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人体最佳黄金时间表 I- {" N3 v3 R$ ?7 E
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
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' ~: U4 j; C+ C C7 N. x+ B, S0 ~⒉饮茶的最佳时间
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3 q6 v. H, A: o6 ]( v/ [1 |6 L饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 & n4 F# U% d0 V6 Q7 y2 n
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⒊喝牛奶的最佳时间
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因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
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" ` H0 V4 t% d* f9 X⒋吃水果的最佳时间 : N+ ~. K5 J6 L5 `+ m; U' h$ O- T
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吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 1 G+ M* R: h+ ]" K. x1 y! d, `
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⒌晒太阳的最佳时间
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' {9 p! p) Y2 M" k0 J% X上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 8 X: J }4 y6 ~4 S
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⒍美容的最佳时间 . M/ i3 Y& u( G2 C6 ]8 E
u, P. r9 U% H, R) R% ?' m9 i皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 8 u! Q8 i2 y) f: U6 U* W
, d- {* r" Z% H( B8 Z1 a⒎散步的最佳时间
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饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 o# m s) |0 R5 A$ y# x; |
0 _( H& N* ]; ]. { t. E6 }5 W( |$ C" q⒏洗澡的最佳时间 ) b/ X# t/ \9 Z) V# S- w
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每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
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⒐睡眠的最佳时间
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1 i/ S& N$ E, c3 P4 K午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 ! C; I5 `& g- T. g
' F$ ?( @1 u7 y- A! k* ?' z6 F+ h10.锻炼的最佳时间
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傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
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狗仔卡
发表于 2008-12-14 22:27:45
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-12-14 23:48:14
发表于 2008-12-15 10:07:37
heihei
