强推男性减肥食谱

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“伤痕谷”一天的减肥食谱大致是这样的：
　　
　　早餐：
　　
" A% i$ J5 w/ I; O" }7 V3 e　　一片富含蛋白质的吐司面包和半个柚果。
　　
- s3 v9 m7 A, J, v　　无糖无奶的咖啡或者茶。
. R- Q9 f! P3 Y( ~" C　　
& |# F) y% e0 p　　午餐：
& Q1 a& F4 O) k3 b9 q( v" B; Y. e　　
+ t3 p3 Q6 n6 j7 Y　　肉片拼盘（精瘦肉）和番茄，配以咖啡或茶以及减肥汽水。
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　　晚餐：
　　
) C6 q- D0 ]" |5 ?1 q2 L+ t" A8 c　　鱼或者是有介壳的软体动物，沙拉拼盘（无油，无蛋黄酱或者其他的含脂肪酱），一片富含蛋白质的吐司面包和半个柚果。
　　
  B: i5 B' J0 t- H# r　　可以吃的间食：胡萝卜和芹菜。不限。
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4 ^3 Y7 i" v1 n4 I' w$ D　　剩下的两周食谱基本相似。有时候有一点奶酪、一些金枪鱼，有时是一个鸡蛋或者一块牛排。必须放弃面条、土豆、大米等等。

wto

学习了，不过不知道管不管用。

redbull

谢谢分享，不过好像是国外菜谱吧，不太适合中国人的胃

落然

应该是这样吧，早点，吃个苹果，中午下午吃少量的淀粉，大米，或者馒头，菜的话，可以选择青菜，白菜，番茄，只能是汤，别吃抄的。

ccdd

男人不必要过分瘦弱    不要刻意去减肥

szsz61

如果不是短期急着减的话,只要7pm后不吃东西,就可以了,习惯后,不会饿也不会胖,会不知不觉的瘦下来,早午餐正常吃就可以了,我坚持了1年多了,173cm 56kg我觉得刚刚好,不胖不瘦,也不用刻意订减肥餐:397:

梵高的左耳

少吃淀粉就会瘦，这是减肥的真理！
( z) S& H/ d, l+ g  X$ D+ Y所有减肥食谱都是以他为前提的！
当然那些高糖，高油的东西也是碰不得的啦！

hf5707

其实个人觉得吃鸡肉和蔬菜减肥效果很好还不反弹！

逍遥绝风

无糖无奶的咖啡。。。好苦的说~~~~~~~~

renywuj

这好像是外国的食谱吧