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人体最佳黄金时间表 . t4 H6 y7 C, J
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
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⒉饮茶的最佳时间 : [% s; {: a2 u
! @& R9 M0 k7 `% F( A g8 W饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
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9 X2 w4 c, X$ q' `. c ]1 M( l⒊喝牛奶的最佳时间 ' R9 \- L, J$ u# Q5 o
% {$ g. W- O% D7 l, Z因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 3 u0 T# O7 x! b/ j3 h, e* e
% w% H9 \$ m$ ^, n; L) a7 s⒋吃水果的最佳时间 `3 ?1 M/ U6 c
- s3 H0 b7 U; F0 r+ u- `( ]; b吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 & h$ y& S0 E4 W. I1 c
; D2 V @1 L/ [⒌晒太阳的最佳时间
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上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
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( Y5 o) X' g0 x/ q' m⒍美容的最佳时间 , O6 s- z) `& i$ K4 ~: Y
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皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
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⒎散步的最佳时间 5 ]2 p" H! }6 E; }, e+ C
( E0 b; J2 J1 F% N饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
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5 e' H, x3 K$ s: ^) g! v4 v⒏洗澡的最佳时间
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每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。 # I* l+ S% D# f
, I7 w5 F5 d5 h) q" E⒐睡眠的最佳时间 & i9 x) h% V, i3 q1 D
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午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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10.锻炼的最佳时间 9 _+ @$ v3 U: q! @% @! R v
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傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
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狗仔卡
发表于 2008-12-14 22:27:45
提升卡
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变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-12-14 23:48:14
发表于 2008-12-15 10:07:37
heihei
