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NO.1 + I) c; O) y, v2 I
$ M4 ~* q n% w2 T& `0 q3 k
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱 / j6 [5 c+ p, N
7 {$ ]" U7 y& {, a6 b
2.中餐一碗饭*菜
% d4 d" H% D% O0 M0 R
/ f9 Q4 {7 ^5 ~& c3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4 v% q& G0 ?6 W. D) L$ q+ g
( o# c0 q9 n& _5 D/ f$ O4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
* B% h9 w1 y/ n, g' @ X) s6 ^3 C T8 p" U$ K4 d
5.配合适度运动
2 d9 t/ t5 U; Z4 D3 U) s( U1 f) i% \& g* k N: Y
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） 2 w+ i. C0 v C
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推荐阅读：月瘦十斤的优酪乳秘方
1 X2 ^6 D3 h. P3 ?* f4 q1 k& Z$ z" c; r
1.起床后...两杯水 {' M" W5 x3 X4 h1 t& Y" X
- h' P' m8 C: D% @ Y& U
2.早餐...蔬菜汁200cc
* [* |7 i; C/ s! R0 n! H. S1 P- r# e) w3 ^0 B
3.中餐...优酪乳500克
; [4 E1 a( P& V6 N6 r3 c3 d9 ]* g" m# r! ]# I c
4.晚餐...蔬菜汁200cc
, E0 T9 \7 a# B4 _/ h. M
) [4 P: P }0 R( s3 y3 I _; ~$ f- F5.就寝前...1-2杯水 ( k- ]; ]7 [# z4 l N$ t$ c
" o/ P4 R, [; L- a6 t
另外还有叁种方式: / k; q7 p3 }& |
! f o/ ~) \: l% f( c(1)午餐正常餐
' I8 D: t! V9 E; Z9 w4 _
) S& _1 Z; k4 H+ R早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
2 J( i4 E& ?, v, ^ `
- X4 N2 W% B$ I$ Z, g(2)晚餐采正常餐
" o: o! w$ h; v& q* V' a
) Y/ T9 R6 E% P3 J, y/ R早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量 # `; Y1 J8 w) Z) ~( D
+ [3 Y& `, X: X9 \' Q(3)早晚餐优酪乳
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& C: M: l' q# p" c1 x0 X m' {早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) 1 A! v7 _: G. A6 \( V
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☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
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+ Q1 `/ w' M O3 o* aNO.3（苹果餐）
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# W7 Z3 Z* `4 x- ]5 |1 E0 {推荐阅读：三日快速减肥食谱-苹果三日减肥法 ) P5 `" A4 i/ E s9 q/ T, L& e
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1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） 4 Y; p5 ^* Z; c$ n y2 T ^
! X! G; U( c) a
2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
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☆苹果餐吃一天就够了
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. _6 ^ f6 P! b: kNO.4
9 W1 y& c, c6 L5 t" O) v
8 W" Z& {" `/ n! n# N0 }8 F1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
9 v. r& d$ ?. n$ S) b# K; V4 h, M& Y4 [* F
2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
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. T# h* g/ y/ ?( Y `( \3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 2 g/ T1 \& d @" q
3 _, V& m; l7 X N4 l: E
☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
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NO.5(蜂蜜减肥法) / J) e& G9 {% y p* F# k
2 H# q5 N6 l$ c5 N
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 8 I& r+ D8 D S7 G Y O
M! G0 P' u- L& Y6 r+ a
2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
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3.第四天:只喝蜂蜜 ( d: B$ S5 P9 Z+ m- c
& x9 o# j- g$ q! d( N! j' D4.第五六天:正常饮食
7 N" Q& Z2 y$ z. |2 |) b. g3 ?. _9 a2 w9 s8 ^
☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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推荐阅读：蜂蜜断食减肥 三日狂减7斤
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NO.6(中药饮帖减肥法) 1 _- `# j: l0 ~/ r$ b* S
4 ]3 |# Z* u7 C
1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
; w; p: K {- y3 T6 l6 |9 L7 _4 }$ {# Z7 @5 _+ `1 U' v
2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。 * ^) z# A; u9 [( E5 \
, r% Q6 X D u" i! o3 E) Q" m3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
. x) R, N; [0 v: E) p7 R: F# d7 G, @$ `/ f7 \9 W1 M4 l
☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
) p! Y3 `8 z, i' q2 l/ E( z9 R" G/ {: M! s" a/ D0 Q; o; z0 M, _8 d
塑身按摩法 2 Q' f% Y6 B {, e7 d7 S. X
7 h; F! \$ A! \
1.最好在每天洗完澡后 r' A- t: m3 W8 l8 N( H
/ `& H1 Q# y9 Q; V t* x2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 4 R# i. C, G* r) K5 E) ~, h; Q0 Q( ?
