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晚上10点前最好上床休息，中午尽可能睡半个小时到一个小时的午休(午休一小时抵过晚上睡三小时)，年轻人一天至少要睡足八小时。
! q1 ]* g0 @! K8 g; s: q那些经常半夜不睡觉的人！！！看到没！！！看到没！！！看到就早点睡啦！还拼！# C2 a8 T2 f, L: h1 o0 L
晚上9—11，免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。5 O2 \3 o+ y1 \$ m3 x
晚间11—凌晨1点，肝在排毒，需在熟睡中进行。
, I7 a, U& n2 T% t: M c4 W7 W4 L凌晨1—3点，胆在排毒，亦需在熟睡中进行。
' f* d n6 e- Y, F+ G凌晨3—5点，肺在排毒，此即为何咳嗽的人在此段时间咳得最剧烈，因排毒工程已进行到肺，不应用止咳药，以免一直废积物的排除。
7 o$ d% q* `( b2 Z% a4 Z, X清晨5—7点，大肠排毒，应上厕所排便。! U) V; w1 R( b. K0 B9 [
清晨7—9点，小肠大量吸收营养时段，应吃早餐，疗病者最好早吃尽量6点半前。养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。& m9 E- D0 q7 r) c3 t
半夜至凌晨4点，脊柱造血时段，必须熟睡不宜熬夜。
/ Z F" f, y" X8 @, F" t6 I千万牢记：工作不是生活的全部！ |
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狗仔卡
发表于 2008-12-17 23:56:03
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发表于 2008-12-18 02:57:29