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NO.1 I6 U# _5 [& L0 u7 {, ^5 x9 j
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1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱 - _ y+ z& {" i- T
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2.中餐一碗饭*菜 " |. `( F$ }" @% [, l1 {+ L3 w
* ~7 C+ Z/ ?8 b# F* Y3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 3 |9 [. ` r5 R' \9 U/ N
/ [2 X+ F! w S1 h4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） $ B+ |6 t) O6 @1 q
0 I- r1 E3 U" B- R* J5.配合适度运动 $ ]2 N; Y% s' w. R+ H4 Z
" ~4 Z4 E) T1 iNO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） - R$ k- ^5 o7 h* n
b: }- U" Y( w$ F5 c) B) m* @. |+ ]推荐阅读：月瘦十斤的优酪乳秘方
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1.起床后...两杯水
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6 M; G% e3 O2 d& K" p7 ^2.早餐...蔬菜汁200cc + l" M( s' A0 B$ E& Y) g1 b: C8 o
7 s& N( }) I8 r/ W, Q
3.中餐...优酪乳500克 $ N+ `8 N; Z# K: A
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4.晚餐...蔬菜汁200cc 0 L' R$ q$ _# s6 [
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5.就寝前...1-2杯水
1 P) U$ Y+ {1 P$ h# k R0 C! c. \/ I$ ^
' J) Z/ |& e0 I- g$ t' w另外还有叁种方式: ; c. D+ z3 U+ l, y
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(1)午餐正常餐
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, ?. T# }. @7 {5 e ?早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
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; i7 e% t( X, m6 i) l(2)晚餐采正常餐 2 u) }" `5 j0 v" y
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早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
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, {: B M! W) E3 y(3)早晚餐优酪乳
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" c" h ~2 R1 O2 o# S9 K4 V早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
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* Z1 M/ K7 Q9 ^! ?' q' c5 {+ A+ j☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 ; J; N' H3 Z4 ~
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NO.3（苹果餐） - ^2 B6 N$ _9 W2 |: e; [8 T
& L5 X- ]7 C. a9 D& _推荐阅读：三日快速减肥食谱-苹果三日减肥法 , @3 {9 W' B7 R5 K$ o W
( j$ `- h6 z- J7 b b( h1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） . `. C' j/ K; ~
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2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
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☆苹果餐吃一天就够了
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1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
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7 X' N9 n3 f- h+ A5 p. t2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) 7 p( z( {4 R5 ]. b* S
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3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 , W7 r* ^! A* ~
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☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
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/ A. i! p' x( `8 e0 GNO.5(蜂蜜减肥法) ! J4 W$ z& v/ F
8 N, \/ a8 W/ S( R1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
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' ^ } x/ d6 V8 n# j2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) - E+ W0 C% D/ d$ p1 u
- \9 I; Y" @' G' v1 A9 s3.第四天:只喝蜂蜜 - M9 q$ i, {7 M4 Q7 S0 D* M
5 f4 ~& l! l h9 L4.第五六天:正常饮食
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2 D6 a2 o H; Q- s4 l☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 ) ~' b5 t6 g; P4 W4 l! P7 w& \
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推荐阅读：蜂蜜断食减肥 三日狂减7斤 9 ^1 w' }: K0 g O& |- d! G
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NO.6(中药饮帖减肥法) 2 R- @# }7 d; g4 m3 S% B6 \
, W: @; ]% S0 H5 H6 _1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
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], _7 K5 r T2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。 ! c3 j1 m. x' v$ @: s
) u! n8 r; x) Z: }) ]2 @3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 7 V( w& \: b+ q+ a! M3 @0 u
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☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。 . d3 A) F4 G9 S1 W/ u, p9 V
6 T( C2 {6 s6 {8 q R塑身按摩法
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9 A* m, Z% z4 T, I1.最好在每天洗完澡后 # t- e4 u/ m' Q- L4 o, b+ @
9 r6 T1 y0 d% I3 m2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 v5 R/ Y f: G b" Y
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3.大腿只需拍打内侧
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4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)
, l+ q" y0 r5 s3 s3 L# g" A/ Z展开其他相似回答 (1) 隐藏其他相似回答 (1) 举报 121.27.166.* 2008-12-10 下午09:28:20 tianjie1 . I$ S: D8 I; t/ }) }5 c! L