3 q" m2 C! E4 \
3.大腿只需拍打内侧 + i% x1 n! _2 p6 r! ]( M4 d
i0 ~6 V: K0 V/ x. J6 l" G
4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)
+ {" R$ w' v! j/ S% E% i展开其他相似回答 (1) 隐藏其他相似回答 (1) 举报 121.27.166.* 2008-12-10 下午09:28:20 tianjie1
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冬季减肥食谱大全(完整版)
) F6 [8 a# ^8 S6 B7 S) K* T只是找了很多种方法，但是没有计算是否符合你的标准，你可以自己看看。
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NO.1
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1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱 + g( L: N8 h/ n- B* X) r8 a+ C" f |# ~
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2.中餐一碗饭*菜
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3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 0 d: ~7 y/ [6 b$ H9 I- X2 a
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4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
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5.配合适度运动
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） 7 x/ U. c" @7 s z1 x% l* R# L6 Z8 E
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推荐阅读：月瘦十斤的优酪乳秘方 ; a: I7 J& n% v+ f6 t
% i9 A. t9 n8 x. Q# |( [1.起床后...两杯水
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2.早餐...蔬菜汁200cc 7 K8 m( J& ~4 `" j% u& Z
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3.中餐...优酪乳500克
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5 ?: |7 W) Q9 ]1 C5 L! ~. k4.晚餐...蔬菜汁200cc + {# G- f9 j! q# Z$ W5 g0 C6 ~2 ^
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5.就寝前...1-2杯水 ' O* N6 ^! v. _6 U$ j' k
% q, J' u0 {+ q5 [0 v3 B7 d @另外还有叁种方式:
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(1)午餐正常餐 / K" x. U$ M5 h' J0 b
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早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
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(2)晚餐采正常餐
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9 ^; l5 _; Z7 @8 @4 w. P! V! P早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
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(3)早晚餐优酪乳 ) y6 y1 Q( O( Q! c
# `; P+ e8 J6 W9 L1 X早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
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☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 4 j: b$ ?4 L; Y S
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NO.3（苹果餐） ! u; Z9 N/ m, d0 o6 R6 c1 P! I
' s$ I) S: a0 F推荐阅读：三日快速减肥食谱-苹果三日减肥法
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) I% n, ]4 C9 P2 j1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） , A! S5 d& R( c4 E! k. o% g
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2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 j+ o' z8 u8 s2 X; s7 e
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1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
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4 T5 g' ^) N6 ?' M% N2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) ' i: w; S |" b4 ~
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3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
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/ [2 u1 ]% {% S- P# K☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ % n4 ?7 T. y$ x8 M9 M. E2 Y) l
8 N0 ~5 i8 l5 Z R5 D4 eNO.5(蜂蜜减肥法) 7 x4 y) n& Y5 I
% q( X+ p) v6 Z5 l1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) + ~- g$ Z1 v4 G2 ]7 o1 j/ p U
7 z4 ~& H+ ^. y) H0 m2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) 2 m; H Y1 d0 y! v- ~
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3.第四天:只喝蜂蜜
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4.第五六天:正常饮食 4 [* y5 _, Q* T6 T
8 d3 X/ O6 Y% x☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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( E+ I2 ~* l" K" M推荐阅读：蜂蜜断食减肥 三日狂减7斤 * m7 c6 T9 q$ a3 i S* D. `5 K
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NO.6(中药饮帖减肥法) & x; Q/ ^" f8 T* |9 V
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1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
4 X) b! z" k4 {5 E( _; |# p$ v2 j4 D' j7 S7 Q
2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。 3 p# G2 s* j. u. H: J& i' Y
2 P P0 W! Y% c8 e) ]5 y# o( G3 |
3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 6 _2 h* x8 i+ f% c3 U+ i
# b! f; ^, _4 M+ y0 r) {" c3 {☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
8 y' c; N* j8 |* U
; u0 D% |$ Y- }7 q$ _; _+ z1 w塑身按摩法
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8 j& n+ Z# B, _# u/ b/ i1.最好在每天洗完澡后
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: H" b/ o! c2 `9 ]2 a: y2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方
; m- ?4 @/ h6 t% t$ y4 i* w* f
/ y& {4 q" i0 n" N3.大腿只需拍打内侧 5 ?- O* d5 A2 v8 ?# n( u4 ]
6 M* P% Y. Q4 h/ w- D8 M! w
4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)
3 g$ b# U! x( S+ ]* C5 a6 J) t+ }
3 }, q/ r) O% u6 [: Z9 J# N
! `3 S+ t. R; H7 M$ g& v# x+ t f) A+ s4 _
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/ ]( ]" u! m$ c( T3 t: G
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( `0 _- j0 ?! X( I( Y, m, f$ i( S* Q早吃饱4 \7 d* V- G: g$ t$ _1 g) a
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午吃好
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晚吃少
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举报 60.24.87.* 2008-12-10 下午09:28:27 cyjy19 |
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狗仔卡
发表于 2008-12-12 19:02:19
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