男性三日健康排毒全攻略

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第三天

3 }5 m5 Y  x9 q% m# S! C　　早餐：白粥半碗。

　　午餐：白粥一碗，闷烧青菜一小碟。

　　晚餐：瘦肉粥一碗。
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0 d* i. R/ h7 l( s8 @" C* |　　另外，天天应该喝水8~10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。
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9 g! S% k9 ]# L6 S3 {　　水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。

　　想使用这个三日食谱的先生们，因为吃的少，的确会很轻易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，待在家里实行比较“安全”。