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NO.1 / z+ X. |, p; L& R7 g
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1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱
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& `7 G% R& i2 F4 {9 k. `9 Y" N2.中餐一碗饭*菜
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6 [* {( G7 {& W/ ]3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
0 S% r+ L) V- }9 z; c+ R* I# B1 z e0 v, q' l H ~; v/ f
4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） # r6 h- E: J% x) \* f: N
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5.配合适度运动 + [' }. ^: ]! S' N; Z8 I5 B
6 ^2 _- M( t) E" T
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） ( S: w* T, q7 @+ y7 s) O' J" Y; U
4 s: {7 m3 U/ I) E推荐阅读：月瘦十斤的优酪乳秘方
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1 C% @9 |. y( x1.起床后...两杯水
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! M( z/ [! E" \4 }$ ]/ c V2.早餐...蔬菜汁200cc
( o: E) B+ C8 C% C, D; m3 n! L( C5 r5 T1 ^* l6 `# c+ s" l! W
3.中餐...优酪乳500克
; c A; F* `/ H2 u2 F/ ], X/ @7 M* l' h( x4 Z" x! l
4.晚餐...蔬菜汁200cc 1 M$ c3 {. g% F0 G- {) P$ e7 i
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5.就寝前...1-2杯水 - q( p; H1 R; V: X# K7 M
5 Q" a W5 j- ^. M
另外还有叁种方式: ( h; b- c% C: y+ Q2 w
$ Q8 v+ l+ d/ Q9 N: n% R
(1)午餐正常餐 & L$ U# I5 ^* j. c7 u; n
+ y0 r: }: U+ \: v/ c- i早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
+ [ L+ r1 e, E" g$ @0 D9 R) ?8 `8 g5 J: G9 G' w' D' ^
(2)晚餐采正常餐 " |8 j8 ^) r; U2 Q
6 H* n" s- z8 A( D8 K2 A; g早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量 4 o* O1 s" W n
2 ~- l- e1 @! U1 ^( _* n(3)早晚餐优酪乳 5 P |2 Q# ]7 U) |4 \2 W/ Y5 J+ j0 L
* a ~4 p; P0 n% o3 m早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
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9 G7 W( n& x8 X) A☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 * z, y2 `2 x2 |/ w
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NO.3（苹果餐）
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3 b) h0 s; D# Z/ q# j( v推荐阅读：三日快速减肥食谱-苹果三日减肥法
! U# h( V+ g0 K7 f# X6 P& H2 ?8 H: j" h$ y' b9 o* U
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
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2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 1 ^% }6 V9 {* `) `
7 X; c; W/ u4 t. K: T* I; G3 H☆苹果餐吃一天就够了 2 k; z( W9 O0 o. b9 `7 i3 `
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NO.4
* I' p4 k. E4 K0 o: Y* d o; a6 A& b+ d- f0 D
1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
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2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
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3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 ( c3 R% a0 z6 c, V
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☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ 3 f( m L8 V" N; h$ B! p+ U
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NO.5(蜂蜜减肥法) 0 N+ A W v6 e2 C# ~
2 l `) r5 l) v/ O$ Z1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
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2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) V7 ?! M g0 `
6 K) |% r' x9 g3.第四天:只喝蜂蜜
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- W: ]+ w% |' R/ ~& u* h7 S4.第五六天:正常饮食 / [) e: Y, p. E' K4 t9 y
+ |' J/ Z; W" F( N☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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推荐阅读：蜂蜜断食减肥 三日狂减7斤 $ |! w$ c9 C& ]% z
' L0 B: i6 o- DNO.6(中药饮帖减肥法)
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: h, E: |, N9 d! f, L& X1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
4 C7 b/ R- d7 y6 C8 D$ ]
! c p: \% t# `6 e" G2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
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3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 7 Z7 w+ Y/ ^, `% O* i; c1 g
* J& g: D n$ T# O6 X☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。 3 ~2 e. S `0 {3 c
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塑身按摩法 ) q( H' Y1 P5 K4 I7 T
9 n6 k; c y9 R6 W6 Q6 [1.最好在每天洗完澡后
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2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方
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3.大腿只需拍打内侧 D* w R8 x" M2 o& S, G! d# j, ?
