不可错过的八种益眠食物

笑巶

失眠是神经衰弱的一种主症，又是各种慢性疾病的常见症状之一。随着现代生活节奏的加快，人们的精神压力越来越大，失眠的患者也越来越多。在日常生活起居中适当地调整饮食，可以对消除失眠起到较好的效果。以下是运动专家为失眠者制定的营养食谱。
　　酸枣仁粥
　　先将酸枣仁30克洗净捣碎，浓煎取汁，继取粳米100克煮粥，待粥半熟时将煎汁兑入同煮，粥成淡食。每晚睡前趁热温服做餐。此粥通用于各种失眠症，不论病史长短，均有一定效果。
　　葱枣汤
! \* f4 \" }3 j8 x　　大红枣20克，葱白7根。将红枣洗净，用水泡5天，将葱白洗净备用。将红枣放入锅内，加水适量，用大火煮沸，约20分钟，再加葱白，继续用文火煎10分钟。服用时吃枣喝汤。
　　枣麦桂圆汤
　　小麦60克，大枣14枚，桂圆肉去壳核7个，三物洗净加水共煮，待枣麦熟后取食，每日一到两次。
　　玫瑰花烤羊心
　　鲜玫瑰花50克，羊心50克，www.mayiyy.com/食盐500克。将鲜玫瑰花放入小铝锅中，加入食盐，煎煮10分钟待冷备用，将羊心洗净切块，穿在竹签上，边烤边蘸玫瑰盐水，反复在明火上烤制，烤熟稍嫩即可。食用时可边烤边食。此品宜熟食。
, ]6 [& N0 x+ `0 y) F7 G　　丹参冰糖水
1 x" ]4 N3 @) O1 n) Q　　丹参15克加水200毫升，煎煮20分钟，去渣，加冰糖适量，以微甜为度，分两次饮用。此对长期不眠患者有安神作用，对伴有冠心病、肝病等慢性病患者，还有改善原疾病的功能。
6 H: c$ b& @+ E5 `6 x7 G  G0 @　　五味子糕
6 |) u! a, k- {& Q9 C　　将五味子破碎成粉过筛备用，一次10克，再用糯米粉100克，发酵后把药粉加入拌匀，置笼上蒸熟，睡前趁热取食，每日一次。对患有遗精多梦，心悸失眠者，可收全面双调的效果。
　　莲心茶
　　莲子心，生甘草各3克，开水冲泡代茶，每日数次。有清心、安神、降压功效，此茶对患有高血压病，经常失眠者非常适用。
+ i$ C/ q7 P" ?% H  q) S　　玉竹心子
　　玉竹50克，猪心500克，生姜、葱、食盐、花椒、白糖、味精、香油各适量。将玉竹切块成节，用水稍润，煎熬二次，收取药液约1，500克，将猪心破开，与药液、生姜、花椒、葱同置锅内，在火上煮到六成熟，捞出稍晒凉。将猪心放在锅内，用文火煮熟捞起，在锅内加汤适量，放入食盐、白糖、味精和香油适量，熬成浓汁，将其均匀涂在猪心里外既成。

眼光

要试一下,最近老失眠,谢谢LZ

幸福鱼

学习了，最近也是睡眠不太好。。

haffle

其实治疗失眠很多时候是心理的问题
# T+ [8 f+ w* q当然了，环境也很重要
* a3 f  c8 x, b/ t5 d我觉得用熏衣草效果也不错的哈哈，真正的植物熏衣草哦

southeast212

心理问题是主要的失眠原因，地球人都知道

jerry0706yj

牛奶最好了又简单又方便

sstone

酸枣仁其实效果应该是最好的。

, Z8 u0 x2 n/ N9 F1 _# _: E  k市面上还有种药叫“复方酸枣仁胶囊”主料就是酸枣仁。

man20cen

喝牛奶也不错的哪

chunjie1986

楼主配方。。想必很多地方都不方便买到。。。。