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NO.1
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! g. S5 O4 y5 h# V# F& k$ K* [: O1 I5 ^( A1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱 2 \9 V, f% N& O4 h; x
. z6 ?! o. W. T. N
2.中餐一碗饭*菜
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3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
) ]% F: `9 `$ d7 L# ^/ l2 I& p; O
. Y! U4 L4 h6 N+ m9 e1 \4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） * ~* ^5 r! j+ g- n
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5.配合适度运动 . X8 K8 j$ Q' c7 J
. ^" u7 [$ u K8 Y7 t0 N% C1 B2 P- PNO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） % ]' K# F! ?" ?; {4 k
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推荐阅读：月瘦十斤的优酪乳秘方
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6 v X: @! N$ d0 K, u! l S7 Q1.起床后...两杯水
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2.早餐...蔬菜汁200cc , `- h4 f) a& H
# N4 B, L+ _/ L- ]3.中餐...优酪乳500克 0 ?/ _2 C! }" f, M2 w
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4.晚餐...蔬菜汁200cc
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5.就寝前...1-2杯水 9 e- j/ X) l0 f4 y( h* a3 W
" ]# I: _+ A% `8 W
另外还有叁种方式: + @& z8 L# w& D+ Z6 a" v1 w) k
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(1)午餐正常餐
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$ \3 h' E% i$ t* p* g$ Q! M0 [早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 ( r( s9 B o5 }) Q; g! O8 R
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(2)晚餐采正常餐 : }+ p: j) i4 c9 _7 n j6 B
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早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
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5 [# G" A+ [" a9 ](3)早晚餐优酪乳
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* Z( E) O6 [3 `. T早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) ! f: a8 i4 ~" h, |$ Y
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☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 6 `2 @# K# a5 w+ ?3 v6 O# U
' M1 V" g. r; L' g8 f) N) lNO.3（苹果餐） b( Y# V# A! _
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推荐阅读：三日快速减肥食谱-苹果三日减肥法 , m3 X* W+ o( c6 d0 r+ o3 f9 C8 d
5 B" P) b6 L, n2 n' P) _1 L1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
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' o7 ]4 n2 B$ w& S0 F3 x% f7 x2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 * w9 ~% s, w3 O7 W; z: }
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☆苹果餐吃一天就够了
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NO.4
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# m- k* o& X9 y, Y4 O1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) ' \5 w* i' f& J' w' M$ D+ P# l
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2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
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3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 ( J7 Q( g$ @) Q* y; j
: {) F' m( _! q2 T% t' F# _☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ : \, l; w% Y$ @6 X3 U: C6 l" V
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NO.5(蜂蜜减肥法)
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' l, u7 O. I- D3 e6 h; r2 f D1 p1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
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2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
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# {. j/ C6 M4 y! G1 S! n3.第四天:只喝蜂蜜
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: U& ^! o t/ q3 N4.第五六天:正常饮食
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☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 ' X7 C; v% H9 @6 N: o1 U5 f* d. |# K
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推荐阅读：蜂蜜断食减肥 三日狂减7斤
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" b: E6 P# X! ? H: PNO.6(中药饮帖减肥法)
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- O2 J9 W1 e' d* R! R* `1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
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2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。 $ E* r8 a& `) r) x+ H
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3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 9 U* ~3 n! I+ V7 C& F, e
- w" W3 T6 t8 u) J0 |. w8 p ]9 w☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。 7 n$ y% |3 E% a) f
& C8 G( L8 | X6 D塑身按摩法 # [* n' Q9 T: ~
0 F# R3 [# w; M7 ]6 Q1.最好在每天洗完澡后
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& G8 G7 j" Y! t5 {3 b4 R2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 ( t% g2 p5 h7 q$ W, C
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3.大腿只需拍打内侧 ' `' s/ f: ^9 k9 M) u8 l Z- G
1 n7 _2 s: I# @$ s$ D# J% d4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)
6 q$ V4 n2 W3 u4 A- h5 I7 O展开其他相似回答 (1) 隐藏其他相似回答 (1) 举报 121.27.166.* 2008-12-10 下午09:28:20 tianjie1
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8 h/ m$ ^- r+ [' C* b冬季减肥食谱大全(完整版)
2 i+ t9 ?& [5 D; Q* N! d只是找了很多种方法，但是没有计算是否符合你的标准，你可以自己看看。 0 ?+ Y* ?3 K0 j) ]: H- X4 T: `5 q
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# d" W1 X* Y' w* b1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱 9 R8 S: ]9 @4 p1 k u
0 K2 M9 L2 c3 f$ c$ o5 l6 t8 K8 q1 E2.中餐一碗饭*菜
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, j: u/ y0 `. z# [3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 : g1 U' b& ] G( h4 H
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4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） 3 A7 y4 O8 @; Q! ~
; ^% R: G6 {& ?5.配合适度运动 ( F$ n$ b: S8 q5 f9 H4 b
+ Q6 X) M1 g b8 ^NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
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' p2 T; o% u, a' L( \推荐阅读：月瘦十斤的优酪乳秘方
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% v: _1 Q" v: Y; r1.起床后...两杯水
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. G7 Y: O4 ~6 D2.早餐...蔬菜汁200cc
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6 R* O& v) b! M3.中餐...优酪乳500克
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( d& l2 @. @& I4.晚餐...蔬菜汁200cc - e& w3 v( A ^! |1 U* T
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( h# F) |% J% M% m$ E4 c- ~另外还有叁种方式: 6 W& x9 G/ m% j$ }; g
# w% o! I1 L9 t; e _1 q(1)午餐正常餐
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/ G$ k# l& D: V5 i, u早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
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) `; V4 H: V1 ?+ z' D(2)晚餐采正常餐 " x$ r0 O/ k1 m# f5 K& @
@* i$ E! ]& ?% E- Z Q& k早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量 " K" N: D9 t* Q' m" Y2 o' _
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(3)早晚餐优酪乳
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早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) ! `- v1 v* t) |6 h$ ^$ V
- k% @& n, v l4 U* G0 H5 Q: i☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 6 Z. |) ]8 _: d* ]" t5 O; ]) Z
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NO.3（苹果餐） + E/ W- X4 T5 a& u2 Y2 \1 X
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推荐阅读：三日快速减肥食谱-苹果三日减肥法
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2 X- y3 ?0 w5 A* P' e- Y1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） ( }( [. S8 m0 |; v$ O
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2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
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☆苹果餐吃一天就够了 % B- ~1 Z$ A$ {2 R! [- b- O4 Y
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0 s7 u) b: X w7 [9 t* L! V: y" ~1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) % a& j2 L- l$ j6 o0 w, ]$ ^
& A! N9 w7 E% A% \2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
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* c+ n, v A% R+ e7 @# {; t+ [3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
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2 |9 }' } u1 J☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ & H7 s# j& j# E( b& w5 ?( @
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7 @9 [$ a9 k3 f/ G( U4.第五六天:正常饮食
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0 A5 x0 R4 G: E8 S. W推荐阅读：蜂蜜断食减肥 三日狂减7斤 ; z9 }/ G; o W/ V
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1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。 8 N* g7 e+ ^5 G9 M
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2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
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3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
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$ K# z& E5 a* h, A$ H* B6 x+ u: A☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。 # U5 g8 ^* E) p1 {; {; w
- T9 i1 Z+ F$ L! ?& a$ m6 ]塑身按摩法
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举报 60.24.87.* 2008-12-10 下午09:28:27 cyjy19 |
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发表于 2008-12-12 19:02:19
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