$ Y/ B2 V/ B% W& E _9 G4 N- b
4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)
" @ e. }% `! |, r6 Y( I5 I2 }展开其他相似回答 (1) 隐藏其他相似回答 (1) 举报 121.27.166.* 2008-12-10 下午09:28:20 tianjie1 % r6 i! Q* d: e8 X: f. e+ w$ i
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冬季减肥食谱大全(完整版) Y6 P, X1 z8 ?; N5 a
只是找了很多种方法，但是没有计算是否符合你的标准，你可以自己看看。
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NO.1
4 E$ L5 m" ^% O; S7 i; A5 z( U4 O5 ?" W9 w
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱
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2.中餐一碗饭*菜 ) J+ l" _3 P7 N# O3 ~8 _; m5 f
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3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 - a; o+ T3 \1 l: F
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4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
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5.配合适度运动
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2 m7 O+ q7 w; d' n8 Z% O# FNO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） , ^/ `% |3 u5 s& o$ M+ Y( m: @
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推荐阅读：月瘦十斤的优酪乳秘方
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1.起床后...两杯水
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2.早餐...蔬菜汁200cc
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# w, I" r( C% g# @5 g N3 m6 x) M3.中餐...优酪乳500克
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4.晚餐...蔬菜汁200cc
! y" u/ l% q% Z# Y2 K3 c$ a# g- P8 d% I- z1 x0 P) T8 C
5.就寝前...1-2杯水 - B5 V8 m: X4 |) O: L* r
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另外还有叁种方式: , v; A. y8 n# I- @
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(1)午餐正常餐 ' r6 t7 d% f1 K t" l6 k' M
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早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 5 e w7 F6 c( }1 H
; d( s; S2 j* k2 i' q z4 t(2)晚餐采正常餐
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早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
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9 {* E- H! H. V) g' o(3)早晚餐优酪乳
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2 Y% ^. O" f1 ^0 X) F早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
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9 K) P5 Q6 G* ]" w, |9 z& Y* v☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
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NO.3（苹果餐） + }' O" }9 P; }5 P" m
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推荐阅读：三日快速减肥食谱-苹果三日减肥法
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h. m8 [5 R8 ~3 q6 `: F1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
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7 r1 d( m U! @5 t3 w" c' R2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
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1 P! s( \1 {$ A* K1 Y' D☆苹果餐吃一天就够了 " e& J- c* ]. b
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, l( x! L0 {( F+ W2 F3 ~" P6 ]* V6 y0 z1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
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# a k7 d: `; ~* ]) E2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) 7 \& z) u2 ]- L# _
" W( c# `$ X7 b2 H4 I' v3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
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. d8 w/ {; }/ {☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ b4 L- N" H" I
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7 F) S" j. S: e; ]( B/ ~) d# ]) r; ?6 x6 z5 Q6 m$ J
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2 r* Q) Y U; c$ f: F5 v
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3.第四天:只喝蜂蜜 6 V* l% d Y/ l5 B5 T+ q' ~
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4.第五六天:正常饮食 5 ]( f* n' C. |- R/ h! ?
4 T* _: q; M+ ]8 C5 A: S+ W# {☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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推荐阅读：蜂蜜断食减肥 三日狂减7斤 9 Q/ L& S9 E: j7 W G. [8 k# m- `
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NO.6(中药饮帖减肥法) " r5 {- J' B( v5 J- @ G" \
8 p8 k' }9 {' x7 G9 [. {1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
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/ o% `! E) J% m2 h2 u2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
, m! Z1 f# l k/ a+ Y- N4 o* J1 \# H6 I1 h) s
3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
: k2 ^/ J+ \* E" j! _9 L% k8 C2 r0 H$ r! I2 ]* C7 e. w2 g
☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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7 \6 n' r* ^) {) J d) f塑身按摩法
, [+ q- v( w( A5 m$ O4 s
8 }* w% L- |, T- H( D2 i& ]1.最好在每天洗完澡后 & K% ~8 r: }* J0 S( W% Q7 p
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2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 2 w. ?1 K; c& X5 H
1 T* D# f& j! l5 y& f
3.大腿只需拍打内侧 # |& ^, n5 ^/ G
$ `' `" i1 h$ C" ^+ G/ i' L4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)
- ~& s- J) F+ g8 }. E+ O
4 g3 j+ z, b( A& [7 G2 {$ H8 a5 j& w" V : u% ]: x5 P3 _- W
4 Z* n. V O# \ l( B: ]3 z
8 c) f0 A- h: d# X5 j
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9 e, U; k) |' k早吃饱' R1 n) r; T) q" _
- ?7 c0 r/ U5 {" h午吃好
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6 e+ ^ _- ]/ I0 h晚吃少. \8 M+ v; S- b9 V7 u
3 Q9 E# \6 o: p/ C- _4 B
举报 60.24.87.* 2008-12-10 下午09:28:27 cyjy19 |
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发表于 2008-12-12 19:02:19
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