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人体最佳黄金时间表 2 c% s @ c! ?9 |) t
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
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8 h4 j4 c+ F3 k⒉饮茶的最佳时间 4 j6 y e; V" e3 j% Q/ o$ E7 |5 N
9 ^, ?- O: `* f8 s8 C* m饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
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$ k+ y$ M0 i$ M5 _8 n& @⒊喝牛奶的最佳时间 % H; q: z' J. k( w- g+ I
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因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 % S, v: p1 n! ]* ?* |( X) F
3 n% U/ X- H& ~$ I$ F8 Z⒋吃水果的最佳时间 5 e# q, X+ T. N% F/ h
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吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 , Y2 E. ^( C: X
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⒌晒太阳的最佳时间 5 D" H9 k( \8 f; r. L- l5 [
6 { ?" {8 {- f: ~上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
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⒍美容的最佳时间
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* T6 T4 L! y4 G% J& S* f5 j7 s O皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 6 A" t8 ~2 C' G% h
4 o ^" s$ P: H; B6 s⒎散步的最佳时间 ) ]# W4 z* Y; y8 w; t6 F
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饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 9 F# A) `2 W& X+ ~$ S- r3 z
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⒏洗澡的最佳时间 ) H: G5 Q( ~- u0 K% H8 I$ S3 q1 V
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每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
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⒐睡眠的最佳时间 ' q A$ A- I: h/ e5 {
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午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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|# n9 Z$ W3 W$ ]' j7 u10.锻炼的最佳时间 ' N; i' d0 C$ X7 G9 r5 g/ i* H
7 C$ G% D) U+ c6 o9 K傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
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狗仔卡
发表于 2008-12-14 22:27:45
提升卡
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显身卡
发表于 2008-12-14 23:48:14
发表于 2008-12-15 10:07:37
heihei
