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人体最佳黄金时间表 ) \8 h( \8 G. o2 |6 j, u
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 2 `9 }+ U8 J: o
, m ]7 }' `, o( x6 U⒉饮茶的最佳时间
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3 \$ `. Q7 W/ H6 p6 @" Z \5 I, f饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
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2 i( T3 I# E/ {: U+ G3 M8 j" w⒊喝牛奶的最佳时间
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1 ` B4 O/ X* J" E因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
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* b& C) v! S; ]+ |+ l- i' a⒋吃水果的最佳时间
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& O7 I( ^" _6 t8 q0 ? `吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
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2 l, i" X0 V6 |0 q⒌晒太阳的最佳时间 5 j* P9 \: I. Z h
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上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 $ J+ H0 z6 [; c; [, @1 D! @9 S: `1 j
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⒍美容的最佳时间 8 k1 u& _) x) |9 a Y
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皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 ; p; Z$ T3 e3 J* j
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⒎散步的最佳时间
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' D" ~3 ]( G5 h" P. h饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
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4 R: G" X5 y, u3 }* ^4 g⒏洗澡的最佳时间 # [ l) t4 f2 ?4 ^8 S; s
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每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
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⒐睡眠的最佳时间
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午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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/ u8 s# _7 k3 L" [) C* X10.锻炼的最佳时间 3 {) T' b; C/ v3 M( Z
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傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
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狗仔卡
发表于 2008-12-14 22:27:45
提升卡
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抢沙发
显身卡
发表于 2008-12-14 23:48:14
发表于 2008-12-15 10:07:37
heihei
