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NO.1
. D9 F7 E: B/ f
5 c% j( j$ g U3 k1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱
% x: |: t" z% @* T" Q1 ?0 F' F# G6 u( c$ b' e
2.中餐一碗饭*菜
d) l% P+ ^! B$ I% X' M& e
' n" \& L; N2 X, \8 S8 |% R3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 & i$ B" C3 U: Q/ e
+ L* V& R4 @; Y O; u
4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
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5.配合适度运动 1 V9 c) g1 i i8 F, M
+ |1 I4 ^# D# _# j: H* {) lNO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） 3 |- d& u) F$ V! y5 b* T
$ T: M( _5 N, L. b
推荐阅读：月瘦十斤的优酪乳秘方
* E. K$ ]6 @) S' M: p: A0 a$ z7 d/ M6 C' ~
1.起床后...两杯水 4 T) m1 Q' _; M$ h+ s5 @' U3 _" a
+ q; `. L( {% t6 C1 o+ P3 S
2.早餐...蔬菜汁200cc
: h8 M6 w8 h% o3 [. e+ a
+ X6 k' v5 G: F2 S$ H( S3.中餐...优酪乳500克 # y5 Y% G8 ~( S' x
& \8 f% u5 @, u2 j; ?4.晚餐...蔬菜汁200cc
9 Y' L: X$ X' [$ F. T5 Q9 \1 Z& ^( g+ a
5.就寝前...1-2杯水 , ~4 z9 e, r" E+ ^7 C
. g/ l- ~4 O( y Y, K* ~5 T$ ~
另外还有叁种方式: ( D8 Q1 A0 f# N5 d
" q. ^9 Y+ k5 E9 C
(1)午餐正常餐 8 b: X. ^, ]$ u) A( }1 J) X
4 E* A: |" Y# z- t% A2 U早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
$ |' u- G9 {6 a6 `3 K, c; L3 A- p7 p2 N
0 M2 n6 h3 N( X0 Y0 q(2)晚餐采正常餐
2 R& S7 ^9 p4 r4 `( Y" P5 \9 s; N& L9 r4 [3 Z9 _& u% L4 p' ?; L- s
早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
2 t/ ^/ g! W) Z' J5 l# D; z) I; L+ ]9 i2 a' n
(3)早晚餐优酪乳
* e- B0 [) b: q4 p, r. S$ f! l6 w& P" y5 a, J& f$ @$ a) h
早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) # g$ S) V7 \' F" k) _& ~
6 T k2 d* z: }2 k
☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
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NO.3（苹果餐）
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推荐阅读：三日快速减肥食谱-苹果三日减肥法 + S" T) m; S* q4 X) N9 r( y
& p9 A& z; U" O, C+ l( }$ H) K1 @8 X% ?* L1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） , b2 h+ k6 g* S/ S" }' _2 h
7 h" O4 h& c2 J: y# T; u# _2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
1 K9 z0 [8 c6 A4 {8 [
' x5 r: H; {' ?& m☆苹果餐吃一天就够了
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& x3 f- F/ l/ X, G$ {
1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
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2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) ( R% ]/ p( }. A' P
3 b" E/ d+ N0 L4 C. i' b# z" g
3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
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☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ + M8 T F- _% G* ^7 e6 g. R- t2 R, Y
6 f' ], {- `" h7 PNO.5(蜂蜜减肥法) & U% O' p# o- K3 P' ~0 @4 N
% \8 x$ k# q* S/ x+ D1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 7 b( ?" d* K7 z/ u
& u3 I$ \3 K4 O, L) B3 V/ l Y$ E, t S3 \
2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
/ {$ J4 f# k7 a8 v0 G& Y1 D
; A) U% _ Y0 w; ?" C3.第四天:只喝蜂蜜 : r# _3 \8 r, Z4 Q' T0 R6 T
5 B/ r4 i7 b) U; E: C4.第五六天:正常饮食
3 o; m& ^# R, L
' y3 ^% {/ I9 E& ? |( S' p☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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推荐阅读：蜂蜜断食减肥 三日狂减7斤 i- {0 b @6 f& ]
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NO.6(中药饮帖减肥法) ( D! o( P2 u# ?$ |* r% E' h
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1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。 1 k: _/ r5 H; [7 K+ _: G
" H; C) [* N9 n2 H& z+ N
2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
. a# J. g9 f2 o. ]2 u5 z
6 N0 |$ _% z2 _: v" j2 i8 R8 f3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
+ {+ { f/ ?! r- N! }/ C( _4 L0 |3 j* c
☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。 7 n k, h, f" ~
# W: ]/ [. g3 Z8 x塑身按摩法 : [1 I0 B4 C# n+ y+ k h( x
/ K* v1 r; j1 T* @1.最好在每天洗完澡后
8 N& M& F5 K+ y- A$ L b2 M
& t6 C6 L. @& {7 A; N( _$ w! I2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方
4 g2 N3 P! m6 n& n- I2 I$ `% V) d! p' y0 E) z& t
3.大腿只需拍打内侧
. G( j5 J; q1 w6 t) L, x
" j0 s) Y! ]' p; M, J4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)
7 k ?) i3 C/ R) d0 B* Q5 l展开其他相似回答 (1) 隐藏其他相似回答 (1) 举报 121.27.166.* 2008-12-10 下午09:28:20 tianjie1
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* e6 h/ ?# M+ H) X9 x8 I: O a+ l( s' A. Z0 Q3 m1 j
# C* D8 P; _3 v4 F* A$ n0 0
! R- b2 s/ s* H, g/ Y0 u冬季减肥食谱大全(完整版)
8 S/ q. B& l8 d# V( c; q1 W. d只是找了很多种方法，但是没有计算是否符合你的标准，你可以自己看看。
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8 [' j9 M2 U: B$ h) ?# n9 M5 Y; t' P; P* W: p
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱
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2.中餐一碗饭*菜 3 M1 ~- ]) ?. ]! e% g
