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人体最佳黄金时间表 . T1 N7 o+ Y0 o: v# [0 i! @. T6 Q- u
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
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8 \1 n: ?! S+ S' X) U O⒉饮茶的最佳时间
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饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
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# t5 V' i# t- q3 S& Q% }4 N; v7 T⒊喝牛奶的最佳时间 1 `) c* A* | ^/ l- [4 |- _
+ X) _0 U o# b. E% p2 q9 K) Z因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 % _1 v% D+ @ @) f
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⒋吃水果的最佳时间 $ u- F& I# t1 j: d7 B. r
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吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
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3 t7 c, A# c6 S' w⒌晒太阳的最佳时间 3 {/ X4 [1 F/ x& {7 K
& Q+ L; T1 Y' h6 z上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 9 ~, R! n6 C% B+ c# M, E
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⒍美容的最佳时间 ! D( p- l& ?$ I0 J2 v) ~
) V0 l% L) h7 i7 `皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
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% A, w1 O# \" c" }6 \⒎散步的最佳时间 1 Y1 ~, x- X; d
( W8 N0 w4 ]4 }1 O8 o, R ]; Y饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
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⒏洗澡的最佳时间
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每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。 ) l: t, [) P4 Q' s* D8 f$ p
! s" [1 T" n, r# k8 p: g) {⒐睡眠的最佳时间
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, m2 s, G- }' _7 k2 n午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 9 w$ Q4 z; v9 F5 |8 H
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10.锻炼的最佳时间 ! t6 M; C0 @7 r; v
4 z, E, A0 }3 D3 t- M% s4 `* \傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
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狗仔卡
发表于 2008-12-14 22:27:45
提升卡
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沉默卡
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抢沙发
显身卡
发表于 2008-12-14 23:48:14
发表于 2008-12-15 10:07:37
heihei
