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发表于 2008-12-24 00:43:34
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“上火”是人体各器官不协调造成的，医学上称之为应激性疾病。由于春季气温不稳定、秋季早晚温差较大，人体不能保持新陈代谢的平衡和稳定，导致生理机能失调而致“上火”。
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通常，人们在“上火”之前并没有明显的症状，但发病后则表现为咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便发黄等，而严重的口疮、咽喉肿痛等症状会影响人体的正常饮食，一些爱美的女士脸上也会因“火气”比较大，长出红红且发痛的痘痘，给生活和工作带来不便。 - ^: g% v9 i- q* b. ]
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生活规律多吃蔬菜水果
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- ]2 A& t1 e/ ], d* [要避免“上火”，首先要保持科学的生活规律，按时作息，定时定量进餐，不为赶时间放弃一顿，也不为一席佳肴而暴饮暴食。安排各种活动需适当而有节制，保证充足的睡眠，避免熬夜，以免过度疲劳、抵抗力下降。 U7 o) ?+ d% T0 R
" R2 z8 ]/ j1 k& q, i5 O其次，多吃“清火”食物，新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用，而胡萝卜对补充人体的维生素B、避免口唇干裂也有很好的疗效。此外，可以口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效。 ; H2 F& }7 j' u5 W
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在“上火”期间，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟和熬夜，应注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水，并在医生指导下服用“清火”药物。如果“上火”症状比较明显，一周以上还没有好转，需及时到医院就诊。专家特别提醒市民，不要自己随意服用一些“清火”药物，因为有可能服用过度而适得其反。 w7 p$ j1 h, O7 [4 `
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当然，调整自己的情绪也非常重要。焦躁的情绪会“火上浇油”，保持心情舒畅有助于调节体内的“火气”。
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- ] v4 J* U/ e另外，如果出现口腔溃疡，病情比较严重且一周以上不见好转的，应当及时到医院诊断治疗。因为口腔溃疡并不一定是由于“火气大”的缘故，可能是口腔溃疡病原被病毒感染，也可能和激素以及遗传有关。口腔溃疡也被认为是身体变弱的信号，所以出现口腔溃疡时，患者若同时感到身体疲乏，就应检查自己营养摄入是否均衡，休息是否足够，并适量补充各种维生素和矿物质。
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9 ]+ y3 D5 _/ }/ Y食疗清火方 9 c: o# z* |, k0 ?4 I7 U
# l4 X" O- l/ ^# c9 q丝瓜生姜来“清火” . H7 }% ~4 F6 D0 t( q+ y+ Q
4 a1 ^9 N' ]9 @ {' P如果发现上火了，要赶快采取“清火”措施，下面几种食疗清火法可供参考。
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喉干嗓哑： * R0 W4 v8 C/ H2 n* Z9 E9 b
1 q- L2 F* a- r, e) w- l- N+ b( q饮淡盐水、饮橘皮糖茶。
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( E; e' x1 t: ?. c9 J6 U; J6 o咽喉肿痛： 9 e) ]2 \5 k! k+ {
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嫩丝瓜捣烂挤汁，频频含漱、醋加同量的水漱口可减轻疼痛、用一匙酱油漱口，1分钟左右吐出，连续3－4次。 3 ]3 C7 M6 W! n8 ^
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口长水泡： - h8 a o6 H2 d0 f3 W9 C; X4 ?6 `# _
8 I# T) C- a: s U2 F6 L# ~4 @' h切几片生姜入口细嚼，可使水泡慢慢消除、生嚼1－2瓣大蒜或蒜叶，水泡便可渐渐消失。 9 j- h! q8 ?) e* p0 `/ |; v
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咳嗽有痰： ; g/ n5 R0 v0 ]# j9 j
4 J) [# \: t8 V+ N% I& n* |桑树皮10克，甘草、竹叶各5克，洗净入锅，加水适量煎服，可治清晨多痰。 5 p! U$ h, f. Z) [4 m3 R& k) y
/ n- s$ A( ^/ l4 B5 P! J! L生姜1块切碎，鸡蛋1个，香油少许。像煎荷包蛋一样，把姜和蛋一起用香油煎熟，趁热吃下，每日2次。 / |/ k, n4 N9 C7 g* ^6 l* X1 b! ^% x
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口干舌燥： , L$ t! @, c9 k0 I: e( u- A0 k
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百合杏仁枇杷粥：鸭梨20克、杏仁12克、百合15克、枇杷果20克、粳米50克、蜂蜜少许。把洗净的百合、杏仁和粳米用大火煮，一边煮一边搅拌。一直煮到米粒开始膨胀，米水融合，柔腻如一时再换小火。接着开始准备其他配料，把梨去皮切成丁，枇杷也切成小丁，然后放入枇杷丁，稍稍搅拌，再放入梨丁，再一边搅拌一边熬。等到粥熬好后，把它盛在碗中，放到温度稍凉，再加点蜂蜜即可服用。 |
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发表于 2008-12-21 21:56:57
