|
|
|
人体最佳黄金时间表
8 G n9 C" B! @, ]饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
5 N# Q4 t$ i5 a/ K; B" M2 c0 v9 S$ V6 ?
⒉饮茶的最佳时间 5 C. j, z" b8 _% q" `; P2 w" A
: o3 ?. Y3 g1 g. D7 M9 @
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 , F2 O, u2 J' i% X; I# H6 a* n- U
7 i0 e" o/ `9 B7 y/ o) Q% u
⒊喝牛奶的最佳时间 . X* y7 @3 T4 w2 V. V/ L
d' ~% ]% h; r( H( n因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 3 i8 F+ |4 m4 ]/ f7 W' d
, f/ K' t3 ~( b. B2 U7 G⒋吃水果的最佳时间
; S c' M1 F, J$ X
, {. l! ]) c3 l7 r# f# m/ r5 T: u吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
8 W8 p0 c2 l: j5 R9 C
& a) |) j* F+ L( [5 i* N5 l⒌晒太阳的最佳时间 : [% V6 o+ T9 w
: c7 p" T! {/ g8 U B, B% [
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
9 z( |. l3 g0 O1 k+ Y7 u; ?, I0 k' U& b. U; W
⒍美容的最佳时间
4 S2 ^* m* E# d& \9 b0 X0 O8 [; h! v6 @ y& _ c0 G* o3 g
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
4 A: u! k6 o; L& q: c! D: v0 O9 @1 k4 t/ H N+ n5 D6 _
⒎散步的最佳时间
$ C8 [( K$ }* P2 u6 Q q+ G
L0 ~- i2 e- G5 B/ D饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 1 H' Z$ t0 c9 o' d3 y V
# X& R0 o8 z6 a1 k# o1 D" i
⒏洗澡的最佳时间 0 ` O# |; _1 r. w
& q+ I; V% G3 a; p& z/ u6 Y8 m
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
; j. D# X% P6 o' H, ?
3 p9 p- x# W4 x4 y. p9 L# K4 Z" g: A⒐睡眠的最佳时间
7 i" G% ^* u3 D7 H5 L! o1 J& Y% d' I2 B, d( c+ I
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 ! ^, ~3 M9 P+ A- c5 b" w
! P1 E3 j) K* j6 y- q6 M( C0 A- l
10.锻炼的最佳时间
: M9 z1 z0 [: g1 A. S
+ q) L5 n8 G% @. R/ d2 n7 _0 z2 r傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
|
狗仔卡
发表于 2008-12-14 22:27:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-12-14 23:48:14
发表于 2008-12-15 10:07:37
heihei
