吃什么样的东西能减肥？？？？？

tent · 发表于 2008-12-17 19:30:34

吃什么样的东西能减肥呢啊？？？、最近有胖了！！！愁啊！！！！

tent · 发表于 2008-12-17 19:31:16

最近还有总是腰疼哎。。。。。。。。虚啊！！！！！

JETZIBO · 发表于 2008-12-17 19:43:41

本帖最后由 JETZIBO 于 2011-11-3 17:16 编辑

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undine · 发表于 2008-12-17 20:36:36

注意饮食最多控制体重吧……减肥还是靠运动

lanhuhilei · 发表于 2008-12-17 23:42:59

听说吃李子能减肥

sukidayo · 发表于 2008-12-18 01:19:38

呵呵这个我深有体会我觉得先看体质如果本来就是肥胖体制比较麻烦吧除了饮食（比如淀粉和肉类一定不能一起吃。。）高热量高脂肪的不能吃忌口是很重要的。。适量的运动（虽然是最有效但也最难坚持的。。）还有时间要以3个月为单位。。因为脂肪3个月才会定性。。呵呵多看些杂志慢慢来吧。。坚持半年基本上是有些效果的。。

海海 · 发表于 2008-12-18 17:54:28

吃黄瓜绝对能减肥的~~~就是要把它当饭吃的，坚持不了嘛5555555555

uuandyy · 发表于 2008-12-18 22:21:47

多吃青菜少吃主食

happierabc · 发表于 2008-12-24 00:55:24

一是控制高脂类食物　如动物性食物肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。
　
　二是少吃高强水化合物的食品　在平时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易转化为脂肪。
　
　三是要减少精糖的摄入　精糖容易代谢，但是如果在人体内不消化，就很客易转化为脂肪。
　
　四是晚餐之后不吃零食　特别是花生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话，最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白质，人吃过后可以有一种饱腹之感。
　
　五是不吃夜宵　如果晚上饿得不行，可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的油。
　
　另外，早餐最好是吃一些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜茄，但不能用太多的油煎炸或煮

baby3131 · 发表于 2008-12-24 03:24:37

苹果..减肥的最佳水果.
主要还是要多运动

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