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NO.1
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7 d$ t! t7 h8 r- D4 g F) T8 R1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱
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2.中餐一碗饭*菜
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2 v! Y, @6 G% u3 x9 z' y9 g( P7 f3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
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/ o2 ]9 T9 F: @2 n6 s! E$ ]. w: o4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
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5.配合适度运动 - o% D1 x" G$ U; a# [* `) f# a
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） 6 z5 w e1 u4 W0 P
/ b5 d% M0 ?6 u! m( M+ V# l! a: Y( t推荐阅读：月瘦十斤的优酪乳秘方 ( x/ Q+ Y9 x: Y7 a
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1.起床后...两杯水
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/ N7 o- @' m! e) b" k8 n6 G! R t2.早餐...蔬菜汁200cc
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' s7 J, H3 F6 O+ V: a7 U3.中餐...优酪乳500克
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& |8 v6 y0 H- O, X4.晚餐...蔬菜汁200cc
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5.就寝前...1-2杯水
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# Q% U/ }/ q& J% @9 ~另外还有叁种方式:
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2 k' y' e# M# ]3 `' l; S(1)午餐正常餐 $ R% p! [7 b8 ?3 d4 L i
: I' }- ?* F8 q) f- j早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 8 t7 o) J6 z, H. C! [& G' u$ M" L
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(2)晚餐采正常餐 2 ?4 Z( U7 ?2 R# B3 v% ^9 a6 u
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早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量 : u2 u) |( z) k: w2 G
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(3)早晚餐优酪乳
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早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) $ q* m( n p& e- y* F- a& ^2 Q
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☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
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3 I5 c! |- }, _! V) l U$ w# I! N$ dNO.3（苹果餐） ( E; d5 p) x8 r- `& g& v' U
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推荐阅读：三日快速减肥食谱-苹果三日减肥法
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. X; ~. u! b/ O/ E; y1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
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2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
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$ X8 y* _2 F* e1 t# H# {* U5 G! U☆苹果餐吃一天就够了 # j) W8 W8 Q$ p" {; d
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NO.4
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% p" v1 Y9 V* g0 k7 N- Y, U+ R3 Z1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) 2 @* r, z/ x* M, {0 H
3 B. V9 y9 g1 ?( q, s6 H
2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
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3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
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! f1 m. z5 q F7 c0 e☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
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5 p4 `+ I7 q8 \/ i/ gNO.5(蜂蜜减肥法)
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# B7 t: W% ?" H8 y" s+ c% I1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
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# S- i" P3 D3 z( p" x9 ^2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) $ H3 R d: j2 O7 N
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3.第四天:只喝蜂蜜 6 m3 U5 |2 l6 X1 a
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4.第五六天:正常饮食
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☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 + w' B* t( ^4 L( J! R) g! b
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推荐阅读：蜂蜜断食减肥 三日狂减7斤
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NO.6(中药饮帖减肥法)
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2 k! q" T: S8 e1 r1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
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2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
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3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 9 K8 V3 x& O8 @/ s2 @ \3 {
: @+ |, H& O3 I☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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塑身按摩法
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2 @9 y0 l- W X7 @- H5 k" P1.最好在每天洗完澡后
0 u& L9 b4 O! F
- k' T2 N/ y5 v( w- j. j" z2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方
J: J8 I# | s- u( w: }$ {: T7 j
3 x3 h- I' N) @* K6 F3.大腿只需拍打内侧
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m8 a1 ^8 p8 S& ]4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) ' ]+ }5 x5 s. C
展开其他相似回答 (1) 隐藏其他相似回答 (1) 举报 121.27.166.* 2008-12-10 下午09:28:20 tianjie1
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- o7 u0 N' @" ]冬季减肥食谱大全(完整版) / U+ y0 y, o, f; p ^# ?
