美食减肥的6日计划

renjian222

吃东西也能减肥，这样的说法你信吗？世上确实存在着一种奇怪的“幸福减肥法”，让你边吃边远离肥胖！
　　6种蔬菜都有极好的减肥去脂功能，多吃、常吃不仅不胖，还能起到辅助减肥的作用。“幸福减肥法”采用的正是这样的原理，减肥者可以在一周之内，每天尝试一款瘦身菜，不必再忍受减肥餐的单调与乏味。
　　如果你是一位超级懒人，建议你直接遵照下文的6日计划书立即开始行动，尝尝减肥并幸福着的美妙滋味吧……
4 m' }: ]3 Q7 R　　星期一
　　主打减肥菜：冬瓜
1 r' O/ M( y! |2 h; H! v　　推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。 　　
, N. R0 L8 K$ H6 G- Y6 e* [' B  X3 O      贴心叮咛：第一天减肥，不要光有决心和热情，最好静下心来，完整地制定出一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规！理智地开始减肥，这是个不错的起点！
' i8 s% O" {5 I4 k* [; {  R　　瘦身食谱：三色冬瓜丝
& F  C  l0 Q  G8 a6 L  Z) I　　原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒
　　调料：盐、味精、色拉油、淀粉
2 r- c2 d  [7 g$ ~　　做法：1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝，用温油焯一下，捞起后待用。
, }8 M0 A* A: p; a& h$ |2 {) \　　2、全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻。
) Q* M! g" @4 s/ G6 y5 y9 z  J　　3、锅内放少许油，下入全部原料翻炒，调味后勾芡，即可。

. p- Z3 ~+ u6 W+ d* D5 o9 c　　星期二
　　主打减肥菜：韭菜
. y# w$ D5 W9 Q" |8 U0 l8 ^8 j　　推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。
$ n7 f: A$ z; _2 S" i　　贴心叮咛：不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些难熬。不妨多翻翻杂志，既可以寻找最新的减肥方法，又能分享其他减肥族的心得！记得给自己打气，一定要坚持下去哟！
4 o5 b2 [/ K' t1 ]0 A　　瘦身食谱：韭菜炒黄喉丝
3 x5 w% w- j& o% j2 _　　原料：韭菜、黄喉、胡萝卜
$ y7 j4 f" U% m- q1 w  }　　调料：盐、味精、色拉油、淀粉
　　做法：1、韭菜洗净、切段，黄喉、胡萝卜洗净、切丝。 　　2、用沸水将全部原料焯一下，捞起后待用。
　　3、锅内放少许油，下入全部原料一起炒，调味后，用淀粉勾薄芡，即成。

　　星期三
　　主打减肥菜：海带
; \7 V, U% ~6 P9 G- B6 D+ m1 Y　　推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。
　　贴心叮咛：减肥已经3天了，除了尽量少吃，知道吗，还应该多喝！多喝水可以加快代谢，最好多喝茶，特别是乌龙茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧，千万别懈怠！
" U, S: W+ r: m% X) r3 x& r　　瘦身食谱：海带烩鸡柳
　　原料：海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜
" i% _+ d0 h- T" G  U* b　　调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉
　　做法：1、海带用水泡开、洗净、切成条，红、绿尖椒去籽后切成条，用沸水焯一下。
0 r- C# n- _% n$ a# ^( a1 C　　2、鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味后，下油锅焯一下，捞起后待用。
　　3、锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全部原料烩3分钟，调味后，用淀粉勾芡，即成。

0 C: m( t* M. C; J  o- K  u1 Q1 a　　星期四
; _% k( L+ w1 O　　主打减肥菜：白萝卜
0 e4 x- O" s6 W* A5 u　　推荐理由：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。
5 e6 H* L  T+ Z7 R- ?+ J) g" `+ V- \　　贴心叮咛：减肥到现在，想过放弃吗？赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌，会给减肥者带去无穷动力。向着高标准不断努力吧，好身材一定是你的！
　　瘦身食谱：白萝卜烧墨斗鱼
! U/ V" g0 s4 y5 E  p　　原料：白萝卜、墨斗鱼、红尖椒、绿尖椒、葱、姜
: s3 @% [! V4 x9 j　　调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉
　　做法：1、白萝卜切成菱形块，红、绿尖椒切块，用温油将蔬菜焯一下。
  q) j6 y9 @, v, g　　2、墨斗鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后待用。
6 X; g2 w* |! r0 v( d9 [( C　　3、锅内放少许底油，先放葱末、姜末，再下入全部原料和适量高汤一起烧3分钟，调味后勾芡，即可。

9 [) J- G( A  J* _( {8 l4 n　　星期五
　　主打减肥菜：绿豆芽
　　推荐理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。
　　贴心叮咛：一心只想着减肥，皮肤好像没有以前好了！立刻为自己调配一盅美容茶——娇艳的千日红、干玫瑰花蕾、小朵的野菊花……氤氲的香气中，肌肤重焕光彩。记住：减肥期间要特别重视养颜噢！
　　瘦身食谱：绿豆芽炒鳝丝
　　原料：绿豆芽、鳝鱼、红尖椒、绿尖椒、姜
$ f# p6 ~8 H9 H9 B' V8 v8 q% n　　调料：盐、味精、色拉油、淀粉
4 x8 c7 {9 p! h) [& U, ]4 e　　做法：1、鳝鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后切成丝，红尖椒、绿尖椒去籽后切丝。
　　2、绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下，捞起后待用。
　　3、锅内放少许油，下入姜丝炒香，放入全部原料翻炒，调味后，勾薄芡，即可。
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　　星期六
　　主打减肥菜：木耳
- n1 f; c3 `1 o4 p0 E　　推荐理由：木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。
" Y$ G! k9 Y( a, i　　贴心叮咛：减肥者常会觉得饥饿，可以吃少量的低糖水果充饥，反正聊胜于无嘛！明天是周日，建议安排一些运动，巩固来之不易的减肥成果。今晚，还应该写一篇日记，认真总结一周的瘦身经验。最后别忘了向自己提问：何时开始下一个减肥疗程？ 　　瘦身食谱：木耳炒百叶
) T, f' `' w2 m! A3 U. g. ?. _- m　　原料：木耳、百叶、红尖椒、绿尖椒、姜
  p% D! D& `+ z1 R　　调料：盐、味精、色拉油、淀粉
　　做法：1、木耳用温水发开，洗净后切成大片。红、绿尖椒去籽后切成块。姜切片，待用。
　　2、用沸水将木耳和红、绿尖椒焯一下，捞起。
　　3、百叶洗净，切成大片，用沸水快速的汆一下。
　　4、锅内放少许油，加姜片炒香，下入全部原料炒2分钟，调味后，用淀粉勾薄芡，即可。