吃什么样的东西能减肥？？？？？

tent

吃什么样的东西能减肥呢啊 ？？？、最近有胖了！！！愁啊！！！！

tent

最近还有总是腰疼哎。。。。。。。。虚啊！！！！！

JETZIBO

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undine

注意饮食最多控制体重吧……减肥还是靠运动

lanhuhilei

听说吃李子能减肥

sukidayo

呵呵  这个我深有体会 我觉得先看体质  如果本来就是肥胖体制比较麻烦吧 除了饮食（比如淀粉和肉类一定不能一起吃 。。） 高热量 高脂肪的不能吃  忌口是很重要的 。。适量的运动 （虽然是最有效 但也最难坚持的。。） 还有时间 要以3个月为单位。。因为脂肪3个月才会定性。。呵呵  多看些杂志 慢慢来吧 。。坚持半年基本上是有些效果的。。

海海

吃黄瓜绝对能减肥的~~~就是要把它当饭吃的，坚持不了嘛5555555555

uuandyy

多吃青菜 少吃主食

happierabc

一是控制高脂类食物　如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。
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　 二是少吃高强水化合物的食品　在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。
　
9 O# Z  l6 w! O3 e  U, w- H; D) N　 三是要减少精糖的摄入　精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。
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9 ^6 b% P6 c: i4 |4 B　 四是晚餐之后不吃零食　特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。
　
  [/ o+ Q/ R7 e+ @　 五是不吃夜宵　如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。
　
　 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮

baby3131

苹果..减肥的最佳水果.
- L  Q$ Y! U" i( L$ `主要还是要多运动