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NO.1 ( ~8 p: i# n6 H/ I Y! n5 z
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1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱 " t* P: o$ w% g* s) i
& q% s( U) O, X% d; M, ]( t# \
2.中餐一碗饭*菜 E2 X2 F7 d& \9 I) T9 H1 m
% B) S8 H w; C9 c- S4 n' P% }! Z
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
, R* N# i& W C
! d( H d8 b3 i! T8 ?4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
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7 A$ o6 h) E) n: v3 e n5.配合适度运动 , N( J: N3 E0 O# \0 K; e" M( C
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
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( R( h" @3 P+ E& m1 ~推荐阅读：月瘦十斤的优酪乳秘方
; Y; C: W( A8 k) b; Y* v0 [0 V/ F3 f* Z; E1 E
1.起床后...两杯水 2 e K" d+ I% S. F) X8 {3 v
! R* f( D0 [, Q* X# ]5 L
2.早餐...蔬菜汁200cc ; c. m4 u8 T" v* Q! c
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3.中餐...优酪乳500克 ; [3 {. ^4 I, A2 F# a3 r
+ N, e' y& r9 d4 y1 a3 u6 e4.晚餐...蔬菜汁200cc * k; Y. x( w b+ U2 _0 D. T
5 T3 m1 O6 F2 N. X7 R0 [+ r5.就寝前...1-2杯水 8 E/ R. N& R( }+ {6 z0 [/ k
- L% o3 ?- t' i7 L% p% Y另外还有叁种方式:
- u2 j9 u9 I$ z4 ~# j. \ Y( E) A1 h. N6 M: J5 N5 r
(1)午餐正常餐 , X6 r' p7 c# d3 U# w7 e7 H
% Q8 r' }3 U! n& ~早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
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(2)晚餐采正常餐
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" e9 v; E4 ]) C3 k早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
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0 b- n% u( W, C7 H7 n(3)早晚餐优酪乳
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& d: n- q3 b1 ~7 y. m早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
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☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
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NO.3（苹果餐）
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. u& {. o0 j: j6 U推荐阅读：三日快速减肥食谱-苹果三日减肥法 2 y1 P* C' l$ [" a$ T; E
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1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） / [! @# @% c, B& G1 N9 I
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2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
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7 t& P" I$ L! X# Y8 e5 s☆苹果餐吃一天就够了
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NO.4
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- v8 m R% ~6 y( G: K: }1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) 5 i1 ~( n! e% d$ h% i1 _' [
7 h- g2 ~+ A6 _% I2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) 1 _4 m9 @' t8 @5 ^& y5 i
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3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 5 R5 P+ R% O( k3 i$ P7 D
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☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ 2 N7 y: j- J$ b* U0 B, `
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NO.5(蜂蜜减肥法) # ^, Y ~% T# H2 }9 I
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1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) / M) t0 V4 [- A# K5 g4 o
) N$ j6 [+ Z& \. ^* d+ K- e2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) ) ~+ `5 p( \% h# Q
4 h6 ]8 P& R3 [ L& Z0 S3.第四天:只喝蜂蜜 ! ?# `. @% a) M. m$ l! ^: U
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4.第五六天:正常饮食
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( H8 Y0 W/ x. Y! S☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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* I: x5 L8 ]4 G推荐阅读：蜂蜜断食减肥 三日狂减7斤 % F# O; A( X& C% Y
8 g, d9 a0 V4 e/ f9 lNO.6(中药饮帖减肥法)
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3 P ~& L4 r" ~% |3 y1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
% E) q* d+ O6 a, N5 q- i; _+ m9 L9 Z0 J) J" h3 a) i
2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。 % v7 M2 O7 S: X! ^- ~: `
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3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
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9 ?5 c2 C9 O8 z' @4 z. J☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
3 v% ~# G5 u: F( A+ w5 i* p! r5 U/ G1 ~2 ?
