|
|
人体最佳黄金时间表
. U3 G4 O p& [( A8 ~0 v饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 ! R% W$ o7 E$ X% j( f: ], X' D5 G
0 B+ p# o! E! |8 e6 @+ K⒉饮茶的最佳时间
1 D3 O' X/ m4 o! f% [# j6 Z5 H o5 N# i
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
# R: r( @; r3 B3 I) L. m' r1 t
5 R, A; u$ X4 c0 }* f⒊喝牛奶的最佳时间
) t5 k4 i1 H1 }. n# p9 C% I
& v4 V8 [8 h# i3 Z因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 2 Z3 y2 Q) t: y6 A* I7 `/ S) h: C
9 f; }) \5 J" I3 m6 X4 N. B6 A⒋吃水果的最佳时间 2 P: V+ \. L" P# t* j$ [' W
: S' G& }& {0 j! a: e吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 1 b" M; r. Q8 C; |1 U' z" S
6 e2 Q6 c. @8 t4 s- H
⒌晒太阳的最佳时间 1 D3 h8 C2 w% t9 S6 u/ G/ L
6 @3 }0 z W z
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
2 q1 B$ |) r" n# i7 z8 I
: I: K( G7 h4 X) |; |% c8 n⒍美容的最佳时间
+ }8 n1 ~5 O* ^; w' J! ^
6 w, F1 C( A- W6 I9 @& `皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 ) X7 W/ A6 f6 {$ R
. \' R7 [* ~/ J2 ~* ~4 i4 w⒎散步的最佳时间
y; \8 e: e; i
% W* B; C% }# V& o @7 l5 C, d饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 - h6 a3 }; X+ ]. T
3 ?+ l% r3 V7 s+ D! y⒏洗澡的最佳时间 7 t# S7 a% J) I; o
# Q5 L1 F Q; j4 U
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
7 p0 ^: P3 g6 S) a- s- T0 L5 I, l9 T* }, O* e/ I
⒐睡眠的最佳时间 # B& E$ S0 q6 f9 s: A$ R
$ u8 X$ N6 j e$ b! G/ }; O) ~午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 9 ~7 @0 ^; \+ E
9 S6 S& ]/ o* @& ?6 T% k10.锻炼的最佳时间 8 U) ?/ O- X- x( R# [
8 b; i1 R. g& O# X傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
|
狗仔卡
发表于 2008-12-14 22:27:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-12-14 23:48:14
发表于 2008-12-15 10:07:37
heihei