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3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 $ N6 n$ @1 L" a( S
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4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） 6 W5 e% J4 L9 D; X
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5.配合适度运动
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
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推荐阅读：月瘦十斤的优酪乳秘方 ! r, R8 d3 i E& r5 @# C
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1.起床后...两杯水 3 s1 |. \7 e: ]$ y6 _5 f( J
, I, t4 y' |& Y4 A; q: S% l, `2.早餐...蔬菜汁200cc
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3.中餐...优酪乳500克 0 F; I" |6 t. @* j) w1 k0 L5 p
5 N" o( F+ R* J+ ]4 G' P; w4.晚餐...蔬菜汁200cc
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5.就寝前...1-2杯水 , i- ?" o; ?( W2 _5 Z* P3 U; R
A4 `( Q$ \( d( [8 T/ u9 o2 x$ p另外还有叁种方式: 0 I7 a0 N5 F9 H8 k$ t- k
# C6 o% F/ G p0 I- q i(1)午餐正常餐 # D9 j! m, R4 C8 j
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早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
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(2)晚餐采正常餐 ( ]0 j8 L, [, o) ?
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早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量 7 ?) o& o- i, E" X
% _* T$ l; o. ^; U(3)早晚餐优酪乳 1 L( n V3 w, P
4 D- h6 ]" q, z) ?; s2 u) [9 X
早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
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☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 / U" ^ Q6 r3 X) V
7 W. a- Q. J4 G3 W9 }# dNO.3（苹果餐） + i1 n& D( ~7 y0 Y' {4 w R4 _
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推荐阅读：三日快速减肥食谱-苹果三日减肥法
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$ ^4 r( p% k( I: W2 F5 X9 _1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） 5 C8 G. x) {& Z9 I. N
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2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 % r% N7 ~4 m7 `7 C
0 T' w/ L Q- N. i/ N9 A7 L) Z, d9 C☆苹果餐吃一天就够了 + E. h5 H2 k9 R% J$ U' b
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. w2 Z. G, |. T3 X8 q5 ]2 B$ I1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
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2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
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" q7 M' N: ]) v4 S% c9 W9 R3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
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☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
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4 L" ~* H4 ?8 ^4 [2 M- WNO.5(蜂蜜减肥法) / S- f* W% J9 U' w: X: y; l
7 N: q* g! q6 Q1 D1 `3 |+ m1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
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2 C0 }% A- o) y6 z2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
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3.第四天:只喝蜂蜜 . g" |: h7 Y. G: {5 [' t, L
( v* [# s( n0 ]% {4.第五六天:正常饮食
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2 l- w' C9 c. n4 H/ X$ W☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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, ?, J7 l% [7 V2 G9 K+ H推荐阅读：蜂蜜断食减肥 三日狂减7斤 2 O q0 }# ?! S3 c- ~- ?
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3 U! }6 I( n9 v& T8 \, U$ T3 {% a* j/ d' A0 N# g
1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。 3 V6 Y$ ?* S3 C5 C
+ f) b4 ?. {+ j5 X2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。 1 P4 b! l, Y9 ^$ @0 O
7 a& `# P9 c; Q @+ M: T3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 ( }; ~" L8 k& ^) {, r* K: w! A
1 p& z! R7 x6 V" J2 o4 n. I
☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
* k4 F" r) u" r* z6 a
/ G2 d+ \% Q* ]( \% I# O塑身按摩法
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1.最好在每天洗完澡后 - |; {/ a$ c0 X/ K! V! ]: @. D
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2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 : V9 V$ \! ]' h- i) [& B5 q6 y
+ u) G" q$ Z# _% P E3.大腿只需拍打内侧
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% K- K7 v( H, f9 R4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) , e- @; A* T1 [$ X) I$ {8 S
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5 c% @+ \7 R" R0 0 ) I0 d) j* H G n1 M/ G( A. k
早吃饱
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0 n7 T) ~7 D2 e$ Z' `2 p午吃好
2 `5 Q; S! ]9 c) _7 Q; I5 L Y+ G1 k: I* N7 K( [" D8 `
晚吃少
$ B+ Q4 l& R q1 K# U4 Q/ D/ R g' C" s; ?* Q- i4 x1 T/ ~. ?4 I: I
举报 60.24.87.* 2008-12-10 下午09:28:27 cyjy19 |
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发表于 2008-12-12 19:02:19
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