I+ P) n3 G+ a6 R' A; P
3.中餐...优酪乳500克
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4.晚餐...蔬菜汁200cc
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8 J5 Z* C: g9 O/ p4 K5.就寝前...1-2杯水
1 w# f3 A6 g4 U( e! j% f, V* Z( t, A: L' p. g
另外还有叁种方式:
5 J: G; Z/ [, a1 {0 S* |4 @) H2 m- {' u" z/ x+ b' n1 b0 H$ h- U
(1)午餐正常餐
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m( O; C: B# N+ O" c- H- U. _早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 6 m$ H2 c. O2 Q( c/ E/ f0 y
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(2)晚餐采正常餐
+ D3 g1 p+ s1 t( E
' U! p/ V, i: y8 J早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
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) b/ W2 I `2 m# L4 \(3)早晚餐优酪乳 7 d ]4 d5 I, t; P. h" d
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早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) . ]6 f( D- T7 j5 n
N5 n' \- ]2 c9 H: x) P2 z- B* f☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 5 O M% v) U; @6 `0 h! J
7 j: ~* q7 u/ E7 k3 R+ N' t- nNO.3（苹果餐）
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9 K+ |8 s" q v( g0 l4 i1 C: R推荐阅读：三日快速减肥食谱-苹果三日减肥法 ; Q& W6 N/ B0 _/ B% z! z
. d: F' I$ x- n4 a) }! X4 y0 K2 a1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） 0 {$ ` Y$ w/ l' [( j0 h
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2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 $ h# H; F* i& S; A% B0 G& I/ P# F
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☆苹果餐吃一天就够了 ! S. f" T& _1 a4 C5 S( W- ^
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1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) 7 F& j, J; Z1 P
' _( l% `0 W3 n9 n2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) 7 k* ]0 t. B9 \4 W
1 `7 N3 g8 T- W# k" K3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
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☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
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p( g6 g1 H; g- F. ^" rNO.5(蜂蜜减肥法)
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1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
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4 h; m) u" ^$ }9 q1 @, t2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
* I. x/ I! S6 t" G/ g0 t3 L9 j8 J8 a" ^( F5 n
3.第四天:只喝蜂蜜 , t3 n0 K" k' \
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4.第五六天:正常饮食
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- P1 }3 @/ G# x& _4 c( e☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 6 `% c$ R- I% f0 d, G u
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推荐阅读：蜂蜜断食减肥 三日狂减7斤
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0 z$ @" |6 X- x- B" W7 }NO.6(中药饮帖减肥法)
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. G5 g" G' H/ k1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
( l3 B) Q" b% U& y" \% Q- B: E! |
2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。 / F0 u6 k9 V( b
2 a o& n8 U# I: Z3 l1 U5 q) W3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 : q; ~2 d7 Z* z; _% ?6 E6 s1 ^* [
2 B+ D: f" e& m# t☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。 . N) W2 _. H3 U8 y( m' o
4 C( @' C% R$ e7 Z塑身按摩法 6 G# }: U9 H# G; _& t5 I
. F+ X/ ~* S: ]( f: z% m0 a1.最好在每天洗完澡后 # |5 W# \- H* Q# J! {% L5 s2 M
?: M! a. r4 W9 }% T4 a% b& W3 U2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方
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3.大腿只需拍打内侧 " N7 F$ {$ p/ t. @" M
5 Z+ ~0 {! ^5 [& [% P4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) , k' y( j( U# _9 \3 K7 U
展开其他相似回答 (1) 隐藏其他相似回答 (1) 举报 121.27.166.* 2008-12-10 下午09:28:20 tianjie1
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冬季减肥食谱大全(完整版)
& h8 K0 h. g# c% ]$ B& x只是找了很多种方法，但是没有计算是否符合你的标准，你可以自己看看。
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1 a# I! E/ z/ Q# X9 q+ J1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱
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2 h; U; ?- X2 j7 P' B) [+ a2.中餐一碗饭*菜 1 \9 O: A$ L& A
7 u* B8 P$ b/ g) u3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
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4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） 0 `+ l" z" V1 w9 m/ p8 s$ s q
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5.配合适度运动 3 N9 ~4 ?+ @6 u- w0 J: K9 w
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5 M) t: X/ y$ z, l( t9 G$ O/ [推荐阅读：月瘦十斤的优酪乳秘方
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1.起床后...两杯水 A5 O7 \; D5 J. g% x/ j& j. U
: X6 Q7 ~$ O8 I, m' \) C2.早餐...蔬菜汁200cc
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. |: d1 H# o. u1 g! O8 l3.中餐...优酪乳500克
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: `$ Q5 d e% c: g4.晚餐...蔬菜汁200cc : m$ ?( |4 ~0 p
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5.就寝前...1-2杯水
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另外还有叁种方式: 3 D8 L" w: @5 }( w
0 B( U4 z! @7 Q$ B(1)午餐正常餐
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早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 ) }2 w, [8 k1 b# @# f
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(2)晚餐采正常餐 , g7 j8 H! k* G! F6 }; }0 F q
! k$ y$ \/ E Z0 ~) H9 |早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量 # w0 d* M: s: i
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(3)早晚餐优酪乳
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5 f5 _( a3 S. ?+ p3 h早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) + d5 D6 T/ {) Q. K
2 x( q' |2 b) A: Q( y8 b☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 : z! j# W" t- }% f' {/ k P. U
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NO.3（苹果餐）
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推荐阅读：三日快速减肥食谱-苹果三日减肥法 6 B8 U; C3 k% a3 O. q: l1 O) }, B
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1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） - |1 h! n: P0 G* o
4 i; m* S, m, I2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 $ m; J; O6 {. i. G
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1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
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2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
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/ J- u! q- n% e. p3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
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( }& M4 e, r* {6 K& B: I J7 T☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ 7 d- \ T2 y4 Q: }& I1 }) }! r
' b; b& Y+ [7 f3 ^NO.5(蜂蜜减肥法)
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1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
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3.第四天:只喝蜂蜜 J5 m; q' {2 s2 l) u
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4.第五六天:正常饮食
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☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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推荐阅读：蜂蜜断食减肥 三日狂减7斤
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NO.6(中药饮帖减肥法) ! M& n5 u+ [1 a
$ M. l1 b/ }3 d1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
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2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
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; |7 Z" ~/ s7 F! z1 O! V) t t3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 % _ c! p# ~; R2 _0 ~- W
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☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
9 \" w9 P$ T% ^4 t' F- z# m0 L7 s. T: B& x. |6 t
塑身按摩法
2 k- p5 }( G8 n
7 E$ P9 y, X# g; w6 |1.最好在每天洗完澡后 2 O% d6 ~# l2 R; l! m
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2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方
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3 X `2 I [* E; c2 G% {6 a# a3.大腿只需拍打内侧
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/ U8 W6 w1 }, C0 Q- J4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) X" ]! C+ `. n/ Z" {9 |' d
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' w2 m; K/ v' ?举报 60.24.87.* 2008-12-10 下午09:28:27 cyjy19 |
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发表于 2008-12-12 19:02:19
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