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& o1 d2 P" E: A7 ^$ t冬季减肥食谱大全(完整版) + Z! o3 U* j) ]2 W
只是找了很多种方法，但是没有计算是否符合你的标准，你可以自己看看。
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4 z/ H' T# T& h5 K1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱 # J& b! o0 E* L, s
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2.中餐一碗饭*菜
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8 F5 s8 U/ h5 c! ]3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 7 {/ C, T* V( ?8 F/ [' z" z
6 j. t% @, E' j7 H2 E, {" y4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） 4 _/ s, A% U* e# @8 z
/ Q) P, Y: d/ E' c+ Q5.配合适度运动 ( y; d/ E9 l- {* U
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） & J2 t4 H3 \* o
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推荐阅读：月瘦十斤的优酪乳秘方 , H/ u) n' a; {
, ]! f( H+ s% {; f1.起床后...两杯水 6 J3 ^( W; \- ^% D# q$ Z
/ ^: a0 y' S0 L) Z$ } Y3 @2.早餐...蔬菜汁200cc ! d! _ F( _+ [: ]8 x3 w; X
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3.中餐...优酪乳500克
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) T9 q2 c' c' s; Z! E1 g* z/ h0 F5.就寝前...1-2杯水
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7 o9 w8 s1 n! c9 q# l6 T4 @$ x另外还有叁种方式: ) k/ ~1 U6 O) O2 L [# f- U
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(1)午餐正常餐 2 n! W7 e* o! [, `, @6 F5 ~
) P, F; F& ?+ w! q早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 ; A+ {1 c; r1 k& w' \3 f
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(2)晚餐采正常餐 7 S2 G+ O2 M: @
* W2 X) ~, M1 ~: Z! p: n$ h早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
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(3)早晚餐优酪乳 . Y/ S6 U; T0 C7 C
( [' W- G8 x" `- Q早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
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! m0 k$ Z- c& K0 B☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
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4 s3 f: ?' _% C4 V F6 M) UNO.3（苹果餐）
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推荐阅读：三日快速减肥食谱-苹果三日减肥法
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0 t7 d- a0 n' L# v' R) b& |6 |1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） - F* B1 k. J0 c, M Q% Z
0 K$ i! u" F! j4 ]# w/ ^5 u1 I: Z2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 " e8 q& ^& [; U5 p- Y
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1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) : D7 S8 m0 ~9 y1 o. [+ q
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2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
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3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 _3 _; @" C; ~3 q
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☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ . X p: a, b" K& G
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NO.5(蜂蜜减肥法) " c' `3 | L! @$ r8 Y" A m. y* |
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1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) ( K& F5 s8 s$ H) W: ?! M* _3 m
' w7 i7 l* m! H8 e; F$ v2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
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! J+ _, K" ^" T# {3.第四天:只喝蜂蜜 , w5 T+ I' u! g* ?4 z4 x4 D6 Y" Q
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: r: A& e0 g4 ^3 ^- n: N8 {6 z3 Z* z( J6 u8 h
☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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NO.6(中药饮帖减肥法) " x1 R/ A$ H$ ]! W; X6 Y
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1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。 ; e1 m! L! D" v/ N3 x( U; C
% q1 G' O5 h: o; j& g( ~( }0 M( H2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。 - _9 |8 R& q/ d2 o& r9 l
1 X3 t" E. ~6 ?5 t7 t3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
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2 F3 X2 G# k) t☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。 ) J& Q1 L: X1 U$ ]5 F' X
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塑身按摩法
1 u. v7 V, K( n( o
2 c; G/ ~6 }6 z$ W- q1.最好在每天洗完澡后
; W. ^* v9 o7 z" F, i; Z3 y. v! C( y; [' Q; f. O5 C7 a7 q- W* Z3 H: w
2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方
. N% M/ k3 S0 J" D) Y9 k% A: S$ W$ m
3.大腿只需拍打内侧 : S8 d! n3 Q( H, U# W) f, ~
; S1 g* v+ [6 K4 H4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)
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早吃饱, G: W; L$ L1 F
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晚吃少/ M# ?# n3 Q3 g7 V2 E2 O
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举报 60.24.87.* 2008-12-10 下午09:28:27 cyjy19 |
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发表于 2008-12-12 19:02:19
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