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人体最佳黄金时间表 % _; U6 B9 d9 A3 a2 D- `
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 . c8 `& H( ]- P) M( S8 A @
$ v/ O' {- c+ R⒉饮茶的最佳时间 8 a6 V+ j% I7 ]" V0 N8 t
5 v+ s$ }* J4 z) R& L饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
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⒊喝牛奶的最佳时间
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因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 6 b/ W$ k1 I) G/ \& N+ O2 w* J6 M8 v
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⒋吃水果的最佳时间 # T" P, ~# l, \0 N
* J5 O# R+ F* a6 g$ F- u6 S吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 0 e! x7 P/ ]/ K( z# K" T4 n$ c
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⒌晒太阳的最佳时间 9 f. |/ O" e$ c& ?& |% u( Z
! f3 L# g! T2 T4 F) Z6 c% A; B7 ?上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
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⒍美容的最佳时间
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皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 # |7 S7 Y0 D5 P6 h2 o
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⒎散步的最佳时间 5 m6 U: K Q7 [3 ]3 |, R1 V8 w9 _
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饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
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⒏洗澡的最佳时间 ) }/ E+ p; F( k7 P* z
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每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。 . z& c# Z& ]8 n2 r4 M* U% ]
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⒐睡眠的最佳时间 + c/ w9 I) {9 V' q9 \
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午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 - Z# R0 U+ ^4 m4 K3 L1 B
/ z1 n! h% _& O: U# \10.锻炼的最佳时间
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* B- _! u+ n& n* l傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
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狗仔卡
发表于 2008-12-14 22:27:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-12-14 23:48:14
发表于 2008-12-15 10:07:37
heihei
