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NO.1 + G& j2 K5 P% z; u" Y& x
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1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱
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. I( Q' G1 M* h4 S2.中餐一碗饭*菜 ( R" A) w" R. }6 I
' N( R% ?. m/ x3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 - f- x& p7 E0 f( ]% d' O7 v
0 S- O4 Q$ h6 [3 E7 m' F% y4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
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5.配合适度运动 4 x& d7 C& }3 A
! ]0 m7 X5 u. zNO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
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$ M/ V6 d; \8 B7 m0 r6 D' T# \' V1 i: L, m推荐阅读：月瘦十斤的优酪乳秘方 ; m. o# e5 e C2 Z( U
+ v5 j" X) Q5 |, B1.起床后...两杯水 8 q4 H( v! U- j& C2 ]; X
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2.早餐...蔬菜汁200cc
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" s( ^0 ]4 k- A* A3.中餐...优酪乳500克
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4.晚餐...蔬菜汁200cc 3 V2 s6 @. O+ Q5 l$ o! I: ^7 o
4 W/ z4 U' D, ]# x3 m5.就寝前...1-2杯水 ; E" M& e8 e( U/ r& L0 |6 H4 [4 l
- P' k$ x2 x; C/ r S* }2 h
另外还有叁种方式:
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(1)午餐正常餐
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`# K$ W7 s E- k! Z早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
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; p7 ^, l$ m" h4 M0 y/ ~+ N2 X(2)晚餐采正常餐
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" l9 Z+ H# P+ ?7 b. y3 W' \; J早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
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: B- n. B& U' P(3)早晚餐优酪乳
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1 Q# s% ?$ z% `! s5 U+ m7 D早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) ) [; J8 j% }! F0 @9 _* \
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☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
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NO.3（苹果餐）
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推荐阅读：三日快速减肥食谱-苹果三日减肥法
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1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） ) p( \. O+ C1 q" ~; U
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2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
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8 }' [% ?4 }1 K# L7 U☆苹果餐吃一天就够了
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1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
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2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
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6 g) S% b/ A) f/ v3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 $ B" P8 ]" s1 T( W' A
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☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
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3 q0 @0 J' S1 U' y2 ?+ X- K8 dNO.5(蜂蜜减肥法)
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1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 7 Z T1 k* O! y1 s1 p* R" Q
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2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) ( n- a% _! M* i5 ^1 S/ ^# B w, {8 q
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3.第四天:只喝蜂蜜
; S+ ~! t! m) j) \% Z( A3 [
3 Y ?: ?/ e8 X6 O( |; p0 A; {4.第五六天:正常饮食 5 S1 z2 @$ i6 J; D
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☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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, W8 V" D3 h% {" M& Z0 E推荐阅读：蜂蜜断食减肥 三日狂减7斤 3 Z% S' ]1 W; `# `/ A: {7 i9 f
6 Z$ N3 }6 s, |) P7 C9 INO.6(中药饮帖减肥法) 0 g9 c- f/ c: {
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1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
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! M, W0 T6 @! Z* [& S7 ]8 a2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。 - G" R, ^! u" g2 y; B2 x* W3 @
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3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 ' g* V+ s* S6 A" A0 [& [3 h
/ D; a0 c* Z2 ~☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
, P% t9 E2 L7 f- L
( Z; c& L# q$ W9 T塑身按摩法 0 B5 e9 ]6 M( }, u% B# l' v' k
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1.最好在每天洗完澡后
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2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方
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3.大腿只需拍打内侧 $ l! p) X; f g% W! M
4 S8 W+ y; P. K( P+ \1 s/ o. ]4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)
q/ z8 ^( e8 e% E; Z展开其他相似回答 (1) 隐藏其他相似回答 (1) 举报 121.27.166.* 2008-12-10 下午09:28:20 tianjie1 & `5 [+ H+ z+ ]2 M7 y& k
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; y V* K$ e' J6 O7 H. H 4 V3 }5 j: S# M4 `
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冬季减肥食谱大全(完整版)
2 u& B: n, R! Z$ x& [4 P只是找了很多种方法，但是没有计算是否符合你的标准，你可以自己看看。 + [7 h6 _( s* V' U- u