只是找了很多种方法，但是没有计算是否符合你的标准，你可以自己看看。
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4 v* K7 p* P& k1 A6 M$ F1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱 0 i8 t0 ]! x% L9 d1 F# G
2 c- t8 z) T5 S, J( i2.中餐一碗饭*菜
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/ b3 i, n, Z1 a/ q6 s* F' k/ t3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 # y" D7 x0 R5 j# k
& J! _6 {) P6 z G4 D; [" ~4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） " x! Q. D q5 P3 W" A
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5.配合适度运动
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） / f+ i0 Z/ `: H' q8 h& [7 T* A
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推荐阅读：月瘦十斤的优酪乳秘方 7 G# X: W' \) Z' ?$ r
* k* K" {* X7 n2 q' d* ]/ h* X9 Q: h1.起床后...两杯水
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6 \8 X; \. S# D" T2.早餐...蔬菜汁200cc . D% i# O( {% T3 c: m. x8 b, i
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3.中餐...优酪乳500克 3 i4 u8 g9 E E1 B e' z( A+ `
9 N4 Y6 S* N$ P4.晚餐...蔬菜汁200cc
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5.就寝前...1-2杯水 $ h( }% i& T8 R# }* ^; @9 x
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另外还有叁种方式: 8 P; q% F: P, P5 ^- M9 J
4 L$ H+ f Z. K2 a(1)午餐正常餐 ~6 R/ W- Q. [/ u/ i$ B& f
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早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 8 n( U9 v& P6 m' a& C
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(2)晚餐采正常餐 ; s# g: Z5 k+ V# E1 i x
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早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量 / w t8 I C3 N7 n
- \7 n# n' t: o6 ^(3)早晚餐优酪乳
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早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
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9 O0 O( P; p0 G r( x, p! d☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 " [% ]8 O* y s5 Y5 e( Y
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NO.3（苹果餐） / Y, G) w4 ~( m6 ^: c7 \ S
! m' Z/ M6 ?; b4 K: Y% I9 c& h推荐阅读：三日快速减肥食谱-苹果三日减肥法 8 ]6 F' v7 G" w+ m4 |& l/ h# L7 H( E
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1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） , o$ P+ ?& K- Z7 A% S
* c+ B; m& d2 I" o0 T1 F! |' f2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 * e$ t4 m; D% z# D
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☆苹果餐吃一天就够了
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1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
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2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
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3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 1 M) B- U. @6 c: H" s& ?1 p4 G X
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☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
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: H/ E) L" G. B/ |+ n% v$ VNO.5(蜂蜜减肥法) , W5 Q; D) n' M
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1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 7 Y w0 ^+ v9 h7 {1 K+ W
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2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) . ?. O& R* @* k! K. D
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4.第五六天:正常饮食
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☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 + ~1 P. z' t3 w
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8 O H% P' I' I3 BNO.6(中药饮帖减肥法)
% z5 a5 O2 W3 }9 ~1 L! X
( m+ Y! z4 J, r2 F5 S- D, O1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
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+ j2 P# ~3 z# O2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。 $ \$ C q6 Q* z9 x4 d8 y3 u A
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3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 , u8 n u4 Z: X6 {, o0 W8 w1 r
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☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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塑身按摩法 2 ^, \% S- y* y
9 T6 `/ w! m: J6 y5 ^- v7 J1.最好在每天洗完澡后 ; _" g! M4 j, W4 h
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- h" E) e" l5 g& N: a$ k
3.大腿只需拍打内侧 5 ?: |# n* c8 F: h8 d' Q
W) Z1 n" n7 B; F% ?( R5 J5 x4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)
5 t6 @, U6 L6 S% q3 k% @4 o: c* `/ y9 g
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* k9 C2 {- ]. ^5 {* B, x4 z
# K6 H! h6 A. h! m3 N6 ]9 H1 d) k3 ?) \" i
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: [3 ~7 ]8 c; a早吃饱" H' \! X, T" K7 C) z7 U2 a7 B7 P
2 ~, k$ k% N: n* g0 l1 ?
午吃好
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晚吃少
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& t& H6 b) y: E% g5 A1 ^1 Z举报 60.24.87.* 2008-12-10 下午09:28:27 cyjy19 |
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狗仔卡
发表于 2008-12-12 19:02:19
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