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蘑菇:蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,且热量很低,常吃也不会发胖。蘑菇还含有很高的植物纤维素,可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢。
, ]1 \; X* [, z' p 菠菜:菠菜可预防贫血,从而增强体质、排毒养颜、保护视力、稳定情绪。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
# J( p" ^. S! @西红柿:西红柿中含大量维生素C,每100克西红柿中含有20-30毫克维生素C。经常食用可增强机体抵抗力、防治坏血病、抵抗感染等作用。
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0 c, i; m4 T9 @; A巧克力:巧克力有镇静的作用,它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢,使人变得快乐。此外,巧克力还能延缓龋齿的形成。专家建议:运动前15分钟补充适量巧克力,有助于运动中的能量供给和运动后的恢复。想要享受美味又不会长胖,当然还要多锻炼身体。 |
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