塑身按摩法
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s9 M+ R, w7 E8 `' o5 g1.最好在每天洗完澡后
0 t; u- Z- U5 X. h
* ^; {6 ^- P5 I: E2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方
; u! U' t1 L' ]: U
0 Y: i. q0 B% x+ k8 p }( [- V3.大腿只需拍打内侧 ; f2 E$ v4 p/ b( k
$ T0 e( G2 V! m2 t& N4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) * ]. t. F. |' M* _4 t+ ?7 `6 n
展开其他相似回答 (1) 隐藏其他相似回答 (1) 举报 121.27.166.* 2008-12-10 下午09:28:20 tianjie1
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& v+ k5 T" D, J# U. L, l( _9 Q$ ?
$ t' Q( e- m! s
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; g' w. ]; J4 `! m# N: h冬季减肥食谱大全(完整版)
% s& V# a- q" w, q. p+ s+ c" D$ b/ `只是找了很多种方法，但是没有计算是否符合你的标准，你可以自己看看。
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NO.1
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1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱
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4 u) s" @% T) S3 x! p2.中餐一碗饭*菜
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3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
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4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） ' @# r! I9 Y0 X
# S. `1 X- Z: O7 ]: T T7 z' E- }5.配合适度运动
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推荐阅读：月瘦十斤的优酪乳秘方 7 y7 R" i9 W: Q' i
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1.起床后...两杯水 0 y6 C% X/ ], v
R5 u: u" l/ A2 ^2.早餐...蔬菜汁200cc 5 L( R. _2 q7 G
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3.中餐...优酪乳500克 5 m [0 a7 v7 Q2 p' |3 Z T t
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4.晚餐...蔬菜汁200cc
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5.就寝前...1-2杯水 1 U5 ?3 n, k7 a
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另外还有叁种方式: 3 {# E" b4 J3 R. |5 F
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(1)午餐正常餐
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! X# t5 Z6 r1 ?* ^# ]0 |' ]" K& [. ~早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
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(2)晚餐采正常餐 " _$ o$ x( [; U% L# g
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早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
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(3)早晚餐优酪乳
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早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) % ?' I- s9 M+ P: j: d# ^
) m( ^! L+ _! O1 B f☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 0 g* m8 j i: Y; M
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推荐阅读：三日快速减肥食谱-苹果三日减肥法
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/ ]% t# G2 C0 w+ I/ g9 V" p9 b1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
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2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 0 X; G) r/ T' |* V2 \1 C
* }, |% {& E! H- A) @. d. F☆苹果餐吃一天就够了
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1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) ' G% A0 ~) M1 V6 M% i' E
$ l* w, @$ O# a6 M O k; @2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
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3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
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4 t* }& L- e$ W☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ 2 Z" Y6 }1 G7 l
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1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) / k- L5 U- T& ?* L3 V: w6 m+ T o
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2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) h: k! M, S2 N# |" y) @ ~
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3.第四天:只喝蜂蜜
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4.第五六天:正常饮食
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9 X5 _3 n: X* B- y☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 + [6 c. @" }6 h# }# ]6 |9 c
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推荐阅读：蜂蜜断食减肥 三日狂减7斤 , B% {- D7 A3 m2 ~! A" q8 R
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NO.6(中药饮帖减肥法)
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1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
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9 S# g& t4 r( J# }2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。 9 ~, A$ m3 }+ Y
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3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
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: x4 A/ }! R/ t0 q" q9 E0 t☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。 ; g$ M2 N2 c P) L3 B9 U7 D
5 c2 Q2 ` c. D1 r$ H, y塑身按摩法 5 c n) q6 I, F7 D/ J% q2 H
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1.最好在每天洗完澡后 p( I# c1 H! }0 u
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2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 7 K' `0 N! L4 z8 w4 ^- R5 L4 l' T
- j; p1 B2 ]& c i, h! b6 Y9 Q
3.大腿只需拍打内侧 ! E/ Z6 P; \9 w
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4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)
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晚吃少
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7 I+ p S& \: H0 N举报 60.24.87.* 2008-12-10 下午09:28:27 cyjy19 |
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发表于 2008-12-12 19:02:19
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