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人体最佳黄金时间表
5 B0 e; R. Y5 }, H3 q5 Q& q9 l饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
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- s# p/ e, p: @, X* }0 a( p⒉饮茶的最佳时间 , {- l S% F6 C' m# w: V/ q
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饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 5 Z* A, h7 h3 b0 \
1 Y+ ?$ ~$ B5 ~ C9 g/ | B% o⒊喝牛奶的最佳时间 $ C! a4 ~6 X0 u& @! g
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因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 / y1 Y% J6 P) P! T1 E6 R
& z2 i. _8 O M7 m! _/ D) N( X P⒋吃水果的最佳时间
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0 p% G+ l( d& A8 q& N; c( z吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 ; u* H& k& Y" x- _1 q# y, X
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⒌晒太阳的最佳时间 . U- t6 \: T/ M1 h, j/ U6 z( `) P" ?
$ R6 F! j5 M: \# L3 V6 `上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
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⒍美容的最佳时间
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+ @! W2 h1 q2 W- u# S/ W) k皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 5 V. D+ t( a0 S$ c
' ~( I. r! Y# M& @, t, \ Z⒎散步的最佳时间
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饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 I. d" @/ d- ], X
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⒏洗澡的最佳时间 8 j; W) o m3 i+ a# V4 K! F1 z( W, W
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每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
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⒐睡眠的最佳时间
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午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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. `- \) h4 w* C( |$ n3 U. m# F. L10.锻炼的最佳时间 5 c' k0 S/ D5 G, u$ |
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傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
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狗仔卡
发表于 2008-12-14 22:27:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-12-14 23:48:14
发表于 2008-12-15 10:07:37
heihei