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1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱
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2.中餐一碗饭*菜
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, T5 U, p- R2 C% E8 o: l3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 $ v" R( }! l! s2 O% q
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4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
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4 R6 V0 \9 P& z! {5.配合适度运动
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: t% x. {- N6 h [7 R+ g5 NNO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） / U' n9 Q) H9 h. V4 L
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推荐阅读：月瘦十斤的优酪乳秘方
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1.起床后...两杯水 0 H% F; F0 X/ f& r
* U& T+ {- \' D5 d6 b0 g2.早餐...蔬菜汁200cc
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+ H$ X! p, ~ e0 u4 S( {3.中餐...优酪乳500克
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- ?1 h1 x( T7 o, R1 b7 h4 |4.晚餐...蔬菜汁200cc # w/ `9 e2 i z) b# J& r8 w2 [
5 f' ~& k) e. b! |0 N5.就寝前...1-2杯水 5 a, j4 w4 t* b2 w
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另外还有叁种方式:
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0 N( W8 a$ K6 e6 O9 b" J/ A(1)午餐正常餐 , i5 R5 v( l2 y$ a/ I9 j
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早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
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5 s1 a5 _+ k) R2 `(2)晚餐采正常餐
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7 Y- v. ] U' D早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量 - m4 K- L9 Q0 L% g, ~5 A
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早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) ; A% f' e7 N$ `& k& c$ t
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☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 - J2 n# w& ]0 d2 y' _) ~( A9 y; ?
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推荐阅读：三日快速减肥食谱-苹果三日减肥法
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1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
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2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 ) p% c0 p: T* R; X+ ]" R N7 i
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☆苹果餐吃一天就够了
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, {4 i$ A5 M6 i$ I1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
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: y+ ]# L/ X' U0 s2 F; m* |& w! y* m8 L9 E2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) 5 h, t. [9 {2 V! P# |
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3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
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☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
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NO.5(蜂蜜减肥法)
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$ ]* h- K. {9 Y* h j+ I4 ]1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) * v* T- d. ^/ i4 [; e
6 |! V* a) s1 ^' }! F2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
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3.第四天:只喝蜂蜜
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/ }) G& c! t$ O" t9 Q* w4.第五六天:正常饮食 : W/ n7 p4 s4 ^# L( o: p
. n; B. R9 f* w% i. e, K& _1 \☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 ) J4 H1 ?, O* G& P0 T7 m
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推荐阅读：蜂蜜断食减肥 三日狂减7斤 0 W4 R+ b2 e7 r, e, f( v! X
3 Z9 n) V: J6 ZNO.6(中药饮帖减肥法) . ]* }1 T1 Z; ~
, S" V- Q" G5 H+ Z( N1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
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7 p! q1 n; P# `3 o- s2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。 . Z; u& a7 l. C& a
4 ?- B, ?' p, L3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
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" J$ U/ B. U3 s. q1 v J' A5 Q3 v☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。 ( C2 {+ \& p. H3 c% M
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塑身按摩法 : K; s- f5 z' U# E3 G2 d' W3 W5 ?' n
9 Q: h+ Z2 B) _1.最好在每天洗完澡后 6 h. P" `+ ^% ?2 r
$ i- O w7 J& K7 E7 L7 q6 J2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 6 [3 q/ q7 X" X/ f$ o6 a% ^' h/ o
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3.大腿只需拍打内侧
8 m. J( @! R) Q' f* u5 p
+ g- o5 h" z& Z# b8 K) r4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)
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9 t+ B7 Q, V& A# L9 _ K0 e
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: I) h. l( J) o, D( h午吃好0 i2 {4 C6 ]3 G% }. E* y P
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$ S2 F# n8 V9 l3 V6 D; y6 b1 G1 @举报 60.24.87.* 2008-12-10 下午09:28:27 cyjy19 |
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发表于 2008-12-12 19:02:19
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